¿El miedo te está frenando?

Si tuvieras que elegir entre tener miedo y ser intrépido, cual te describe mejor?

Si es uno de los que no quiere tomar decisiones o evita tomar ciertos riesgos debido al miedo, ¿está satisfecho con sus elecciones o, si se siente restringido, y tal vez incluso tenga algún tipo de arrepentimiento por no haber sido más audaz en sus decisiones??

El miedo es una emoción aterradora que a veces puede paralizarnos y retenernos de liberar nuestro verdadero potencial en la vida. Nos guste o no, siempre hay algún tipo de miedo en nosotros..

Solía ​​tener miedos que me frenaban, como el miedo al fracaso, el miedo a no ser lo suficientemente bueno y, especialmente, el miedo al cambio. No me gustaba la incertidumbre, por eso me resistía tanto al cambio..

Pero, a lo largo de los años, a medida que aprendí el valor del miedo y cómo puede llevarme a cumplir un propósito mayor, el miedo mismo se volvió mucho menos aterrador..

Por qué tememos a lo desconocido

Entonces, ¿por qué tememos??

Es bastante en nuestra naturaleza tener miedo de lo desconocido. Considera el simple y común miedo de la infancia a la oscuridad. Tenemos miedo porque no sabemos lo que está delante de nosotros. Publicidad

Esto no cambia mucho, ya que nos encontramos en la edad adulta por temor a un cambio y asumir riesgos. Si no sabemos lo que tenemos delante, es difícil sentirse cómodo con la idea de seguir adelante..

La investigación realizada por psicólogos sugiere que Generalmente preferimos anticipar consecuencias.,^[1] lo que tiene sentido, ya que nos permite prepararnos mental y físicamente para el resultado, por lo que no nos pillan desprevenidos.

Hay muchas capas de emociones que están asociadas con tu miedo a lo desconocido; y superar este miedo requiere que profundices para encontrar el coraje para entrar realmente en lo desconocido.

Aumente su confianza en sí mismo

Antes de que pueda comenzar a enfrentar sus miedos, es fundamental que se comprenda a sí mismo, a sus límites y a sus capacidades, para que pueda ser la mejor versión de tú Cuando salgas para superar tus obstáculos..

La baja autoestima puede afectar la forma en que una persona ve el mundo. El mundo puede aparecer como un lugar hostil e incluso crear una mentalidad de víctima. Las personas con baja autoestima a menudo pierden experiencias y oportunidades y se sienten impotentes para cambiar el resultado de sus circunstancias; esto disminuye aún más su autoestima y crea un círculo vicioso.

Afortunadamente, ya sea que tenga una autoestima saludable o no, hay muchas formas activas de aumentar su confianza en sí mismo y de obtener los beneficios de dicho aumento de confianza..

Problemas de autoestima se encuentran en la brecha entre quién eres actualmente y quién crees que deberías ser. Paradójicamente, la mayoría de las causas de baja autoestima se deben a la forma en que los demás lo ven o lo tratan; Sin embargo, la solución para aumentar su autoestima es algo que debe venir. desde el De adentro hacia afuera, no de la de fuera hacia dentro. Publicidad

Desarrollar su autoestima no es una tarea fácil, pero puede hacerse con las estrategias y el estímulo adecuados. Por lo tanto, si desea obtener más información sobre las formas de aumentar su confianza, le recomendaré que consulte este artículo:

Cómo construir la autoestima (una guía para darse cuenta de tu poder oculto)

Ganar claridad

Si la razón principal por la que tenemos miedo es porque no se que va a pasar, entonces simplemente necesitamos saber!

Es importante establecer un propósito para que podamos entender mejor hacia dónde nos dirigimos, lo que ayudará a eliminar lo desconocido y nos ayudará a familiarizarnos con lo que podemos esperar..

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Cómo construir la autoestima (una guía para darse cuenta de tu poder oculto)

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¿Sabes cuál es tu propósito??

Si tenemos un sentido de propósito en la forma en que somos productivos, si buscamos una vocación, encontraremos nuestra contribución a la humanidad y encontraremos más en la vida..

La investigación muestra que Tener un propósito en la vida aumenta el bienestar general., mejora la salud mental y física, aumenta la capacidad de recuperación y la autoestima, y ​​disminuye las posibilidades de depresión.^[2] Publicidad

Por lo tanto, hay que señalar que para ser feliz en la vida No siempre es suficiente, porque la felicidad es una oleada de emociones que no dura. En cambio, es más importante encontrar y tener significado en la vida.

Sentido no se trata solo de trascender el yo sino también de trascender el momento presente. Si bien la felicidad es una emoción que se siente aquí y ahora, en última instancia, se desvanece, al igual que todas las emociones; Los efectos positivos y los sentimientos de placer son fugaces..

El significado es lo que te guiará constantemente a través del viaje de tu vida; Si tiene sentido, estará mejor equipado para enfrentar los altibajos..

Cuando eres capaz de encontrar un significado y un propósito para lo que estás haciendo, los temores que tenías antes empezarán a desaparecer porque en realidad ¿Sabes dónde o qué es lo que vas después?.

Usa el Poder de la Visualización

Otra herramienta menos conocida, pero muy poderosa, para ayudarte a superar tus miedos es la técnica de visualización..

Notada como una forma de ensayo mental, la visualización ha sido popular desde que los soviéticos comenzaron a usarla en la década de 1970 para competir en deportes. Ahora, muchos atletas emplean esta técnica, incluido Tiger Woods, que la ha estado usando desde su adolescencia..

Los atletas experimentados utilizan imágenes internas vívidas y altamente detalladas y recorridos de actuaciones completas, comprometiendo todos sus sentidos en su ensayo mental y combinando su conocimiento del lugar deportivo con el ensayo mental.

Incluso el campeón de peso pesado, Muhammad Ali, usó diferentes prácticas mentales para mejorar su desempeño en el ring, tales como: afirmación; visualización; ensayo mental; autoconfirmación y quizás el epigrama más poderoso de valor personal jamás pronunciado: “soy el mejor”. Publicidad

Los estudios del cerebro ahora revelan que Los pensamientos producen las mismas instrucciones mentales que las acciones.. Las imágenes mentales afectan muchos procesos cognitivos en el cerebro: control motor, atención, percepción, planificación y memoria. Así que el cerebro se está entrenando para el rendimiento real durante la visualización.

Se ha encontrado que las prácticas mentales pueden mejorar la motivación, aumentar la confianza y la autoeficacia, mejorar el rendimiento motor, preparar su cerebro para el éxito y aumentar los estados de flujo, todo relevante para lograr su mejor vida!

El psicólogo australiano Alan Richardson descubrió que una persona que visualiza constantemente una determinada habilidad física desarrolla “memoria muscular” que entonces es útil para él cuando realmente se dedica a la actividad. Esto demuestra que la correlación entre la visualización y el logro de los objetivos personales no debe tomarse a la ligera.!^[3]

Conquista tu miedo y alcanza tus metas

Al final del día, ¿qué tienes que perder??

¿Por qué dejar que tus miedos te dominen, cuando está totalmente dentro de tus posibilidades superarlos??

Recuerde, todos tenemos nuestros miedos y atravesamos diferentes grados de fracaso en la vida porque así es como sabemos que estamos creciendo y avanzando para mejorar la vida..

Entonces, si hay ciertos temores que te impiden avanzar, es hora de dar un paso activo para comprenderlos y superarlos..

Crédito de la foto destacada: foto de Filippo Ruffini en Unsplash a través de unsplash.com

Referencia

[1]	^	JNeurosci: esfuerzo y valoración en el cerebro: los efectos de la anticipación y la ejecución
[2]	^	Neurona: el futuro de la memoria: recordar, imaginar y el cerebro
[3]	^	Llewellyn: visualizaciones deportivas