Cómo fingirlo hasta que lo hagas mientras corres sin dormir

La falta de sueño es muy común en estos días, ya sea por un trabajo exigente o por un nuevo miembro de la familia que no tiene el mismo horario que usted (o ambos). Mi hija no durmió toda la noche durante dos años y medio, así que aprendí mucho sobre cómo hacer las cosas con poco sueño. Si te sientes sobrecargado de trabajo, cansado e infeliz, algunas de estas estrategias deberían ayudarte a fingir hasta que llegues a un lugar en el que duermes más regularmente..

Cuídate

Puede sentirse imposible hacer las cosas que necesita hacer para cuidarse, como comer bien, hacer ejercicio o simplemente perder el tiempo, cuando trabaja constantemente con poco sueño, pero es esencial.

Cuanto más pueda hacer para mantenerse saludable a pesar de su programa loco, mejor se encontrará. Cuando comes bien, te estás dando el combustible que necesitas para mantener tu cerebro y tu cuerpo funcionando. Publicidad

El ejercicio, incluso si solo se trata de una caminata al aire libre o un desafío de planchar o sentarse, le dará una meta fuera del trabajo para alcanzar, por no mencionar el aumento de endorfina que obtiene al mover su cuerpo..

Mantener el ritmo de su apariencia física también es importante. Cualquier nueva mamá le dirá que una buena ducha caliente puede ahorrarle cordura. Es lo mismo para las personas que no pueden dormir por otras razones..

Saque tiempo solo para usted

Es muy importante tener tiempo de inactividad, no importa cuán pequeña sea la cantidad. Tomar un descanso mental y físico del trabajo y del lugar de trabajo es una clave para la felicidad cuando se siente mucho estrés en su trabajo. Publicidad

Puede que no sea posible escaparte por un día completo, pero incluso si pudieras aprovechar media hora o una hora cuando termines tu trabajo para pasar el tiempo en un pasatiempo que disfrutas, leer un libro o simplemente no hacer nada, eso te ayudará. Dale a tu cerebro tiempo para revitalizarte y recordarte cosas que son importantes para ti fuera del trabajo..

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Obtener perspectiva

Es importante recordar que su situación laboral actual es exigente y desagradable, pero también temporal. Al igual que todos los niños finalmente duermen toda la noche, ningún trabajo puede ser exigente para siempre.

Los proyectos llegan a su fin; La temporada alta no dura todo el año. Si puedes fingirlo hasta que llegues al final de lo que está causando tu exceso de trabajo, estarás mucho más agradecido por el tiempo que tienes cuando termina. Publicidad

Una estrategia que me gusta usar cuando me siento sobrecargado de trabajo es escribir las cosas que quiero hacer cuando tengo más tiempo. Podría ser un viaje con mi familia, un libro que quiero leer o un proyecto que quiero terminar. Pensar en esas cosas y esperar el momento en que tenga tiempo me da un impulso extra de motivación cuando tengo ganas de rendirme..

Recuerda por qué lo estás haciendo

Finalmente, recuerde que eligió hacer este proyecto o tomar este trabajo por una razón. ¿Cuál es el objetivo final? Ya sea un aumento, una promoción, la promesa de más tiempo libre en el futuro o incluso el prestigio que viene con haber logrado algo importante, recuerda por qué estás haciendo los sacrificios que eres..

Tener un trabajo realmente exigente, trabajar todo el tiempo y no descansar lo suficiente es realmente difícil. Tomarse el tiempo para recordar por qué lo hace y lo que hay para usted es una excelente manera de seguir avanzando sintiéndose agudo y productivo, incluso cuando todo lo que quiere hacer es tomar una siesta. Publicidad

Crédito de la foto destacada: amirjina a través de photopin a través de flickr.com