One Delicious Life Hack para poner en marcha tu productividad

Tu sabes el viejo dicho “Usted es lo que come,” Correcto?

Bueno, hoy, estoy agregando un pequeño addendum: “Eres tan productivo como los alimentos que comes.”

No estoy seguro de lo que quiero decir? Dime si este escenario te suena familiar..

Es viernes (¡woo-hoo!) Entras en la oficina con tu taza de café habitual, intercambias chiflados TGIF con tus colegas y te pones a trabajar..

Puede comer un pastel o simplemente tomar sorbos de cafeína mientras recorre las reuniones matutinas y los plazos. Publicidad

Entonces, alguien asoma su cabeza en tu espacio de trabajo. “Vamos, es hora de almorzar.!”

Esto no es cualquier almuerzo, claro. Esto es viernes almuerzo. El día del derroche calórico donde celebras el próximo fin de semana con tus colegas..

Tal vez te comas pizza, hamburguesas y cerveza, o carne y vino. De cualquier manera, es delicioso, y probablemente salpicado de alcohol y grasas.

Cuando termina, regresas a la oficina y te pones en cuclillas durante el resto del día. Puedes jugar con tus pulgares, chatear o jugar en Facebook o correo electrónico hasta las 5 en punto..

Este aflojamiento podría no ser el fin del mundo. Pero significa que tendrá que iniciar sesión durante 3 horas adicionales el domingo para realizar el resto de su trabajo (trombón triste). Publicidad

Entonces, ¿por qué “Viernes almuerzo” el síndrome ocurre?

Porque, créanlo o no, la comida tiene tanto efecto en su productividad como el sueño y la programación..

Hay una razón por la cual la cafeína, los bocadillos azucarados y las bebidas energéticas tampoco solucionan ese problema. Claro, te dan una prisa temporal. Pero después, te sientes peor que antes. Esto se debe a que su cuerpo necesita alimentos sanos, enteros, que alimenten los alimentos para sobrevivir el día. Eso no es algo que puedas fingir con café con leche o Redbull, por mucho que lo intentes..

Lo que nos lleva de nuevo al fenómeno del almuerzo del viernes y qué hacer al respecto..

Así es como puedes esquivar la trampa del "viernes flojo" y volver a disfrutar de tu fin de semana ya.

1. Piense en lo que come en esos días menos productivos.

Tampoco tiene que ser al final de la semana. Si tiene un problema para mantenerse enfocado en general, esto probablemente esté conectado a la comida (o falta de ella) que está poniendo en su cuerpo. Publicidad

¿Qué te apetece para tu desayuno / almuerzo / cena habitual? ¿Tiene muchos azúcares, carnes y carbohidratos? Es la única cerveza que tienes con el almuerzo que te envía directamente a la hora de la siesta.?

La baja energía generalmente significa que su cuerpo está teniendo dificultades para digerir o procesar lo que ha puesto en él. Así que es hora de repensar lo que pones en tu plato a todas las horas del día..

2. Planifique un almuerzo más para aumentar su productividad con la regla de las 3 S: sushi, sopa o ensalada.

Lo entiendo. No todo el mundo es un genio culinario o un profesional de la comida. Pero solo porque no esté listo para sumergirse en una dieta de batidos verdes (¡asco!) No significa que no pueda tomar decisiones inteligentes.

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

La próxima vez que estés en un restaurante, haz que sea una regla comer un sushi, una sopa o una ensalada (las tres comidas). Estos alimentos son ligeros, fáciles de digerir y le brindan a su cerebro la nutrición que necesita para mantenerse alerta y concentrados el resto del día. Publicidad

Renuncia a la bebida si puedes. Las bebidas de la hora feliz son buenas y buenas, pero si aún estás convirtiendo el domingo en un día de la semana, sugiero guardar las cervezas para las horas posteriores al trabajo..

Evita las 3 P: pizza, pasta o costillas..

3. Deja de intentar engañar a tu cuerpo..

Las bebidas energéticas y el exceso de café no pueden proporcionarte la energía que realmente necesitas, porque no te nutren. En su lugar, te llevan a ti y a tus glándulas suprarrenales en una montaña rusa de altibajos.

Es un asesino de gran eficiencia que hace que la gente se despierte demasiado a menudo. Así que la próxima vez que bostezas y estés buscando tu tercera taza de café, trata de mantener una botella de agua con té de hierbas o un bocadillo saludable como zanahorias y hummus a la mano para darte el delicioso impulso que necesitas.

¿La mejor parte de alimentar tu cuerpo correctamente? Puedes dejar de jugar.

Cuando su mente y su cuerpo estén listos para rodar, puede mantener su semana de trabajo donde corresponde: entre el lunes y el viernes.

No más revueltas para cumplir tus plazos. No más luchando por permanecer despierto en tu escritorio. Sólo cerebros bellamente cargados, y fines de semana de rockin '.

¿He mencionado que te sentirás absolutamente increíble también??