Manejando el flujo y reflujo de energía

Los humanos no son máquinas; no tenemos una fuente de energía constante de la que aprovechamos para realizar funciones complicadas todo el tiempo, sin interrupciones. Más bien, nuestras fuentes de alimentación, o nuestros niveles de energía, disminuyen y aumentan con cada hora del día, e incluso aumentan y disminuyen en un nivel mucho mayor, y nos encontramos en períodos de gran motivación y energía o períodos en los que solo queremos hacer lo que tenemos que hacer para sobrevivir y no más.

Y eso no es algo malo. De hecho, cuando nos negamos a escuchar nuestros ciclos de alta y baja energía, empeoramos las cosas, no mejoramos. Si la energía es baja y nos estamos presionando a nosotros mismos, entonces la energía solo bajará, más rápido. Cuando prestamos atención a estos ciclos y dejamos tiempo para la recuperación y el trabajo duro, los períodos de baja energía terminan más rápido y nuestros períodos de alta energía son realmente de alta energía, y no solo la mitad o un cuarto de lo que debería ser..

Sin embargo, esos momentos en los que nos estamos quedando vacíos y necesitamos reducir la velocidad no son totalmente improductivos. Son buenos para la fermentación e incubación de ideas, el procesamiento y análisis de grandes decisiones y otras funciones de fondo que no requieren mucha energía, pero sí hora Para que la mente realmente resuelva las piezas faltantes. Publicidad

Es importante gestionar el flujo y reflujo de energía y motivación, tanto a diario como a largo plazo. Cuando administra estos ciclos en lugar de ignorarlos, es mucho más productivo, pero lo que es más importante, también es más feliz..

1. Conocer tus mareas de energía.

Al igual que nuestros niveles de energía, las mareas del océano tienen un flujo y reflujo constante. Los pescadores conocen las mareas como la palma de su mano y eso significa que siempre saben cuándo ir a pescar y capturar la mayoría de los peces..

Hay muchos factores que contribuyen a nuestros niveles de energía. En un día normal, una persona puede saber que se sentirá energizada toda la mañana, hasta después de la hora del almuerzo, cuando tenga poca energía que se adapte a las tareas, como contestar correos electrónicos. Luego, a las 3 de la tarde, puede pegar vacío y necesitar una siesta, dependiendo de si tomó cerveza o agua con el almuerzo..

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Por otro lado, otra persona puede tener un patrón totalmente diferente. Es posible que no se despierte hasta que la mañana casi termina, vaga por la casa hasta las dos de la tarde y luego trabaja hasta la medianoche. Evidentemente, es una profesional independiente. Publicidad

El punto es que podemos aprender cómo cambiarán nuestros niveles de energía en un día típico. Preste atención y tenga en cuenta el flujo y el reflujo, y una vez que sepa cuándo es más productivo y está más cansado en un día normal, puede hacer una buena estimación de cómo un día atípico podría afectarle..

2. Planifica tus tareas en torno a estos patrones.

La cultura corporativa dicta que lo primero que se hace por la mañana es revisar el correo electrónico. Esto es fantástico si tienes menos energía durante ese tiempo, pero destruye tu efectividad si tienes más energía antes del almuerzo..

Pero ahora que sabe cuándo tiene más energía y motivación, puede ser bastante difícil justificar un desperdicio de ese tiempo. El segundo paso, y quizás el más importante, es planificar sus tareas diarias para que se adapten a su forma de trabajar mejor.

Sin embargo, no confíes en las reglas duras y rápidas. Solo porque te sientas de cierta manera casi todos los días no significa que lo harás todos los días. Si sientes que no vas a ir a toda velocidad hasta la tarde de un día determinado, cambia la lista de tareas para adaptarte. Publicidad

La forma más fácil de planificar alrededor de sus patrones de energía comienza cuando escribe su lista de tareas, no cuando en realidad está programando los elementos. Marque cada artículo con un requerimiento de energía alto, medio o bajo; Si está procesando un correo electrónico, podría ser bajo, o tal vez sea el momento de responder a unos pocos que requieren un poco de investigación de los hechos, eso es probablemente medio. Y si necesita escribir un artículo largo o abordar una campaña de marketing, marque esas tareas como alto.

Ahora, ya ha bloqueado su día en secciones de alta, media y baja energía. Cargue iCal, o abra su planificador diario, o lo que sea que prefiera usar, y es una manera bastante sencilla de volcar cada elemento en la sección correspondiente del día..

No olvide que las listas funcionan mejor con alguna forma de priorización; Si ha priorizado los elementos en su lista de tareas antes de transferirlos a su agenda, sabrá en qué orden colocar los elementos del mismo requisito de energía en.

3. Optimiza tus niveles de energía.

Los dos primeros pasos lo ayudan a aprovechar al máximo sus patrones de energía existentes, y aprovechar al máximo lo que ya está bien podría estar bien para usted. Personalmente, creo que una vez que entendemos algo y lo hacemos funcionar como está, no hay lugar para ir sino hacia arriba. Esta es la parte donde empiezas a optimizar tus niveles de energía. Publicidad

Esto implica una buena y profunda visión de la forma en que vive: dieta, sueño, ejercicio, hábitos de trabajo, factores ergonómicos (¿su área de trabajo está mal organizada, agotando su energía más rápido a medida que lucha por mantenerse erguido?) Y factores emocionales ¿Las facturas con su cónyuge siempre agotan su energía antes de que el trabajo comience?.

Recomiendo experimentar con cada área de su vida que afecte sus niveles de energía del día a día, uno a la vez, de manera aislada. Si hace tres cambios a la vez, no puede estar seguro de cuáles están funcionando o si una de esas cosas está cancelando los beneficios de otra..

Cuando encuentre cosas que tengan un efecto positivo definido en su nivel diario de energía, conviértalo en un hábito, tal vez mediante el uso de una prueba de 30 días que le dará tiempo suficiente para decidir si vale la pena el esfuerzo antes de declarar ese cambio. como permanente.