Haga que su próxima pequeña charla sea interesante y fácil (una guía paso a paso)

Imagina estar parado frente a dos personas y estás congelado y no puedes hablar..

Eso es lo que me sucedió hace años en una conferencia médica. No soy medico Esta conversación fue antes de mi presentación a un grupo de médicos. Yo era un extraño para estos dos hombres. Necesitaba presentarme. Mi cuerpo y mi cerebro estaban suspendidos por el miedo, no pude encontrar la charla más simple, y me hizo rezar para que alguien nos interrumpiera..

Después de algunas de esas experiencias, me di cuenta de que tenía el síndrome de Asperger. Uno de sus rasgos únicos es la incomodidad social..

Parte de mi éxito en cambiar esto fue aprender cómo funcionan realmente las conversaciones. No podía pasar de ser introvertido a extrovertido si quisiera, y no lo hice. Quería disfrutar hablando con la gente.

Seguí leyendo la lista de “debería” Que otros nos den de cómo debemos actuar. No sé cómo se siente, pero gran parte de lo que se nos dice no es auténtico para mí. los “fingir hasta que lo consigas” El aforismo nos dice que neguemos nuestra propia experiencia y nos comportemos de una manera que otros nos dictan.

Hay mucha presión para conversar con éxito con otros en situaciones profesionales, sociales y románticas. Y se espera que esto suceda sin capacitación sobre cómo conectarse emocionalmente con otra persona.

Agregue eso al hecho de que en los Estados Unidos, las pequeñas conversaciones se entrelazan en nuestro tejido social. Para un no nativo que no está acostumbrado a las sutilezas de las pequeñas conversaciones, sus interpretaciones literales les ponen en problemas..

Tabla de contenido

1. El viaje a la conexión.
2. Los principios clave del dominio de la pequeña charla.
3. Habilidades clave para dominar las pequeñas charlas.
4. Small Talk - un gran viaje

El viaje a la conexión.

El problema no es una pequeña charla; son pequeñas conexiones.

Exploremos cómo usar una pequeña conversación no solo para completar el tiempo, sino también para construir conexiones. En lugar de temer una conversación informal, puedes disfrutarla porque te hace sentir más conectado con los demás. Lo que era falso y superficial puede convertirse en pasos para relacionarse significativamente con otra persona.

Primero, comenzamos con un nuevo marco. En lugar de una lista prescrita de lo que debe hacer, vamos a descubre lo que es auténtico para ti. Comenzamos con lo que llamamos el Fórmula ROC: relajarse, abrir y conectar. El Relax se está desacelerando para experimentar lo que se está produciendo..

En el pasado, mi cerebro se aceleraba pensando en todas las cosas que podía decir, analizándolas y luego rechazándolas. Todo esto estaba ocurriendo cuando la persona estaba parada allí y la presión crecía. Estaba todo menos relajado y lento. Tan duro como lo intenté, no pude decir nada que me gustara..

No pudiendo actuar, me rendí. Hice lo único que podía hacer: disminuir la velocidad y aceptar lo que estaba sintiendo. Estos eran los momentos en que mis emociones, mi cerebro y mis palabras estaban conectadas de tal manera que surgía una conversación..

No fue ningún genio lo que me hizo descubrir cómo trascender las pequeñas conversaciones; fue la desesperación. Publicidad

Si elige viajar por este camino, no espere resultados inmediatos. Diré que otras personas a las que he entrenado han llegado a un lugar donde la charla es la norma. Una advertencia: no podrá conectarse con todos de manera profunda. A veces la gente no quiere ir allí, otras veces la situación puede ser apresurada.

Los principios clave del dominio de la pequeña charla.

1. Establecer el espacio

En nuestro trabajo de parejas, hablamos del Tercer Cuerpo en la relación. La relación en sí es su propio cuerpo. Para una relación sana, ese Tercer Cuerpo debe ser honrado. En una interacción casual, hay un Tercer Cuerpo en desarrollo..

Cuando sabes que está ahí, puedes rastrearlo. Observa y siente la calidad de tu interacción. Se necesita práctica para mantener la conciencia múltiple. Está siguiendo su experiencia, las personas con las que está hablando y la relación entre usted.

No hay necesidad de insistir aquí. El seguimiento está abierto para notar un cambio. Al igual que un puma nota el momento que indica que hay un ciervo en el bosque, puedes notar algún movimiento. Cuanto más consciente sea de su propia experiencia, más fácil se dará cuenta de los demás..

Incluso una interacción casual entre un nuevo conocido exige seguridad emocional para tener éxito. Permítase sentir, envíe el mensaje a través de las neuronas espejo a las personas con las que está hablando para que puedan sentir su experiencia..

Cuando un espacio no es seguro, nuestros sistemas de supervivencia están en alerta estableciendo una relación defensiva. Es posible que la persona no se comporte de manera defensiva, puede retratar que las cosas están bien. En la medida en que la seguridad no esté presente, tiene el comienzo de una interacción no auténtica..

Un introvertido necesitará más tiempo para sentirse seguro. Déjalos. Podría significar frenar la conversación.

Tomar el primer riesgo emocional tan sutil como sea, hará que otros se sientan seguros. Eso podría significar iniciar la conversación. Alternativamente, podría estar hablando de manera vulnerable..

2. Tener un sentido de lo que quieres

Al entrar en una conversación, pregúntese qué desea: puede ser disfrutar de la interacción; Podría ser aprender más; o tal vez quieres conocer a la persona.

Aclarar su intención le da un enfoque que lo guiará en lo que debe decir.

3. preocuparse por la persona

Cuando te preocupas por una persona, es mucho más fácil conectarte.

Al comenzar, encuentre algo que le guste de inmediato sobre la persona: podría ser el suéter que lleva puesto; podría ser lo abiertos que están.

Conectarse a lo que te gusta te hace sentir más seguro y puede darte una apertura a tu conversación. Un cumplido genuino es siempre una buena línea de apertura. Publicidad

Suelte la necesidad de ser inteligente, estar bien, tener control y estar bien..

4. Profundizar la conversación.

Puedes guiar a la persona a una experiencia más profunda. La mayoría de nosotros queremos que alguien se preocupe por nosotros. Queremos que alguien nos haga preguntas sobre quiénes somos..

Al reconocer su experiencia, al afirmar que comprende y aprecia lo que dicen, la otra persona se relajará..

Escuche y haga preguntas que atraigan a la persona. Si ella comienza a hablar sobre su jardín, pregúntele cuál es su verdura favorita, cómo la cocina, cómo sabe que está madura ... .

No perfores a la persona, sé curioso. Disfruta descubriendo quién es él o ella..

5. más allá de las palabras

Asumimos que una pequeña charla es solo una charla.

Hablar es lo que sucede cuando te relacionas en múltiples niveles..

En el libro de Peter F. Drucker, The Essential Drucker, ofrece este consejo:

“Lo más importante en la comunicación es ver y escuchar lo que no se dice..”

Cómo responde el cuerpo habla más fuerte y más verdadero que tus palabras. Tu mente puede elegir decir lo que crees que sonará bien. Tono de voz, lenguaje corporal y movimiento hablan lo que sientes; así que inconscientemente percibes lo que la otra persona está experimentando.

Cuando sus palabras son congruentes con sus emociones, su cuerpo expresará un estado relajado. Lo que hace que este simple acto sea desafiante es que necesitas experimentar y comenzar a aceptar tus emociones. Eso es algo que nos entrenaron para no hacer. Cuando lo haces, te pones a ti mismo y posiblemente otro libre..

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Ayudar a su cuerpo a expresarse y, por lo tanto, liberar tensiones lo preparará para la congruencia emocional del cuerpo. No pelear con su experiencia en psicofisiología le permite conectarse a una nueva conciencia que podría hacer que diga algo que cambie su interacción de una pequeña conversación a una conversación..

6. Usar palabras para transformar la pequeña charla.

Las palabras son cómo los humanos se conectan. Publicidad

Más allá de las sugerencias habituales, puede hacer que sus palabras hablen sobre algo más que el clima. Claro, puedes comenzar con un pequeño comentario de conversación. Lo que dificulta cualquier conversación pequeña es progresar más allá de lo superficial. Aquí hay algunas maneras de hacer eso:

• Puedes compartir una experiencia vulnerable.. No sugeriría comenzar compartiendo sobre la muerte de tu amigo. Puedes mencionar cómo el último orador que ambos escucharon te perdió. No tenías ninguna referencia para entender lo que ella estaba diciendo. Cuando eres vulnerable por una experiencia compartida, inmediatamente comienzas a construir un vínculo.
• Deja que tu pasión salga. Claro, es posible que la persona no comparta los mismos sentimientos sobre tu tema, eso está bien. Es menos probable que ella recuerde lo que usted dijo que el entusiasmo que expresó..
• Haciendo preguntas atraerá a una persona fuera A todos nos gusta hablar de nosotros mismos o de lo que estamos haciendo. Darle permiso a la persona para ser expresiva. Mientras hablan, refuéstalos compartiendo sus intereses contigo..
• Intenta contar una historia atractiva. Tal vez es una historia que has practicado. Puede que no sea tan genuino como una conversación de improvisación, pero puede ser entretenido y calentarte. Un cuento autocrítico muestra tu vulnerabilidad a medida que entretiene.

Sea cual sea el método que esté utilizando, desea realizar un seguimiento de la persona mientras habla. No divague en No te concentres en lo que te vas a quedar. Miralos. Estan comprometidos?

Es bueno tener algunos temas de conversación para cuando no se te ocurra nada que decir. Puedes comentar sobre lo que están usando o haciendo en el momento. Si está comiendo, pregúnteles cómo les gusta lo que están comiendo. Un arranque más profundo puede ser lo que los emociona en su vida. Podrías preguntar cuál es su restaurante o vacaciones favorito..

Mientras se relaja, encontrará su humor más disponible, úselo. De una manera divertida, burlan de la persona. Tenga cuidado de no ser cortante o sarcástico. Siempre puedes comenzar con un comentario acerca de cómo hiciste algo estúpido y divertido..

7. Entrar en el flujo.

Un estado de flujo es cuando se está realizando a un alto nivel con muy poco esfuerzo y mucho placer. Puedes hacerlo hablando con un nuevo conocido. Lo hace siguiendo la fórmula de la República de China, manteniéndose conectado con su experiencia y con la persona con la que está hablando..

El secreto para catalizarlo es extenderse 4% más allá de su alto nivel de rendimiento normal. Significa tomar un riesgo consciente. Es suficiente el riesgo de que esté emocionado y concentrado, pero no tanto que sus instintos de supervivencia se activen y se apague..

Ir por el flujo es una forma poderosa de aumentar constantemente una habilidad. Lentamente te estás estirando. Lentamente, tu cuerpo y tu mente aprenden a actuar en un nivel superior. La respuesta de miedo disminuye y tu capacidad de conexión aumenta..

Volver a encuadrar su miedo en emoción, su falta de confianza en una misión más grande y su duda en cómo desea contribuir puede ayudarlo a concentrarse. Ese enfoque puede ser lo que se necesita para arriesgarse mientras todavía está conectado a su experiencia.

Habilidades clave para dominar las pequeñas charlas.

1. disminuir la velocidad

Al igual que en la República de China, la clave se está ralentizando. Cuando encuentres tu mente acelerada, respira. Déjate sentir la emoción. Toma la vista larga. Tal vez en la interacción actual, no se realiza en el nivel que desea. Eso está bien. Si comienzas a disminuir la velocidad y sientes más que antes, lo has logrado. A medida que sigas haciendo eso, la pequeña conversación se volverá más natural..

A medida que disminuye la velocidad y se conecta con su propia experiencia, observe lo que la otra persona está haciendo. Intenta reflejar su postura. Ambos serán más propensos a sentirse conectados. Lo hacemos naturalmente cuando estamos conectados. Juega con la forma en que puedes emparejar a una persona, diviértete.

2. Escuchar - la habilidad más poderosa

Deja de pensar en qué decir a continuación cuando la otra persona está hablando. Comience a confiar en que tendrá la “Lo que hay que decir” Cuando hablas.

Escucha con todo tu cuerpo. Déjate sentir lo que la otra persona está sintiendo. Escucha lo que no se dice o se siente. Escuche de manera que pueda repetir, no palabra por palabra, sino de manera que la persona se sienta escuchada..

Escucha ser curioso. A medida que la persona habla, espera lo que dice que te hace preguntarte o que quieres más. Publicidad

Escuchar emocionalmente es ser empático. Eso significa dejarse impactar emocionalmente. Ese es un gran honor dar a otro. Claro, es poco probable que suceda inmediatamente en una conversación. Es más probable que ocurra si tiene la intención de sentirse.

Sepa que incluso los extrovertidos son interiormente tímidos. Aunque pueden ser la vida de la fiesta, todavía esconden partes de sí mismos. Ser un buen oyente hará que un extrovertido salga de una conversación con usted sintiéndose diferente. Por más fácil que parezca ser el estilo de comunicación de un extrovertido, todavía es un trabajo ponerse al margen. Cuando sean escuchados y vistos de una manera más profunda sin necesidad de entretener, lo apreciarán. Asi que va a.

3. Servir a un propósito superior.

Hablar con alguien puede ser un desafío para ti. Al acercarse, pregúntese cómo puede ayudar a su crecimiento y a la otra persona..

No necesitas tener una respuesta. Tener esa pregunta te pondrá más abierto. No sabes lo que podría salir de una pequeña conversación..

Small Talk - un gran viaje

Si desea obtener una lista de soluciones rápidas para pequeñas charlas, puede encontrarlas en Internet..

Si quieres dominar la pequeña conversación a tu manera, comienza a aplicar la formula ROC. Usa tus interacciones como formas de curarte y enseñarte a ti mismo..

Estar dispuesto a fallar. Todavía tengo interacciones cortas que no funcionan. Aprendí que no siempre soy yo. Y si es así, está bien..

Una de mis primeras experiencias de aprendizaje fue tratar de recoger mujeres. Fui terrible en eso. Tan pronto como hablé, puse mi pie en mi boca. Si sigo hablando, meto el otro pie..

Aprendí que cuando hubo una semilla de conexión y tuvimos unos minutos, la conexión fue fácil y divertida. El coqueteo acaba de suceder. Estábamos en el flujo.

Si quieres aprender más rápido, busca situaciones donde puedas practicar. Si no hay nada en juego, será más fácil. Si no conoce a la gente y no los volverá a ver después del evento, tiene más espacio para hacerlo..

Elige al menos un principio o habilidad y úsalo esta semana. Déjame saber como va. Voy a responder!

Crédito de la foto destacada: foto de Dogancan Ozturan en Unsplash a través de unsplash.com