Cómo no estar triste cuando parece que todo va mal

Puedo decir con seguridad que el año anterior fue el año más desafiante que había experimentado y me rompió emocionalmente. Después de perder a mi abuelo durante el verano, perdí a mi padre, y a un buen amigo una semana aparte el otro año. Mirando hacia atrás, fue casi un efecto dominó que me hizo sentir completamente enojado, triste y otras veces de manera transparente y sin emociones..

Obtener un equilibrio emocional es muy diferente a encontrar un equilibrio físico o mental. Las emociones humanas, especialmente, la tristeza, el dolor, la depresión y la ansiedad, tienden a llegar de repente y sin ser invitadas. A veces, puede parecer que las probabilidades están en contra de su favor, lo que hace que sea más difícil romper ese ciclo específico o ver la luz al final del túnel..

Estas emociones, especialmente la tristeza, son pesadas de manera diferente por todos y pueden sentirse amplificadas durante períodos específicos de la vida. Ya sea por una ruptura, la pérdida de un amigo o un ser querido, sentirse como un fracaso o incluso nostalgia, entiendo que es completamente natural sentirse de cierta manera al respecto..

Entonces, ¿cómo no estar triste??

1. Tenga en cuenta que hay una temporada para todo

Al igual que las estaciones de la naturaleza, también pasamos por estaciones en la vida. Algunas temporadas pueden parecer más largas que otras, especialmente cuando se trata de lidiar con emociones como la tristeza, el dolor, la tristeza y la depresión. Pero al igual que la naturaleza, hay un comienzo y hay una renovación en cada momento de nuestras vidas..

Tómese un momento para recordar los últimos cinco años. Lo más probable es que haya tenido sus altibajos, y tal vez un año en particular se destacó más que los otros. Para ese momento en particular, evento o incluso año, podría haber sido difícil ver la luz o el bien que saldría de él..

Confíe en que, si bien parece que todo va en su contra, hay un ciclo cercano a cada ciclo en nuestras vidas. También está diseñado para que su crecimiento mental, físico y espiritual tenga estos períodos de renovación..

2. Abrazar el efecto dominó

Otras veces, la vida tendrá algunos dominós alineados para ti y habrá un momento en el que todo se derrumbará uno tras otro, o puede que así sea. A veces, el universo está limpiando y pavimentando algo más, pero su parte frustrante es no saber lo que viene a llenar ese espacio. Publicidad

Lo desconocido puede ser algo emocionante, pero también puede crear inquietud, ansiedad e incertidumbre. Es parte de confiar en el proceso y saber que otros tienen, están o estarán pasando por emociones similares..

No es un fin de todo, sino un botón de reinicio para lo que viene después. Es una limpieza que necesitamos y también es un recordatorio de que tal vez tengamos que cambiar nuestras percepciones.

También eres el director y guionista de tu vida y es hora de abrazar todos tus momentos e incluso los que sientes que están en tu contra. Hacer ese simple cambio en la percepción puede hacer toda la diferencia.

3. Encuentra tu felicidad

Es hora de romper con la búsqueda exclusiva de la felicidad y abrazar lo que funciona para usted y lo que está alineado con sus valores. Todos tratan la tristeza de una manera diferente: ejercitar, dibujar, bailar, conectarse con amigos o pasar tiempo con la familia..

Sé compasivo contigo mismo y encuentra lo que te hace feliz. No es una respuesta única para todos, y se supone que no lo es. Encuentre varias cosas a las que puede referirse que le brindan equilibrio mental, físico y, lo más importante, emocionalmente.

4. Comience un diario de 5 minutos

Ya sea que sea un escritor o no, intente comenzar un diario de 5 minutos y escriba todas las cosas por las que está agradecido. Claro, puede sonar tedioso al principio, pero use esos 5 minutos que usaría para escanear a través de las redes sociales o para ver la televisión en algo que pueda ayudar a cambiar sus emociones..

Muchos empresarios exitosos comienzan su día con gratitud, y solo al enumerar las cosas simples que aprecia diariamente, comienzan a notar otras cosas por las que estar agradecidos a lo largo del día. Aquí hay varias indicaciones para comenzar:

• ¿Quién te hizo sonreír en las últimas 24 horas y por qué esa persona te hizo feliz??
• ¿Hubo una canción específica en la radio que te recordara un momento divertido en tu vida? Cómo te hizo sentir eso?
• Piense en lo que desayunó y cómo lo alimentó durante el día. ¿Cómo te dio energía eso??

Una vez que comienzas a mirar las cosas pequeñas por las que estar agradecido, comienza a convertirse en un hábito natural que luego comienza a cambiar tus emociones automáticamente. Llámalo el feliz efecto dominó. Publicidad

5. Comunícate con alguien con quien puedas conectarte

Tener un gran sistema de apoyo es una bendición, pero siempre hay alguien con quien puedes conectarte a un nivel más profundo y personal..

Las circunstancias y las situaciones de cada persona son diferentes y, si bien es posible que sientas que eres la única persona que puede sentirse de cierta manera al respecto, ábrete para conectarte con otras personas que, de manera similar, podrían haber sentido lo mismo.

Las rupturas ocurren por varias razones diferentes, pero ese sentimiento similar de aflicción a esa persona, relación y entidad todavía existe. La nostalgia puede definirse de manera diferente según la persona, pero es ese sentimiento mutuo de anhelo de un lugar o persona..

La vida no está destinada a vivir sola, sino en compañía de otros..

6. Cambie su percepción

Cuando mi padre falleció, pasé por las etapas del dolor, como la mayoría de las personas. Recuerdo haberle enviado un mensaje de texto a un amigo diciendo que estaba enojado con él por irme, aunque sé que el destino de mi padre no estaba en mis manos..

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Una vez que pasas por ese Agujero de Conejo de emociones, es difícil volver a subir, especialmente cuando sientes que todo va mal. Aquí está la alerta de spoiler:

No hay un País de las Maravillas o un lugar mágico con todas las respuestas. El túnel nunca termina a menos que evites caer libremente con tus pensamientos y encuentres la fuerza de voluntad para salir de ese túnel.

Se trata de cambiar esas percepciones y empujar su poder mental, que incluye ver el lado positivo en lugares que parecen casi imposibles. Publicidad

Aquí hay preguntas para ayudar a cambiar esas percepciones actuales a pensamientos e ideas más positivos.

• La vida no me está pasando a mí, sino a mi favor. ¿Qué estoy aprendiendo de esto y por qué ahora??
• ¿Cómo puedo ayudar a otros con lo que estoy experimentando??
• Es ser negativo ayudando a alguien o a mí mismo.?

Ten en cuenta que ser negativo y estar triste son dos emociones completamente diferentes. Estar triste es natural y, a veces, tienes que manejar esas emociones; Pero ser negativo a veces se deriva de la tristeza sin dirección.

Con eso, busqué el lado positivo de la muerte repentina de mi padre y vi que lo hermoso de la muerte es que acerca a las personas de la manera más agridulce..

Cambiar tu percepción es el cambio de juego..

7. Ponte en primer lugar

Ponte en primer lugar y sobre todo durante tus horas más oscuras. Todos somos diferentes, y no hay una solución limpia y simple cuando se trata de la tristeza.

Si te ayuda, rodéate de personas, ya sea un mecanismo de distracción o algo que te haga resaltar tus vibraciones. Si es útil apagar el teléfono durante la mitad del día y desconectarlo, tómese ese tiempo. Si prefieres estar solo para dejar ir y liberar cualquier emoción contenida, o incluso estar en completo silencio y soledad, permítete esos momentos..

Una vez que te presentas y comienzas a ponerte en primer lugar, empiezas a aparecer en otras áreas de la vida nuevamente..

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8. Ganar y dar compasión

La compasión no siempre es una habilidad que se da, pero a veces es una habilidad que se aprende. Como seres humanos, tenemos una compasión genuina hacia otros seres humanos, animales y la naturaleza al ser amables, gentiles y observadores: cosas que fluyen naturalmente.

Sin embargo, hay algunas áreas en la vida que no entenderemos verdadera y completamente a menos que lo hayamos hecho nosotros mismos. La mayoría de las veces, puede ser la comprensión de experiencias traumáticas..

La tristeza puede ser una emoción que abarca todo, pero no estás solo.

Al tomarse un tiempo para ser compasivo con otras personas y sus oleadas de tristeza, puede sentirse más conectado con esa persona en particular, incluso si no ha pasado por ese evento en particular. A cambio, la compasión es una ola energética y lo que das siempre vuelve..

Pensamientos finales

La tristeza es una emoción humana saludable y es algo que su familia, amigos, colegas y mentores han experimentado. Comuníquese con sus seres queridos, especialmente con aquellos con los que tiene una conexión especial.

Recuerde ponerse primero y estar abierto a probar cosas nuevas que pueden parecerle extrañas, como comenzar un diario o hacer ejercicio. Cuando todo comienza a sentir que está golpeando a la vez, debes saber que hay una temporada para todo esto, incluso tus momentos más oscuros..

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Crédito de la foto destacada: Chad Madden a través de unsplash.com