Cómo dejar de ser socialmente torpe y comenzar a brillar en el trabajo

¿Alguna vez has ido para un apretón de manos solo para encontrarte con un incómodo puntaje de cinco y terminaste estilizándolo y encogiéndote por dentro? ¿O esa ansiedad incómoda te invadió en una reunión que todos te miran, pero no estás seguro de por qué? ¿Alguna vez ha pensado mal en un comentario que se encontró con un silencio y no tuvo más remedio que esperar el momento socialmente incómodo para pasar??

No estas solo.

Sé que tengo y también muchos de los clientes con los que he trabajado durante los últimos siete años. Ayudo a las personas a ser creativas y pensar de manera diferente para obtener los resultados que desean. Gran parte de mi trabajo consiste en ayudar a las personas a hacer que se produzca el cambio, superar las caídas de confianza y ser más resistentes y eliminar los momentos de incomodidad social..

De hecho, he ayudado a tantas personas a manejar momentos sociales incómodos que me gustaría compartir mis consejos probados sobre cómo no ser socialmente incómodos y brillar en el trabajo.

Tabla de contenido

1. ¿Eres socialmente torpe?
2. 13 consejos para dejar de ser socialmente torpe en el trabajo
3. Mis 3 mejores consejos para ayudarte a brillar en el trabajo
4. La línea de fondo
5. Más recursos sobre la comunicación efectiva

¿Eres socialmente torpe?

Algunas de las características de ser socialmente torpes incluyen sentirse tímido, sentirse ansioso e inseguro con las personas, sentimientos de insuficiencia social, miedo a ser juzgados o rechazados por los demás y la incapacidad de ser bueno en las conversaciones..

Si alguna vez ha sentido que quiere que el piso se lo trague, o ha temido hablar en una reunión o quedarse callado cuando supo la respuesta, o si ha dejado que su crítico interno lo ponga en peligro al decirle que no eres bueno y vas a descubrirlo, sigue leyendo y aprende mis 13 consejos asesinos para dejar de sentirte incómodo socialmente y brillar en el trabajo. Lee hasta el final y te espera un capricho.!

13 consejos para dejar de ser socialmente torpe en el trabajo

1. Cambia tu mentalidad

Deja de etiquetarte como "socialmente torpe". Puede ser tu opinión sobre cómo te sientes, pero probablemente no sea la forma en que otras personas te ven.

Nada te enviará a una espiral socialmente incómoda más rápido que regañarte por la forma en que otras personas pueden o no verte..

Así que deja de decirte que eres socialmente torpe y comienza a decirte que eres una excelente persona segura de sí misma.

2. Pregúntate a ti mismo '¿Por qué?'

¿Por qué estás teniendo estos sentimientos incómodos socialmente en primer lugar? ¿Te estás comparando con otros??

Un excelente consejo que escuché recientemente fue:

"No compares tu interior con el exterior de otra persona, siempre perderás".

Considera las situaciones que te hacen sentir incómodo. ¿Por qué te sientes incómodo? Publicidad

Por ejemplo, ¿te sientes incómodo en los eventos de redes? ¿Por qué? ¿Porque te preocupa lo que piensen los demás? ¿Por qué? Porque la gente no entiende lo que haces y pierde interés.?

Luego, puede pensar cómo describir lo que hace de una manera que atrae la atención de las personas..

Por ejemplo, cuando les dije a las personas que yo era un recaudador de fondos para una organización benéfica, las personas se alejaban de mí en eventos de redes ansiosos de que les pidiera una donación..

Así que cambié lo que dije. Comencé a hablar sobre el impacto de mi trabajo "proteger a los niños de cualquier daño" en lugar de mi título de trabajo "recaudador de fondos", que se sintió mucho mejor y abrió conversaciones en lugar de cerrarlos.

Sigue preguntándote por qué llegar a la causa raíz de tu ansiedad. Podría ser útil hablarlo con un amigo o colega de confianza. Entonces puedes empezar a buscar soluciones para brillar..

3. Observa y regula tus emociones.

Comienza a notar tu respuesta emocional a una situación y comienza a desentrañar por qué te hace sentir incómodo socialmente..

Aléjese y, como se indica arriba, identifique la raíz de su ansiedad, luego comience a deshacer el sentimiento, ya sea por su cuenta o le recomiendo que lo discuta con alguien de confianza o incluso con un entrenador o mentor profesional..

4. Centrarse en la otra persona

A menudo podemos estresarnos por lo que la gente piensa de nosotros. Deja de pensarlo enfocándote en ellos..

Estar. Guarda tu teléfono y dales toda tu atención. Hágales muchas preguntas, entonces no tiene espacio para pensar qué piensan de usted porque está demasiado ocupado pensando en ellas..

5. escucha

Suena tan simple y obvio, pero muchos de nosotros somos muy malos escuchando..

Gran parte del tiempo, tenemos atención parcial; estamos tan ocupados realizando múltiples tareas en nuestros teléfonos que nos perdemos mucho de lo que sucede.

Enfócate en la otra persona y escucha realmente. Demuestre que está escuchando usando 'sí y' al principio de las oraciones para desarrollar lo último que han dicho. Aprende sobre la escucha activa:

La habilidad que la mayoría de las personas no tienen: la publicidad de escucha activa

6. Enfocarse en crecer y aprender

Busque oportunidades en cada situación, incluso las particularmente dolorosas que aumentan su ansiedad y lo llenan de temor.

Por ejemplo, si las reuniones le causan estrés, antes de su próxima reunión, pregúntese: '¿Hay alguna forma posible de que esto pueda resultar bueno?' y '¿Qué puedo aprender de esta situación?'

Encuentra una respuesta positiva. Entonces enfócate en ese resultado positivo. Esto ayudará a anular algunas de las molestias sociales que siente..

7. Practica todos los días

La mejor manera de abordar cualquier cosa que pueda sentirse grande y abrumadora es hacer algo pequeño todos los días que genere confianza..

Como comer un elefante, ¿cómo lo harías? En pequeños trozos. (Bueno, por supuesto, no estoy sugiriendo que te comas un elefante).

Por ejemplo, salude a la persona en la parada del autobús, hable con el barista en la cafetería, salude y sonría a la persona en la recepción..

Leer siguiente

Cómo pedir ayuda cuando más la necesitas

Cómo lidiar con el rechazo en el trabajo: 9 tácticas poderosas

Cómo ser asertivo y defenderte de manera inteligente

Acumula todos los días con pequeños pasos y descubrirás que no eres tan torpe socialmente como crees..

8. Pide ayuda

Si te sientes particularmente estresado o intimidado por un próximo evento de trabajo en el que crees que tu torpeza social podría superarte, entonces pide ayuda:

¿Temes pedir ayuda? Cambia tu perspectiva para apuntar alto!

Habla con amigos y colegas de confianza, cuéntales cómo te sientes. Lo más probable es que no estés solo!

9. Ponga su crítico interno de nuevo en su caja

Esa pequeña voz que te dice que eres socialmente torpe y que nunca deberías estar en un evento laboral en el que tengas que interactuar con la gente, llámalo.!

Dígale a esa voz que se calle, cuente los momentos en que disfrutó de una conversación en un evento de networking o se sintió cómodo en una situación social. Encuentra evidencia para probar que la voz es incorrecta:

Cómo terminar el diálogo negativo y reinventar su autoimagen publicitaria

10. Falsea hasta que lo hagas

Un viejo pero bueno y uno que se ha quedado por tanto tiempo porque hay mucha verdad en ello.!

Cómo te ves y te comportas y cómo te sientes están estrechamente vinculados. Vístete como si quisieras decir éxito. Si se presenta a la oficina o a una reunión con un aspecto inteligente (e inteligente significará cosas diferentes en contextos diferentes), se lo percibe de manera diferente que si parece que está listo para una tarde de domingo informal.

11. Note su lenguaje corporal

Una investigación publicada en el Documento de trabajo de Harvard Business School muestra que su lenguaje corporal tiene un efecto en su confianza.^[1]

Así que, antes de entrar a la sala de reuniones, manténgase erguido, con los hombros hacia atrás y respire lentamente para entrar en un estado de confianza mental y corporal.

12. Haz amigos con gente más socialmente capacitada que tú

Te presentarán a la gente y te allanarán el camino, quitándote la presión..

También liderarán la pequeña charla que le permitirá participar cuando se sienta cómodo para hacerlo..

13. practica el silencio

Mucha gente teme los silencios incómodos más que decir algo socialmente incómodo..

¿Alguna vez te sientes como si estuvieras represado si lo haces y si no lo haces? Supere el miedo practicando evitar hablar primero en las conversaciones.

Sepa que no tiene que llenar todos los huecos en una conversación con palabras. Puede que te resulte incómodo, pero la otra persona podría estar pensando en lo que van a decir y hasta podrían sentirse felices con el silencio..

Lo hiciste tan lejos?

¿Recuerdas el tratamiento que mencioné al principio? Bueno, te espera una buena. Estos son mis 3 consejos adicionales para asegurarse de que brille en su próxima reunión, presentación o evento!

Mis 3 mejores consejos para ayudarte a brillar en el trabajo

1. Aprenda a construir Rapport con cualquier persona haciendo preguntas abiertas.

Pregúntales a las personas sobre ellos (¿cuál es tu tema favorito? Sí, lo tienes 'tú'). Encontrar cosas en comun.

Por ejemplo, un gran gusto por los zapatos, el conocimiento de un área local, un club de fútbol. No tiene que estar relacionado con el trabajo, está buscando cualquier tema donde haya un interés común. Publicidad

Obtenemos resultados más rápido cuando sabemos, nos gusta y confiamos en otras personas. Y construir una buena relación genera confianza..

2. Tener una primera actitud de dar

Vaya a su reunión o evento de redes con la mentalidad de ayudar a otros; ¿Cómo se puede agregar valor a las conversaciones? ¿Puede ayudar a resolver los problemas de otras personas y ser una persona a quien acudir cuando otras personas necesitan ayuda??

Sea la persona que da primero, invierte en relaciones, pregunta y recibe y construye sobre otras ideas y conversaciones. Hacer '¿Cómo puedo ayudar?' una de tus preguntas mas usadas.

3. Tome una clase de mejora

He guardado mi consejo más valioso para el último en esta lista.

Tomé clases de improvisación hace unos años, porque quería desafiarme para salir de mi zona de confort. Fue aterrador y también una de las mejores cosas que he hecho. Utilizo muchas de las reglas de la improvisación en mi vida laboral..

La mayor incomodidad social es el resultado de pensar demasiado. Este pensamiento excesivo es el resultado del miedo. Mejorar te obliga a estar en el momento. En lugar de pensar en ti mismo, debes gastar toda tu energía en escuchar, construir sobre lo que otros han dicho y hacer que tu grupo se vea bien. Y a su vez, ellos hacen lo mismo por ti..

No puedes prepararte o pensar demasiado porque todo sucede en el momento. Si todo sale mal, no importa. Nadie está juzgando. Tienes la oportunidad de reírte de ti mismo.

El único fallo en la improvisación no es intensificar y darle una oportunidad. Se podría argumentar que también es verdad de la vida y del trabajo..

La línea de fondo

Puede dejar de ser socialmente torpe y comenzar a hacer amigos, unirse a reuniones y hacer presentaciones con confianza si comienza a aplicar los consejos que ha aprendido de este artículo..

Tratar de hacer todo de una vez puede ser abrumador, así que comience con poco y practique diariamente. Poco a poco, se dará cuenta de que se está volviendo más confiado en sí mismo y se está sintiendo más cómodo socializando.

Más recursos sobre la comunicación efectiva

• Cómo lidiar con el rechazo en el trabajo: 9 tácticas poderosas
• Cómo ser asertivo y defenderte de manera inteligente
• 10 cosas que puedes hacer ahora para hacer hablar en público sin esfuerzo
• Cómo no chupar en la socialización - Qué hacer y qué no hacer

Crédito de la foto destacada: Charles vía unsplash.com

Referencia