Cómo evitar el apego inseguro de causar estragos en tu vida amorosa

Estamos naturalmente conectados biológicamente para desear el apego a los demás. Aprender a relacionarse con los demás comienza desde el día en que nacemos. Comenzamos a aprender desde el nacimiento sobre el apego y cómo funcionan las relaciones a través de las interacciones y la atención que recibimos de nuestro cuidador principal (generalmente mamá o papá).

El apego de un bebé a un padre (o cuidador) puede tener un impacto duradero en una persona y en sus relaciones adultas. Nuestras relaciones en la infancia pueden tener un efecto profundo en nuestras relaciones futuras debido a lo que aprendimos en nuestras relaciones más tempranas.

Cuando el apego inseguro tiene lugar durante la infancia y la niñez, esto puede causar estragos en las relaciones adultas. Los problemas como el abuso, el apego a los abusadores, la baja autoestima, los problemas de control, los celos, la dependencia emocional y la paranoia de las relaciones pueden prevalecer cuando el apego inseguro en la infancia / niñez afecta las relaciones de adultos..

Aunque no temer; Hay muchas personas que han experimentado un apego inseguro en la infancia y la niñez y tienen relaciones saludables en la edad adulta. La clave es reconocer los comportamientos que pueden derivarse de un apego inseguro y aprender a manejarlos..

Tabla de contenido

1. Qué causa el apego inseguro?
2. 10 signos de apego inseguro
3. La solución a su problema de apego
4. Pensamientos finales: no te rindas!

Qué causa el apego inseguro?

Como bebés, necesitamos un cuidador que sea cariñoso, atento y cariñoso. La relación entre el cuidador (generalmente un padre) y el bebé crea un vínculo o apego. Un apego sano y seguro ocurre cuando el cuidador satisface las necesidades del bebé y lo ama. Cuando hay problemas con la atención que se proporciona, se produce una conexión insegura..

El apego sano se conoce como apego seguro. Cuando no se produce un archivo adjunto seguro, de forma predeterminada, se lleva a cabo un archivo adjunto inseguro. Es útil comprender por qué puede haber ocurrido un apego inseguro, para que pueda comprender cómo sus relaciones adultas se han visto potencialmente afectadas por sus primeras relaciones en la vida..

El apego inseguro puede ocurrir por una variedad de razones. También hay niveles de apego inseguro según la gravedad de la situación..

Abuso físico y negligencia por parte de los cuidadores

Por ejemplo, un bebé que ha sufrido abuso físico y negligencia por parte de su cuidador probablemente estará muy inseguro. Ellos tienen una desconfianza de su cuidador debido al abuso. Es probable que también tengan miedo de este cuidador..

El niño desea amor y cuidado del cuidador, pero lo que se les da es daño y falta de cuidado. Esto afectará sus relaciones adultas, porque aprenden intrínsecamente que la persona en la que se supone que deben confiar les perjudica más.

No hay interacciones cariñosas

Otra forma en que se produce un apego inseguro es cuando se satisfacen las necesidades físicas del bebé, pero no hay interacciones afectivas. Puedes ver casos extremos de este ejemplo en orfanatos. A los bebés se les proporcionan las necesidades básicas básicas, como una cuna para dormir y leche para beber. Se visten y se cambian los pañales..

Sin embargo, estos bebés no reciben afecto e interacción por parte de su cuidador. Se quedan solos en su cuna durante la mayor parte de las horas del día. Han aprendido que llorar por afecto y atención no ha llevado a nadie a satisfacer esta necesidad, por lo que han dejado de llorar para que estas necesidades emocionales sean satisfechas..

En cambio, tienen una falta de apego emocional o un apego inseguro porque no tienen una relación interactiva y afectuosa con un cuidador. Este apego inseguro probablemente afectará sus relaciones adultas.

Un niño también puede crecer en una “casa normal” y no se han cumplido estas necesidades emocionales. Su cuidador principal puede atender las necesidades físicas, pero no interactuar con ellos. El cuidador no habla con el bebé, no juega con él o le da abrazos, abrazos y besos. El cuidador, por cualquier razón, no proporciona las interacciones emocionales que se necesitan para que el bebé se enlace y se una. Así, el apego inseguro ocurre y las relaciones adultas se ven afectadas en el futuro..

Inconsistencia en satisfacer las necesidades del bebé

Otro ejemplo de por qué ocurre el apego inseguro es el de la inconsistencia en satisfacer las necesidades del bebé. En esta situación, las necesidades del bebé a veces se satisfacen cuando lloran y se ponen nerviosas. Sin embargo, otras veces se deja al bebé llorar y llorar sin que se satisfagan sus necesidades. Publicidad

Hay una inconsistencia en el cuidado de su cuidador principal. Esto crea una desconfianza del niño al padre. El bebé aprende que no puede contar completamente con su cuidador para satisfacer sus necesidades o consolarlo todo el tiempo..

Se desarrollará una inseguridad dentro del niño porque no saben cuándo pueden contar con su cuidador para que lo cuide. Existe una incertidumbre en la satisfacción de sus necesidades, lo que genera ansiedad y desconfianza..

Esto obviamente puede llevar a las relaciones íntimas de adultos y causar estragos.

10 signos de apego inseguro

Hay algunos comportamientos que son causados ​​por un archivo adjunto inseguro. Una variedad de comportamientos poco saludables pueden presentarse en la primera infancia debido a un apego inseguro.

Este artículo se centrará en los comportamientos que son evidentes en la edad adulta debido a un apego inseguro. Aquí hay algunos comportamientos que pueden resultar de un apego inseguro en la infancia que resulta en relaciones adultas inseguras e insalubres:

1. Tiempo de demanda

Por ejemplo, no quiere que su cónyuge o pareja haga cosas sin usted. Tu deseo es pasar todo tu y su tiempo libre juntos. Exiges su tiempo y atención, a la exclusión de otras amistades y relaciones..

2. Sospecha o celos.

Por ejemplo, usted sospecha del comportamiento de su pareja o cónyuge y de las personas con quienes trabaja. Cuestiona sus relaciones de trabajo y con quién interactúan en el lugar de trabajo..

Sospechas de cualquier persona a la que sientes que se están acercando, ya que temes que puedan dejarte para otro individuo..

3. Falta de intimidad emocional

Por ejemplo, su cónyuge o pareja siente que emocionalmente no pueden acercarse a usted. Te describen como alguien que “pone paredes” o que generalmente eres difícil de acercarte emocionalmente.

4. Dependencia emocional

Por ejemplo, usted depende de su cónyuge o pareja para su bienestar emocional. Tu expectativa es que tu felicidad venga de tu relación..

Si no está contento, es porque siente que su pareja o cónyuge no lo está cumpliendo.

5. temeroso

Por ejemplo, deseas cercanía en tus relaciones íntimas. Sin embargo, su experiencia ha sido que si se acerca demasiado a su ser querido, lo lastimarán. Esto hace que seas una mezcla de emociones..

Acercas a tu ser querido y luego lo apartas. Su miedo a acercarse demasiado porque no quiere lastimarse causa una disfunción de la relación.

6. Falta de confianza

No confías en que tu cónyuge o pareja haga lo correcto por ti. Temes que te engañen o temes que te abandonen. Parece que no puedes confiar plenamente en él o ella. Publicidad

7. Apagado emocionalmente

En discusiones acaloradas, apagas y apagas emocionalmente. Te cierras emocionalmente porque no quieres que te lastimen más..

8. El miedo al abandono

Temes que tu cónyuge o pareja algún día te deje. No tienes ninguna razón justificada para tener esta creencia. En cambio, es un temor que escondes en lo profundo y te impide acercarte demasiado a él o ella porque en el fondo crees que algún día te van a dejar de todos modos..

Este temor puede deberse a que su cuidador lo haya dejado. Incluso si regresaron para atraparte, el miedo puede permanecer si tienes un apego inseguro..

9. Controlling

Usted domina su relación íntima y trata de controlar a su pareja o cónyuge. Su miedo subyacente al rechazo o a que la relación no satisfaga sus necesidades impulsa su comportamiento controlador..

Puede dictar cómo se manejan las cosas en su hogar y cómo debe actuar su cónyuge / pareja. Usted siente que si tiene control sobre su comportamiento y el funcionamiento de su hogar, entonces tiene control sobre el potencial de ser lastimado en la relación..

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El miedo impulsa los comportamientos controladores..

10. Problemas de afecto

No te sientes cómodo con los abrazos y otras formas de muestras públicas de afecto que parecen normales a los demás. Es posible que no tenga problemas para tener intimidad en privado porque tiene una necesidad satisfecha, pero su afecto físico en público sufre.

Su incomodidad puede deberse a que no se la tenga en brazos y se le brinde atención de bebé o niño. Su relación con su cuidador fue fría en comparación con una relación segura entre cuidador y niño..

Debido a esta falta de afecto, no ha aprendido a dar y recibir afecto físico con comodidad..

Una relacion rocosa

Por lo general, lo que puede esperar en una relación adulta insegura es una de dos direcciones: rocosa con muchos altibajos o ambivalencia..

Las relaciones rocosas se desarrollan porque el individuo tiene sentimientos encontrados. Quieren una relación cercana, pero han sido perjudicados por el que se suponía que se preocupaba más por ellos (su cuidador en la infancia).

Se acercan y luego se alejan cuando las cosas se ponen difíciles. Esto hace que también creen mecanismos de defensa para protegerse a sí mismos cuando surgen problemas en la relación. Los mecanismos de defensa pueden ser insalubres y causar más disturbios..

La ambivalencia puede provenir de no tener necesidades satisfechas como un bebé, por lo que han aprendido a no preocuparse. Desarrollan un muro porque no pueden contar con otros para satisfacer sus necesidades (o eso creen debido a su experiencia pasada).

Se evitarán que se involucren demasiado emocionalmente y se unan a los demás porque desconfían de los demás para satisfacer sus necesidades emocionales y / o físicas. Publicidad

La solución a su problema de apego

La solución a su problema de apego es reconocer primero que hay un problema. A continuación, debe averiguar qué comportamientos en su relación actual no son saludables y se derivan de este problema, de modo que pueda trabajar para corregirlos..

1. Reconocer el comportamiento problemático.

No puedes arreglar algo a menos que reconozcas que está roto. El primer paso para sanar una relación y resolver un apego inseguro es identificar que hay un problema.

El problema se manifiesta en nuestros comportamientos. Los ejemplos proporcionados anteriormente son solo algunos de los comportamientos que pueden resultar de un adjunto inseguro. Hay muchos otros.

La clave es reconocer si hay algo mal en tus relaciones íntimas que se revela en un patrón de comportamiento que potencialmente se deriva de un apego inseguro..

Ningún padre o cuidador es perfecto, porque no hay personas perfectas. Todos somos seres defectuosos, así que no te apresures a culpar a tus padres por tus relaciones actuales. Es posible que no hayan hecho todo perfecto, pero usted es responsable de sus propias acciones como adulto..

Puede aprender a tener relaciones adultas con un vínculo seguro, incluso si tuvo las relaciones más vinculadas e inseguras en la infancia y la niñez..

2. Desarrollar relaciones con aquellos que pueden unirse de manera segura

Una relación entre dos personas que sufren de apego inseguro nunca dará como resultado una relación de apego seguro sin ayuda. Ya es suficientemente difícil tener una relación entre dos personas sanas que experimentaron relaciones de seguridad en la infancia.

Cuando una persona tiene problemas de apego, habrá problemas en la relación porque su comportamiento manifestará el problema. Si ambos individuos tienen problemas de apego, es más probable que la relación tenga muchos problemas, dramas y comportamientos extremos..

El objetivo es tener una relación saludable entre dos personas que puedan tener vínculos saludables y seguros en sus relaciones adultas. Si uno o ambos reconocen que hay comportamientos que se derivan de un apego inseguro, entonces se debe buscar ayuda.

Si se está preguntando si puede asociarse de manera segura en una relación, hay una prueba gratuita que puede realizar aquí: Estilos de archivos adjuntos y relaciones cercanas. Esta prueba puede ayudarlo a comprender mejor la forma en que piensa, se comporta y su capacidad posterior para vincularse de manera segura en una relación.

3. terapia

La terapia es la mejor manera de superar los comportamientos que surgen de un apego inseguro.

Cuando busque un terapeuta o consejero que lo ayude a superar su apego inseguro, haga las preguntas correctas. Pregunte si han ayudado a otros con este problema. Luego pregunte si su cliente pudo superar el apego inseguro y, a su vez, pudo desarrollar una relación sana y unida..

Si actualmente está en una relación, también pregunte si trabajarán con usted y su cónyuge / pareja si es necesario. En algunos casos, la terapia de pareja es útil ya que puede ayudar a la otra persona a comprender mejor sus problemas, para que puedan trabajar juntos en las soluciones..

4. Trata con tus mecanismos de defensa

Los mecanismos de defensa se desarrollan como una forma de protegernos. Cuando tenemos ansiedades y temores que no sabemos cómo manejar con buenas habilidades de afrontamiento, desarrollamos mecanismos de defensa. Publicidad

Por ejemplo, podemos tener miedo de problemas de abandono debido al abandono real que ocurrió en la infancia. Llevamos ese tema a nuestras relaciones íntimas en la edad adulta porque no hemos aprendido a lidiar con este miedo adecuadamente.

A su vez, desplazamos (el mecanismo de defensa) el miedo de la infancia a nuestro compañero actual y actuamos fuera de este miedo. Cuestionamos sus motivos y luego actuamos de forma pegajosa cuando tememos que la relación sea difícil. Esto obviamente no es una forma saludable de actuar en una relación.

Comprender los mecanismos de defensa y reconocer los que puede usar para sofocar sus miedos y ansiedades puede ayudarlo. Lea sobre los mecanismos de defensa y mírese introspectivamente para determinar si utiliza algún mecanismo de defensa que no sea saludable..

Si lo haces, entonces saber es la mitad de la batalla. Encuentre formas nuevas y saludables de manejar sus miedos y ansiedades. El asesoramiento puede ayudar con esto también. Aquí hay un artículo útil sobre el tema: Cómo no dejar que sus mecanismos de defensa lo controlen.

5. Trabajar en el cambio

La forma de cambiar es reconocer el comportamiento problemático y trabajar para corregirlo. Una vez que sepa que el problema que causa el comportamiento es su apego inseguro de antes en la vida, entonces puede trabajar para cambiar.

Por ejemplo, siempre ha evitado hablar sobre el matrimonio y el futuro junto con su pareja. Tienes miedo al abandono, por lo que ni siquiera quieres abordar el tema del matrimonio, porque si te casas y te dejan, te dolería aún más. Tus miedos están sobrepasando tu decisión..

Una vez que te das cuenta de dónde viene el miedo, entonces puedes tomar la decisión de tomar en cuenta tus temores al tener una discusión sobre un futuro y un posible matrimonio..

Si sientes que no puedes hacerlo, busca un consejero que te ayude. Pueden ayudarte a superar tus miedos. Algunos temores y ansiedades están tan profundamente arraigados que necesitamos ayuda para sacarlos y enfrentarlos..

Otro ejemplo de cómo hacer un cambio es confiar en su cónyuge / pareja. Reconocer que no han tenido ninguna razón para merecer su desconfianza es el primer paso..

A continuación, trabaje para cambiar los comportamientos que surgen de su falta de confianza. Tal vez secretamente revises su teléfono diariamente. Deja de hacerlo.

Hazte cambiar los comportamientos que se derivan de tus archivos adjuntos inseguros pasados. Si no puede detener el comportamiento por su cuenta, busque un terapeuta que lo ayude.

Pensamientos finales: no te rindas!

No renuncies a tener relaciones sanas. Aclamando tu comportamiento para “eso es lo que soy”, no le ayudará a tener relaciones sanas y seguras.

Identifique que tiene un problema, luego trabaje para corregir los comportamientos y estará encaminado hacia relaciones íntimas más sanas y felices..

No tiene que permanecer atrapado en un estado de relación inseguro. Tienes la capacidad de trabajar para cambiarte a ti mismo, a partir de hoy..

Crédito de la foto destacada: Pablo Merchán Montes a través de unsplash.com