¡Algo te está preocupando! Puedo verlo en tus cejas. Están elaborados en un fruncido fruncido..

¿Qué te preocupa? ¿Es algo específico y una preocupación enorme o generalizada??

Todos estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo para llevarnos bien y hacer algo que valga la pena para nosotros y para los demás. Y sin embargo, parece que nos preocupamos todo el tiempo..

La preocupación en sí misma parece ser una gran nube sin forma, sin nombre que se cierne sobre nosotros y nos hace sentir miserables. El primer paso hacia el manejo de algo, sin embargo, es entender completamente lo que es.

De acuerdo con el Oxford English Dictionary online, esto es preocupante:

“Para dar paso a la ansiedad o malestar; Permitir que la mente se detenga en dificultades o problemas.” Publicidad

Lo que sea que te preocupa, hay algunas herramientas de No-Fail que puedes usar para dejar de permitir que tu mente se detenga en los problemas o dificultades..

1) entiende que lo que sea Sucede en la vida, siempre puedes hacer algo al respecto..

La preocupación contiene el temor de perder el control o de tener una situación que no puede hacer nada al respecto..

Una vez que acepte la declaración anterior y sepa que siempre hay algo que puede hacer al respecto, viene de un lugar de control potencial y ya es más fuerte..

2) identificar el problema.

La preocupación es un síntoma. Indica que hay un problema subyacente. A veces es un problema que no vemos fácilmente. Lo primero que debe hacer es identificar cuál es realmente el problema. No hay solución hasta que hayas identificado completamente el problema real

3) Escribe lo que puedes hacer al respecto.

Si está preocupado por algo específico sobre lo que puede hacer algo, siéntese y escriba todo lo que pueda hacer para afectar el resultado de la situación, de modo que sea más probable que sea favorable para usted. Luego elabora un plan de acción sobre cómo manejarlo de principio a fin..

Por ejemplo, si se está preocupando porque su hijo se está desempeñando mal en la escuela, vaya a averiguar la situación real. Mire bien con sus propios ojos y no solo escuche. Tal vez el profesor no es un gran ajuste para su hijo. Quizás tu hijo no tenga idea de lo que se espera de él. Puede haber muchas, muchas razones para un mal desempeño. Tienes que ir y descubrir por ti mismo exactamente lo que está pasando. Se paciente. A veces el problema real puede ser escondido. Habla con la gente y busca la verdad. Una vez que sepa cuál es el problema real, verá qué puede hacer al respecto. Publicidad

Otro ejemplo es que quizás creas que alguien podría estar enojado contigo, pero no estás seguro, por lo que te preocupas. Ve a preguntarle a esa persona si está enojada. Si lo son, tienes la oportunidad de arreglar las cosas. Si no lo son, sabrás que te has preocupado por nada..

4) Revise su vida en busca de alguien que lo haga sentir insignificante, que tenga miedo o que esté arruinando su confianza..

Si está preocupado por algo no específico y no puede identificarlo, mire alrededor de su entorno y descubra quién está poniendo dudas en su cabeza o quitándole su confianza..

La preocupación vaga y generalizada es un indicador de que existe tal persona en su entorno. Podría ser que estén plantando dudas sobre ti mismo, o tal vez estén diciendo algo negativo acerca de alguien que te importa. Mire alrededor de su entorno y vea si hay alguien allí que elimine los comentarios que corroen su confianza o su confianza y amor por otra persona. Están haciendo que su entorno parezca hostil y eso genera preocupación..

5) Esté preparado para un posible resultado infeliz.

Por más que lo intentemos, hay algunas cosas en la vida que no podemos controlar por completo. Algunas veces tenemos que someternos a exámenes médicos que tienen la posibilidad de revelar una enfermedad o condición temida.

En casos como este, me resulta útil decirlo., “OK, ¿qué es lo peor que podría pasar??” Cuando descubres qué es lo peor que puede pasar, puedes empezar a pensar en los pasos que tomarías para manejar esa situación de peor caso. Incluso enfrentando el peor de los casos y anotando algunas cosas que podría hacer al respecto SI Era cierto, te puede hacer sentir mucho más en control..

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6) Planificar el mejor resultado posible..

Muchas veces, su propio punto de vista y energía positiva realmente afectan el resultado de las situaciones. Dígase a sí mismo que la entrevista de trabajo ha terminado y usted lo ha aceptado. Dígase a sí mismo que esta reunión tensa será pan comido y que terminará en excelentes términos. Cualquier cosa que creas que es el mejor resultado posible para el problema que tienes, di a ti mismo que eso va a ocurrir. Nunca se sabe cuán mágicos son sus propios pensamientos y visualizaciones positivas. He visto milagros ocurrir con esta herramienta. Publicidad

¿Te preocupa hablar delante de la gente? Usa esta herramienta para manejar tu miedo..

Cuando comience a preocuparse o se ponga nervioso, piense más allá del discurso o la presentación. Piense en el feliz almuerzo que tendrá después o la noche después, cuando celebre su exitoso discurso con una copa de Merlot y un postre especial..
Muchas veces, cuando tenemos algo que tememos, inconscientemente fijamos nuestra atención con tanta atención en el próximo incidente que domina nuestros pensamientos. Si piensas más allá de eso, creas el futuro más allá de él y desvinculas tu atención del evento aterrador..

Esto funciona muy bien, por cierto, cuando tienes miedo de volar. Cuando comiences a sentirte nervioso o asustado, piensa en tu feliz aterrizaje en lugar del ardiente choque que estás seguro de que ocurrirá..

7) Comprende que hay factores ambientales diseñados para hacer que te preocupes..

¿Alguna vez has visto un comercial de televisión donde los dientes de alguien no son lo suficientemente blancos y sufren socialmente? ¿Qué tal el chico con mal aliento? Hay tantas condiciones socialmente inaceptables que simplemente han sido creadas por los medios de comunicación para que nos preocupemos lo suficiente como para salir y comprar sus productos..

La sociedad actual está preocupada por los mangos de amor, la protuberancia de la barriga, los hongos de las uñas de los pies, la caspa, el olor corporal, los dientes manchados, las arrugas, el cabello opaco, las puntas abiertas y la lista continúa casi para siempre. Antes de que las agencias de publicidad inventaran estas condiciones, las personas no estaban tan preocupadas por ellas..

No estoy diciendo que las cosas como el olor corporal y la caspa no existan, pero la higiene razonable se encarga de la mayoría. Publicidad

Comprenda que la televisión, las películas, los artículos de revistas y las fotos están diseñados para controlar nuestro comportamiento, nuestra atención y nuestros dólares. No dejes que te hagan sentir inferior a un estándar que ni siquiera Charlize Theron podría cumplir..

9) Déjate llevar y confía en los demás para que hagan lo correcto..

Como mamá, solía preocuparme infinitamente por mis hijos. Cuando crecieron y se mudaron, no estaba con ellos todos los días y no tenía más remedio que dejarlos ir. Lo gracioso es que cuando hice eso, comenzaron a asumir realmente la responsabilidad por sí mismos..

Si estás preocupado por otro, deja que ellos encuentren su camino. La mayoría de nosotros superamos los desafíos de la vida. Puede asegurarse de que ellos sepan que usted está ahí para ellos si necesitan una ventaja, pero aléjese. Serás más feliz y muchas veces, así lo harán..

10) Confía en ti mismo para manejar cualquier situación en la vida..

Dígase esta simple frase a usted mismo: “Pase lo que pase, encontraré una manera de manejarlo y superarlo..”

Lo creas o no, esto es cierto. Lo has hecho tan lejos y has descubierto todo lo que necesitabas resolver. Lo que sea que te preocupe no será diferente. Descubrirás una salida también.

Una vez que haya realizado todos los pasos anteriores, haga algo realmente divertido. Mire una película divertida o vaya a comprar zapatos. No hay nada como actividades placenteras para sacarte del modo de preocupación.

Estoy interesado en sus comentarios. Si este consejo te ha ayudado, por favor házmelo saber. Leo y respondo a todos los comentarios sobre mis artículos..

“Arrastra tus pensamientos lejos
de tus problemas ...
por las orejas, por los talones,
O de cualquier otra forma puedes manejarlo..”
- Mark Twain