Aprende a manejar tu ansiedad y estrés en tu vida

No deje que su ansiedad y estrés lo abrumen durante su vida diaria. A veces puede ser difícil lidiar con tus momentos de ansiedad, pero eventualmente desaparecerán. Mientras tanto, lo mejor que puede hacer es encontrar las formas que manejarán esas tensiones, ya sea en el trabajo o en el hogar..

Por ejemplo, muchas personas se estresan cuando tienen que cumplir con los plazos, ya sea en el trabajo o en la escuela. En lugar de estresarte, trata de respirar profundamente y trata de hacer algo que te distraiga del problema. Salga a caminar o tome un descanso de cinco minutos para recuperar su concentración y su confianza. Lo siguiente es averiguar cuál es la tarea más importante que se debe hacer y hacer eso primero. Cuando hayas terminado, haz la segunda tarea más importante y así sucesivamente. Tome las cosas una a la vez y podrá manejar su estrés en esas situaciones..

A veces, es posible que tengamos que realizar una tarea frente a nuestros compañeros de trabajo o amigos. Un ejemplo, sería dar una presentación en el trabajo. Para ayudar a reducir el estrés de esta situación, trate de imaginarse a sí mismo haciendo la tarea en su mente. El día anterior a la presentación, siéntese en un lugar tranquilo e imagínese dando la presentación frente a sus compañeros. Al realizar la tarea en su mente, estará mejor preparado para actuar de verdad cuando llegue el momento. Publicidad

Aprende a pensar en positivo y, a veces, a darte ánimo positivo. Reemplace sus pensamientos negativos con declaraciones positivas. Por ejemplo, a veces nos encontramos demasiado lejos de nuestras cabezas, ya sea para mantener a una familia u organizar un evento social. En lugar de decirte a ti mismo que no vas a superar esto, recuérdate esos momentos en que manejaste tus otras situaciones estresantes. Dígase a sí mismo que puede hacerlo o que puede manejar esto. Darse una charla corta puede ayudar mucho a sentirse mejor cuando se enfrenta a una situación estresante. Publicidad

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En lugar de preocuparte por cómo pasarás el resto de la semana o el próximo mes, trata de concentrarte hoy. Cada día puede brindarnos diferentes oportunidades para aprender cosas nuevas y eso incluye aprender cómo lidiar con sus problemas. Concéntrese en el presente y deje de intentar predecir lo que puede suceder la próxima semana. La semana que viene se cuidará sola. Publicidad

Como hombre laico y autor de un libro de ansiedad, he enfrentado muchos momentos estresantes y ansiosos en mi vida. Las técnicas que acabo de cubrir son algunas formas básicas de manejar su estrés. Si aún le resulta difícil manejar su estrés, tal vez debería hablar con un profesional. Obtener ayuda o consejos adicionales de otras personas sobre cómo manejar sus momentos de ansiedad puede ser de gran ayuda para mejorar sus ansiedades. Recuerda que hay formas de lidiar con tu estrés..

Stan Popovich es el autor de “Guía de un laico para manejar el miedo usando la psicología, el cristianismo y los métodos no resistentes” - un libro fácil de leer que presenta una visión general de las técnicas que son efectivas para manejar los temores y ansiedades persistentes. Para obtener información adicional, vaya a la página principal de Managing Fear

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