Robert Barton
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Después del artículo anterior sobre cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio, me prometí usar la escalera en lugar de usar el ascensor y, al menos, caminar un par de minutos por día. Recientemente, he encontrado cómo WikiHow tiene consejos muy útiles sobre cómo ayudarlo a comenzar un programa de caminata para hacer ejercicio. Encontré que estos me ayudaron mucho: Prepárese con facilidad y aumente su tiempo en cada sesión, y aprenda mi pulso máximo..
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7. Trate de conocer su frecuencia máxima de pulso (depende de su edad, no de su peso) y trate de mantener su pulso al 65-75% de su frecuencia de pulso. Si estás debajo de eso, estás caminando demasiado lento; Si está por encima de él, puede, si lo desea, disminuir la velocidad. Nuevamente, la pérdida de peso y la salud aeróbica se lograrán mediante un esfuerzo sostenido, no por velocidad o distancia.
8. Pruebe el entrenamiento a intervalos donde camina durante dos minutos y luego descanse durante dos minutos. Cada uno o dos días agrega un intervalo hasta que alcance la meta deseada de tiempo total, incluidos los períodos de descanso. A medida que esté en forma, reduzca sus períodos de descanso hasta que los períodos de descanso hayan desaparecido..
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Cómo empezar a caminar para hacer ejercicio - [WikiHow]