Cómo alcanzar sus metas (casi) ignorándolas

Todos tenemos grandes metas: perder peso, comenzar un negocio, lo que sea. Las grandes metas son grandes. Ellos pueden transformar tu vida. El problema es que, después de aproximadamente una semana, la mayoría de nosotros perdemos la motivación. Nuestros sueños no mueren, pero nuestro entusiasmo se agota. Luego, en tu cumpleaños, en el día de Año Nuevo o en algún otro hito anual, observamos nuestra lista de objetivos, nos pateamos y nos sentimos como vagos perpetuos por no lograr nada..

Es un problema común, y sucede porque no has avivado el horno de tu pasión para que puedas avanzar persistentemente hacia tus objetivos.. La fuerza de voluntad y la pasión solas no son suficientes. Programar el tiempo para trabajar hacia nuestras metas es útil, pero aún no es suficiente.

VER: Las 10 razones principales por las que las personas no alcanzan sus metas Publicidad

Entonces, ¿cómo puedes alcanzar tu objetivo ignorándolo? Suena contra-intuitivo, pero las estrategias a continuación realmente funcionan.

Es fácil emocionarse con un objetivo, pero esa emoción no pondrá suficiente combustible en el tanque para llevarlo por el camino largo para que pueda alcanzar su objetivo.

El truco para mantenerte motivado e inspirado.

Es tentador mantener tu ojo en el premio, tu objetivo. A algunas personas les gusta hacer un collage de imágenes y citas relacionadas con el objetivo, y les pegan en la pared para recordarles constantemente su objetivo. Un recordatorio concreto y visual puede ser útil, pero una vez más, a menudo no es suficiente para mantenerse enfocado en una meta durante semanas, meses o años..

En lugar de centrarse tanto en su objetivo final, esa cosa que está muy lejos en el horizonte, enfóquese en los beneficios inmediatos. Lo que necesitas es inspiración y refuerzo diarios para mantenerte en movimiento.. Es como tener a tu propio equipo de porristas personales detrás de ti en cada paso del camino, incluso cuando no tienes ganas de hacer nada. Publicidad

Cree un refuerzo inmediato para tomar medidas hacia sus metas. Si tiene refuerzo inmediato, no tiene que vigilar tanto el premio. No tienes que confiar en una fuerza de voluntad poco confiable. El refuerzo inmediato alimenta tu fuego para mantenerte encaminado hacia tu objetivo.

¿Cómo te das refuerzo inmediato? Al enfocarse en cómo se siente cuando toma acción, no importa cuán pequeña sea la acción. Presta atención a cómo te sientes cuando haces algo que está relacionado con tu objetivo. ¿Te sientes inspirado? ¿Emocionado? ¿Responsable? ¿Empoderado? ¿Qué piensas cuando tomas acción en tu objetivo? Tal vez te encuentres pensando “Esto es más fácil de lo que pensaba.!”, o “Mira lo mucho que he hecho en la semana pasada.!”. Preste atención a estos sentimientos y pensamientos, ya que eso es lo que alimentará su persistencia y lo que finalmente hará posible alcanzar su meta..

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Un truco extra para que sea fácil de empezar.

Pero, ¿y si ni siquiera sabes por dónde empezar? Tal vez tienes un gran objetivo que te entusiasma, pero estás abrumado? No temáis. Publicidad

Aquí está tu truco extra: pasar 5 minutos planeando Lo que necesitas hacer para empezar. En tu plan, Haga una lista de tareas que son increíblemente fáciles y pequeñas, que tiene la garantía de realizarlas. Parafraseando a un Kaizen diciendo:

“Debe estar tan seguro de poder hacer estas pequeñas tareas como lo está haciendo que el sol saldrá mañana.”

Por ejemplo, si quiere perder 30 libras, no empiece por intentar ejecutar 10k. Comience por ponerse sus zapatos de ejercicio. Haz de eso tu objetivo diario. Si puede hacerlo y desea hacer un poco más, simplemente salga. Si quieres hacer más, entonces camina alrededor de la cuadra. Pero haga esos primeros pasos, preste atención a sus pensamientos y sentimientos, y utilícelos para darse un refuerzo inmediato para actuar..

Estas ideas se derivan en parte del libro. Ejercicio para el estado de ánimo y la ansiedad: estrategias comprobadas para superar la depresión y mejorar el bienestar por Michael Otto, Ph.D. y Jasper A.J. Smits, Ph.D. Pero incluso si no sufre de depresión o ansiedad, y solo quiere poner su trasero en marcha, los principios pueden aplicarse a cualquier tarea u objetivo desafiante. Publicidad

La acción diaria y el refuerzo inmediato se acumularán y le permitirán alcanzar su objetivo, sin tener que depender de su fuerza de voluntad inestable. Así que siéntete libre de casi ignorar tu objetivo, pero asegúrate de tomar acción diaria, y luego recompénsate y refuerza tu posición..

¿Cuál será tu próxima acción??

Hazlo ahora. En los comentarios, comparta su tarea / objetivo, su acción diaria y cómo se reforzará..

(Crédito de la foto: Penalty Shootout en Amatuer Football a través de Shutterstock)