Cómo dejar un mal hábito respondiendo a cuatro preguntas sobre el poder

Apuesto a que hay un hábito que te gustaría dejar.

Tal vez incluso lo has intentado, pero las cosas no han funcionado como esperabas. Desafortunadamente, la idea misma de “dejar de fumar” Te puede dificultar las cosas: vamos a descubrir por qué..

• La fruta prohibida siempre es muy atractiva.. Cuando eras niño, ¿recuerdas cómo todo se volvió más atractivo después de que estaba prohibido? Bueno, hay una parte de ti que todavía funciona de la misma manera ...
• Dejar de fumar es difícil cuando siempre lo piensas.. Cuando tu
  la estrategia de cambio de hábito está impulsada por la idea de dejar de fumar, por ejemplo, dejar de fumar cigarrillos, a menudo pensarás en lo que quieres olvidar.
• No hay emoción en solo decir no. ¿Alguna vez has tratado de quitarle algo a un niño? No es fácil. ¿Y qué si le das algo más en su lugar? ¡Ahora estas hablando! Si el nuevo juguete es “emocionante” Bastante, el viejo será entregado con facilidad..
• Nuestra mente inconsciente no entiende la negación.. Como dijo Freud, y como sabe todo hipnoterapeuta, hay una parte de nuestro cerebro que simplemente no comprende la negación. Y hay más que eso. Un hipnoterapeuta evitaría decirte que “Dejar de fumar”, porque tu mente inconsciente puede soltar la palabra “Dejar” y producir un impulso para “de fumar” en lugar…
• Nunca simplemente dejas algo, haces algo más. Tu mal hábito lleva tiempo. Cuando se detenga, tendrá algo de tiempo libre en sus manos: puede hacer espacio para algo nuevo y emocionante, o simplemente disfrutar de una actividad agradable que ya conoce bien.

En definitiva, la idea de “dejar de fumar” no le está haciendo ningún bien: algo positivo necesita convertirse en el motor de su cambio de hábito. Y esto nos lleva a la primera pregunta ... Publicidad.

1. ¿Qué vas a hacer en su lugar?

¡Dejar! ¡Detener! ¡Controlar! Si hay algo que realmente quieres recordar sobre esta publicación, es la idea de que deberías convertir un objetivo negativo en palabras de “dejar algo” en una positiva. Le daré algunos consejos sobre cómo hacerlo, pero usted está volando solo aquí, y sus sentimientos serán su guía..

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Hagamos un ejemplo específico: ¿cómo podrías convertir el objetivo negativo de “Dejar de fumar” en una positiva?

• Buscar consecuencias positivas. Cualquier cambio de hábito abre nuevas posibilidades. Olvidemos por un momento los beneficios de salud que obtiene cuando deja de fumar: probablemente los haya escuchado un millón de veces ... Si tiene poco dinero en efectivo, cuando deje de fumar, de repente aumentará su dinero de bolsillo: ¿hay algo que pueda ¿Me encanta comprar con tanto dinero? Para mí, el objetivo podría ser: “Me compraré un desayuno de lujo todos los días con el dinero que estaba usando anteriormente para comprar cigarrillos.!”
• Buscar actividades mutuamente excluyentes.. En algún momento, si elige hacer algo nuevo y luego se apega a él, prácticamente no puede participar en su viejo mal hábito. Por ejemplo, es difícil fumar mucho cuando se está preparando para una maratón.
• Volverse loco! Diviértete pensando en cosas raras e interesantes que podrías hacer en lugar de fumar cigarrillos. Por ejemplo: “Cuando tenga ganas de fumar un cigarrillo tendré una fantasía sexual.!”

2. ¿Realmente quieres cambiar??

Tengo una confesión que hacer: a veces me quejo de algo, incluso si realmente no quiero cambiarlo. Publicidad

Supongo que es una forma de liberar el estrés, y lo acepto, incluso si no me gusta particularmente.

¿Que pasa contigo? ¿Realmente has decidido cambiar? Si la respuesta es no, elogíate por tu capacidad para tener una visión tan profunda de ti mismo y compra un pequeño regalo. Por otro lado, si realmente quieres cambiar, prepárate para responder la siguiente pregunta.

3. Es ahora el momento adecuado.?

Lo has escuchado muchas veces. Te lo diré una vez más. Es importante enfocarse solo en un cambio de hábito a la vez, por lo que si tiene demasiado en su plato en este momento, es posible que desee esperar antes de presentar nuevos desafíos. Publicidad

4. ¿Qué hay para ti??

El cambio exitoso de hábitos requiere una fuerte motivación.

La mejor manera de encender tu deseo de cambiar es tener una imagen completa de todas las cosas positivas que traes a tu vida y de todas las cosas negativas de las que te estás alejando..

En resumen, puede responder a la cuarta pregunta escribiendo dos listas separadas: “Cosas buenas me muevo hacia adelante”, “Lo malo es que me alejo de.” Publicidad

El truco aquí es asegurarse de que toda su personalidad tenga algo que decir al escribir esas dos listas: no desea abordar el cambio solo con una actitud paterna. “Debería estar haciendo ... ”, o de una manera puramente lógica “Fumar es perjudicial para mi salud, por eso lo dejo.”.

Sigue los pasos a continuación y te asegurarás de que nada quede atrás..

• Coloque un pedazo de papel frente a usted y escriba: “Cosas buenas me muevo hacia adelante.” ¿Cuáles serían esas cosas buenas para tus padres??
• Manténgase enfocado en las cosas buenas, considere toda la información objetiva que tiene sobre su cambio de hábito y anote todos los beneficios que tal cambio traerá.
• Imagínese explicando las ventajas de su cambio de hábito a un niño inteligente de 8 años. Escriba los beneficios redactados simples que podrían ser atractivos y comprensibles para un niño pequeño.
• Ahora repite el mismo proceso con el “Cosas malas de las que me alejo.”
• Lo has hecho todo: es hora de celebrar.!