Cómo arreglar un área problemática en tu vida

Todos tenemos áreas problemáticas en nuestras vidas. No importa cuántos parezca que tocas, siempre hay más para tratar..

Eso no es algo malo, y no es una actitud contraproducente, siempre y cuando veas la vida como un viaje hacia la superación personal. Si llegamos a un punto en el que ya no quedaba nada por mejorar sobre nosotros mismos, también podríamos zambullirnos en un edificio alto; Sería lo único que quedaría por experimentar. Todo lo demás sería peatonal..

Menos mal que no es posible alcanzar la perfección. No recomiendo esa actividad tan divertida..

Pero si (parte de) el propósito de la vida es mejorarnos a nosotros mismos constantemente, necesitamos un plan de acción para poder conquistar consistentemente todo lo que nos proponemos conquistar. Aquí está el enfoque que tomo; Se puede aplicar a casi cualquier cosa que te guste. Publicidad

1. Identificar el Área

Es importante ser específico sobre el problema con el que estás tratando. No tiene sentido ser obtuso en tu definición; La incertidumbre lleva a la inacción. No digas, “Necesito lidiar con mi salud.” Decir, “Necesito dejar de fumar,” o “Necesito perder peso.”

Si el área con la que desea tratar es obtusa y multifacética, es posible que desee desglosarla en varios componentes y considerarlos como proyectos individuales y, lo que es más importante, consecutivos. No intente tomar un área masiva de su vida con muchos componentes a la vez. Este enfoque es propenso al fracaso..

2. Identificar los patrones

Identificar los patrones involucrados con su mal comportamiento es importante. Le ayuda a reducir las soluciones más efectivas (que encontraremos más adelante) e implementarlas en los momentos y lugares correctos.

Por ejemplo, si desea detener el gasto por impulso, identifique las circunstancias que llevan a ese gasto; Obviamente, necesitas estar en un lugar que venda cosas. Cuando estás en una tienda, ¿alguna vez te abstienes de gastar por impulso? ¿Ocurre cada vez sin fallar (improbable incluso para los que más gastan el impulso)??

Mediante el proceso de eliminación, puede determinar las circunstancias que deben estar presentes para que se produzca el comportamiento fuera de control. Si vas a comprar una ensalada de pollo y pasta asada y vienes a casa con un banquete para dos familias y Coca Cola para la semana pasada, ¿tienes el dinero que necesitas o una billetera con tarjetas de crédito y débito? El gasto de impulso podría generarse porque el conocimiento de que lleva consigo su tarjeta de débito hace que se sienta relajado acerca de comprar más de lo que esperaba. Publicidad

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Una solución potencial: sacar dinero en efectivo para compras en el día de pago. Haga una lista de lo que necesita cada vez que vaya a la tienda, calcule el precio y traiga solo el efectivo suficiente para pagar los artículos..

3. Determinar las causas

Este puede ser un paso difícil, porque a veces las causas que motivan sus comportamientos están muy arraigadas y son difíciles de detectar. Puede requerir una introspección honesta y, a menudo, incómoda, y en otros casos, las causas son obvias y están frente a usted. Por ejemplo, algunos trabajadores independientes tienen sobrepeso porque su refrigerador está a pocos metros de distancia y no existe ningún obstáculo para la tentación de tomar un bocadillo..

Por otro lado, se sabe que los fumadores conservan el hábito porque desean la distracción perpetua, para evitar que tengan que pensar en los problemas emocionales difíciles que se encuentran en el fondo de su mente y que podrían salir a la luz en ausencia de algo. distraer a hacer. Por lo tanto, puede ir por una causa material evidente o una causa emocional oculta, y depende de usted descubrirlo..

4. Investigue el tema

Armado con un cierto conocimiento de sus patrones de problemas y sus causas, puede continuar investigando el problema. El conocimiento introspectivo es importante para enmarcar la información externa que estará investigando; Te ayuda a clasificar el material relevante e irrelevante mucho más rápidamente.

Por ejemplo, si desea dejar de fumar, comprenda el proceso de la adicción a la nicotina, las dificultades que las personas experimentan al tratar de dejar de fumar y las consecuencias del uso prolongado de cigarrillos. El conocimiento es poder, y algunas veces también es un factor disuasivo, pero en este caso solo queremos una comprensión profunda del área que estamos tratando. Por lo general, la investigación por sí sola no actúa como elemento disuasorio. Si saber que fumar cigarrillos causó cáncer de pulmón le ayudaría a dejar de fumar, esas imágenes desagradables en los paquetes de cigarrillos habrían funcionado. Publicidad

5. Haz una lista de las soluciones

Parte de su investigación incluirá encontrar soluciones conocidas. Desea encontrar tantos como pueda y filtrarlos por relevancia y eficacia. Si algo solo funcionó para otra persona, pero parece relevante para usted, es posible que desee enumerarlo en caso de que las soluciones que funcionaron para un mayor número de personas no se resuelvan, pero si una solución parece ser efectiva para pocos e irrelevante para usted, hay poco punto para tomar nota.

Si toma nota de cada solución propuesta por ahí, estaría probando montones de métodos que no funcionan y pierden su tiempo, ya que todos en Internet saben cómo resolver los problemas de todos los demás. Sea selectivo, pero sea abierto, e intente ordenar su lista para que los métodos más prometedores para resolver su problema estén en la parte superior y los menos prometedores estén en la parte inferior.

Piense también en sus propias soluciones para la lista, ya que es probable que encuentre algunas cuando identifique sus patrones y causas anteriormente en el proceso. Pero las soluciones de otras personas son un buen lugar para comenzar. No tiene sentido reinventar la rueda cuando ciertos métodos han funcionado bien para otros.

6. Probar las soluciones

Asigne una cierta cantidad de tiempo para probar cada solución en la lista en función de cuánto tiempo estimará que necesita antes de que surta efecto. Si ve resultados, manténgalos a menos que esté seguro de que los resultados han cesado y se necesita una solución más efectiva. Y, por supuesto, discierne y comience con los métodos que sean más prometedores para su situación y que hayan funcionado bien para otros; No comience con los métodos que parecen fáciles, pero que han funcionado para algunos otros. Usualmente hay una razón por la que “solución” Es muy fácil.

7. Revise su progreso

A medida que avanza, asegúrese de revisar su proceso regularmente. Parece algo dado, pero te sorprendería la frecuencia con la que las personas intentan resolver un problema utilizando la misma solución, incluso cuando no funciona. Conocí a un tipo que usó parches de nicotina durante seis meses mientras seguía fumando antes de darse cuenta de que no iban a hacer nada por él. Publicidad

¿Está funcionando la solución? ¿Qué pasa con la solución que está dando resultados? Desde ese punto de vista, ¿existen otras soluciones que funcionarán mejor o más rápido según la forma en que la situación se resuelva por sí sola? Podría valer la pena darle una oportunidad a la alternativa si hay razones suficientes para creer que funcionará mejor..

Al final del día, el proceso de solucionar áreas problemáticas en su vida se reduce a dos principios básicos:

1. Comprender el problema y las soluciones disponibles..
2. Prueba, pellizca, enjuaga y repite hasta que tengas éxito..

Si puedes hacer esto constantemente, puedes superar cualquier problema; solo date el tiempo suficiente para probar y modificar hasta que descubras qué funciona, y no esperes milagros.