Superar la tristeza 19 cosas simples que no te diste cuenta que puedes hacer

“El perdón no cambia el pasado sino que amplía el futuro..” - Paul boese

Para superar la tristeza, debes dejar tus viejas historias. Naciste feliz y te mantuviste feliz hasta que los cuidadores, maestros y compañeros, sin saberlo, te dijeron cosas desagradables. Ahora, los nuevos eventos pueden desencadenar estas viejas heridas y, por lo tanto, hacer que te sientas más triste de lo que deberían. Entonces, cuando te encuentres pensando en los viejos eventos desagradables, participa en los siguientes consejos para superar la tristeza..

1. Decide que estás listo para dejar ir el dolor, sin importar qué.

Si no hace las paces con el pasado, la energía tóxica asociada eventualmente se mostrará como problemas de salud, peso y estado de ánimo. Incluso podría ir a la tumba con arrepentimientos. Déjalo ir. No merece la pena la mala salud mental y física..

2. Cambia tu actitud hacia tu situación. Tu no eres tu historia.

Sólo te haces daño si no cambias tu actitud. La persona que te causó tristeza no está en el dolor, tú estás.

Tu cerebro puede ser “reconectado” Con un cambio de actitud. La charla TEDx del Dr. Joe Dispenza le muestra:

• Cómo los viejos sentimientos están conectados a los recuerdos..
• Cómo el pensamiento de sus malos recuerdos desencadena respuestas de estrés y activa los genes de su enfermedad.
• Cómo cambiar su actitud negativa hacia la compasión puede liberar las viejas heridas y reprogramar positivamente su cerebro.

3. No te centres en el sufrimiento, enfócate en los dones..

Si sigues hablando sobre el dolor, su impacto se ampliará y ahuyentarás a los demás con tu rumia constante. Aferrado a su “nube oscura” te hará solo y miserable.

Centrarse en los dones de las experiencias negativas en su lugar..

El Universo deliberadamente te dio experiencias negativas para la evolución de tu alma.. Tú son los únicos que pueden hacer “limonada” fuera de tu “limones.” El Universo te recompensa con felicidad cuando se hace la limonada. Tu historia de triunfo inspirará a otros a salir de su tristeza. Publicidad

4. Hacer ejercicio, meditar o hacer yoga para liberar la tristeza..

Elimina la suciedad de tu cerebro. Cualquiera que sea la modalidad de ejercicio y / o atención plena que funcione para usted, simplemente hágalo..

Aquí hay un ejemplo: cuando un ex jefe me dijo algo que me hacía daño, mi mente no podía dejar de repetir el dolor porque su crítica provocó un cambio más joven. “parte” de mí que tenía heridas viejas. Así que fui a Bikram Yoga (yoga en una sala Fahrenheit de 105 grados) cuatro días seguidos. En el cuarto día, durante la postura de Camel, mi cuerpo se sacudió y exploté en una “grito feo.” Sabía que el temblor y las lágrimas eran la toxicidad del jefe que abandonaba mi cuerpo y mi mente. Después de la clase, la energía negativa había desaparecido por completo y mi cerebro estaba hecho pensando en este dolor. Superé mi tristeza. La próxima vez que vi a esta persona, no fui activado..

5. Mira una película divertida..

Si te estás riendo, no puedes estar triste. Tu cerebro solo puede experimentar una emoción a la vez.

6. Transpórtate a un feliz recuerdo..

Lo que sea que estés pensando creará tus sentimientos. Si piensa en divertirse en la playa con su familia, creará sentimientos positivos. Cuando un recuerdo feliz provoca una sonrisa, no te sentirás triste.

7. Pide a tus amigos que te apoyen en el proceso de dejar ir.

Diles lo que estás pasando. Pídales una perspectiva neutral.. Escucha a ellos y creer lo que estan diciendo Estás haciendo la situación peor de lo que tiene que ser. Tus amigos te ayudarán a ver los regalos en el dolor. Saben que eres más que tu historia. Sólo tienes que creer eres mas que tu historia.

8. Pide a tus amigos que te digan que “Para!” cada vez que traes viejas heridas.

Dale a tus amigos permiso para decir, “DETENER!” Cada vez que empiezas a entrar en la historia ... otra vez. Pídales que lo distraigan y que le recuerden recuerdos felices. Esto te sacará de tu estado negativo.

9. Lea historias de personas famosas que han superado su pasado y están prosperando..

a) Nick Vujicic: el hombre sin brazos ni piernas. Publicidad

b) Jon Morrow: uno de los bloggers más exitosos y mentores de blogging. Es un tetrapléjico en silla de ruedas, que ha creado un muy Negocio exitoso usando solo su voz y software de reconocimiento de voz. Hay no razón para que te sientas triste después de leer la historia de Jon Morrow aquí.

c) Haga clic aquí para ver más historias de celebridades.

10. Ver el discurso de inicio de Steve Jobs en Stanford.

Steve Jobs dijo famoso, “Puedes conectar los puntos de tu vida hacia atrás..” Vio los regalos de sus eventos negativos y prosperó. Este video ha sido visto más de 19 millones de veces..

11. Haz algo que nunca has hecho antes..

Clases de guitarra, clases de cocina, fotografía, jardinería., “fuera de la caja” Vacaciones de aventura, cualquier cosa. Las nuevas experiencias te sacarán de la rutina y te harán sentir feliz.

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12. Ofrézcase como voluntario en comedores populares, hospitales, refugios, organizaciones sin fines de lucro, etc..

“Variedad,” “significado” y “contribución” Son necesidades humanas básicas. Cuando sirvas a otros, conocerás gente nueva, harás nuevos amigos y expandirás tus círculos sociales. Te sentirás bien contribuyendo a la humanidad. No tendrá tiempo para pensar en su tristeza cuando esté haciendo una diferencia..

13. Cree que eres digno de amor y felicidad.

Cuando lo creas, lo harás. sensación amor y felicidad. A su vez, atraerás sentimientos amorosos y felices de los demás..

14. Vuelca tus tristes y negativas creencias y conviértelas en positivas..

Triste “partes” De nuestro ser emocional tenemos creencias negativas defectuosas de viejas experiencias tóxicas. Es posible que no se dé cuenta de que las heridas originales se activan cuando interactúa con alguien que le recuerda los sentimientos dolorosos originales..

Entonces, cuando alguien en tu vida ahora te hace sentir triste, recuerda la primera vez que sentiste la punzada de no sentirte digno o amado. Publicidad

Por ejemplo, digamos que usted tiene la creencia central de que usted es “malo.” Tal vez esta creencia fue adquirida en el segundo grado cuando te quedaste vergonzosamente en el pasillo por un tiempo fuera. Tus compañeros de clase se burlaron de ti. Esa parte de siete años de edad está esperando que hable con él y le diga que no es así. tú quien era malo, era tu comportamiento eso fue malo.

Usted tiene el poder de anular su creencia errónea adquirida de que es malo en ese incidente de segundo grado. Lleva a tu yo adulto a la escena de ese evento original. Dale un fuerte abrazo a tu yo más joven y hazles saber que son increíbles y que los otros niños no quisieron hacer ningún daño. Hágales saber que no son malos ... fue el comportamiento eso fue malo. Diles que el maestro y los otros niños te aman. Reaccionaste de forma exagerada porque no había nadie para asegurarte que no eres un niño malo.

Abordar las heridas antiguas a través de las partes que tienen vergüenza, humillación, falta de valor, etc., le ayudará a superar la tristeza de las creencias básicas defectuosas, como, “No soy adorable, no soy digno, no soy suficiente..” Cuando le das a tus partes más jóvenes el amor y las garantías que necesitaban, pero que nunca obtuvieron, tu nube oscura se levantará y finalmente creerás que eres digno de amor y felicidad..

Tú tiene el poder de curar la tristeza de las partes más jóvenes heridas.

15. Ten compasión por la persona que te entristece. También son víctimas de su pasado..

Muchos de nosotros somos víctimas de las víctimas. Estas personas eran más que probables “actuando” De sus propias partes heridas. Probablemente no tenían idea de que te estaban lastimando. Cuando sientas compasión por ellos y comprendas de dónde vienen, será más fácil dejar ir el dolor..

No puedes hacer que la otra persona cambie. Solo puedes cambiarte a ti mismo cambiando el filtro a través del cual ves su comportamiento hacia ti.

16. Dile a la parte triste de ti que todo va a estar bien.

Deja que este lado tuyo sepa que superarás la tristeza juntos. Pregúntele a la parte triste qué necesita de usted para sentirse feliz. Entonces dáselo a ellos.

17. Mire la tristeza desde la perspectiva de un tercero neutral..

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Usando el ejemplo de arriba, entra en el punto del triángulo como Oprah, la “observador neutral.” Desde la perspectiva de Oprah, ¿qué está pasando realmente entre usted y la otra persona que lo lastimó? Como Oprah, podrás ver objetivamente de qué se trata realmente la situación. No es tan malo como lo haces para ser.

18. Póngase en los zapatos de la otra persona y vea desde su perspectiva por qué le hicieron daño..

Podrás dejar de lado los sentimientos tristes cuando te pongas en la piel de la persona que te hace daño..

Aquí hay algunos ejemplos posibles de estar en los zapatos de tu papá:

• “Te quise mucho No podía mostrarte cuánto te amaba porque tu madre se pondría celosa si te enojara. Tuve que contener mis sentimientos porque tu madre no estaba mentalmente estable.”
• “Tenía miedo de tu madre porque necesitaba sentirme digna de su amor porque mi papá me había abusado emocionalmente. No podía arriesgarme a perder su amor. Por eso no pude mostrar lo que realmente sentía por ti..”

Ahora ves por qué tu padre te pone triste y por qué no pudo mostrarte el amor de la manera que quería. Él era “actuando” Porque también fue víctima de su pasado. Sentir pena por él cambiará positivamente tu energía.

Finalmente, entra en el lugar más alto del espíritu. ¿Qué debe pasar entre estas dos personas? Necesitan perdonar y mostrar cuánto se aman realmente..

19. Escribe una carta de perdón a la persona que te entristece..

Decir:

• Te perdono por ...
• Entiendo los dolores por los que debes estar pasando ...
• Entiendo como te sientes…
• Te perdono. te amo.

Si las lágrimas fluyen mientras escribes esta carta, estás eliminando la energía negativa. Te sentirás más ligero. Puedes quemar la carta después. Esto completará la experiencia de dejar ir..

La línea de fondo:

Para superar la tristeza necesitas cambiar tus pensamientos. Cuando haces la paz con el pasado y haces “limonada” fuera de tu “limones,” prosperarás.