Robert Barton
0 
1229
58
En la vida moderna, generalmente nos asaltan nuestros compromisos y otras demandas en nuestra vida. Cada vez tendemos a dormir menos. Tal vez sea tu preocupación la que te impide dormir, o tienes insomnio. Psychology Today tiene una gran información sobre cómo dormir bien. Aborda un par de información o inquietudes sobre cómo dormir poco. El artículo tiene lleno de información. Esto es bastante interesante para notar estos momentos de mayor alerta y sueño:
... El ritmo circadiano guía al cuerpo a través de ciclos de sueño y estado de alerta. Irónicamente, emite su fuerza de alerta más fuerte en una explosión que dura desde las 6 p.m. a las 8 p.m., perfecto para reparte en la cena (aunque es posible que no recuerdes los bon mots, la memoria a corto plazo es más aguda alrededor de las 7 de la mañana). Después de las 8 pm, el estado de alerta comienza a desvanecerse, lo que nos permite quedarnos dormidos. Este mismo sistema nos adormece más temprano en la mañana, desde las 4 a.m. hasta las 6 a.m. Permanece levantado toda la noche estudiando para un examen y las fuerzas circadianas te harán sentir somnoliento cerca del amanecer. Sin embargo, agárralo por dos horas más, y comenzarás a tomar vapor nuevamente. "No necesitas dormir para estar realmente alerta", señala Spielman ...
Cómo dormir bien - [Psychology Today]