Cómo fingirlo hasta que lo hagas mientras corres sin dormir

Las fechas límite tienen una manera de atacarte. Para esos momentos en los que se enfrenta a múltiples fechas de vencimiento en la misma semana y no siente que dormir sea la única respuesta, a continuación le ofrecemos algunos consejos para superar su cordura y sus relaciones intactas..

Antes: Preparar

1. Recluta tu equipo de apoyo.

O por lo menos, avisa a los que están en casa! Las personas con las que vives son las que te verán menos, aprovechando los trabajos que haces normalmente y aguantando tus cambios de humor privados de sueño. Si puedes, dales una fecha de inicio y finalización para que sepan durante cuánto tiempo la vida será rara. Planee un tratamiento especial para todos ustedes en el otro lado. Ayúdeles a comprender por qué cumplir con estos plazos no solo será bueno para usted, sino también para ellos..

2. Posponer y planear..

Apaga todo lo que no sea esencial hasta que hayas conocido la crisis. Haga una lista de todas las cosas a las que no va a llegar y guárdelas en un lugar seguro. ¡Este es un paso importante! Aprovecha este tiempo para conocer tus ritmos naturales. ¿A qué hora del día eres más productivo? ¿Cuándo se retrasa tu energía? Preste mucha atención y aprenda los patrones para poder aprovecharlos al máximo al tiempo que aumenta los plazos. Publicidad

3. Organiza tu entorno.

Ahora es un buen momento para desechar el desorden innecesario, ordenar los cajones de su escritorio y guardar todo lo que no necesite. Un área de trabajo abarrotada puede ser abrumadora cuando está cansado, pero mantener su espacio ordenado durante la crisis de la fecha límite le ayudará a su mente a sentirse ordenada y funcionar de manera más eficiente.

Es un hecho comprobado que nuestros cerebros no funcionan al 100% cuando no hemos dormido lo suficiente, pero hay formas de evitarlo. Construir en planes de copia de seguridad. Un ejemplo fácil es tener un lugar específico para colgar siempre las llaves de su auto. Esto te ahorrará horas de búsqueda frustrada cuando tu cerebro borroso no pueda recordar. Si normalmente eres una persona desordenada, entrena para vivir ordenadamente. Puede parecer una cosa pequeña, pero el punto es hacer que su vida sea lo más simple posible mientras se enfoca en sus plazos. Vivir ordenadamente significa poder encontrar tus cosas sin gastar un precioso tiempo de trabajo en la búsqueda de pilas de desorden.

Durante: Perseverar

Un solo todo-nighter es un sprint, pero un período prolongado de privación del sueño es un maratón y debe manejarse de manera diferente. Prepárese, escuche a su cuerpo y divida su trabajo en secciones más pequeñas y manejables. Logrará más en sesiones breves y enfocadas, con descansos intermedios, que sesiones más largas que le harán quedarse dormido sentado, babeando en su teclado. Preste atención a lo siguiente. Publicidad

1. recarga tu cuerpo.

Al igual que su automóvil no funciona con agua, su cuerpo necesita combustible adecuado. Evite la comida chatarra: papas fritas, dulces y bebidas energéticas. En su lugar, opte por opciones saludables: semillas y nueces, frutas y verduras frescas y comidas saludables, ligeras y regulares. Elija agua en lugar de bebidas gaseosas.

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

2. No dormir; tomar siestas en su lugar.

Si no puedes dormir una noche completa, nunca subestimes el poder de la humilde siesta. Su productividad se verá afectada si continúa trabajando durante demasiado tiempo sin dormir nada. Si luego te esfuerzas por despertarte, toma una ducha rápida, camina afuera en el aire fresco y salpícate la cara con agua; Pronto sabrás lo que funciona mejor para ti.

3. Levántate y muévete..

Estírese para desenredar sus músculos y aliviar la rigidez de sentarse en la misma posición durante horas. Aumente su ritmo cardíaco corriendo en su lugar, saltando o haciendo saltos. Esto hace que la sangre fluya para entregar oxígeno fresco a todo tu cuerpo y mente. Si te hace sentir tonto, no te preocupes, todos nos sentimos tontos saltando solos a las tres de la mañana. Ignora tu ego; tu cuerpo te amará por eso y te acercará más a la conquista de tus plazos. Publicidad

4. Incluir motivadores.

¿Qué hace que tu cerebro vibre? Reproduzca música que le toque los pies o deje que su programa de televisión favorito se ejecute en segundo plano. Si eso es demasiado molesto, alinee las recompensas (¡saludables!) Al final de cada sección. Encuentra las cosas que te encienden y soborna descaradamente a ti mismo..

5. Evita conducir.

Cualquier píldora que lo adormezca viene con una advertencia para que no conduzca ni maneje maquinaria peligrosa mientras se encuentre bajo la influencia de ese medicamento. La fecha límite de no dormir puede ser igual de letal. Organice un viaje compartido, o tome el autobús o un tren. Incluso podría ser capaz de colarse en algunos zs mientras viaja bienaventurada!

Después: Recuperar

1. tomar tiempo libre.

Programa tiempo libre para encontrarte de nuevo. Duerme un poco decente y recompénsate por tu duro trabajo. Dale a tu cerebro tiempo para recuperarse. No se sorprenda si se siente completamente desmotivado, sin rumbo o incluso ligeramente deprimido. Sé amable contigo mismo mientras te recuperas; date mucho espacio para reagrupar y recargar. Golpearte solo retrasará tu recuperación. No tardarás mucho en encontrar tu ritmo de nuevo. Publicidad

2. Priorizar el tiempo con sus seres queridos.

Haga que la reconexión con su equipo de apoyo sea su principal prioridad. Dedique tiempo a ponerse al día con todos los pequeños detalles que puede haber perdido. Dales tu atención enfocada. Apague su teléfono celular y deje la computadora portátil cerrada. Haga largas caminatas, prepare comidas juntos, haga todas las cosas a las que dijo no para cumplir con sus plazos..

3. Saque su “pospuesto” lista.

Con un cerebro que todavía está en recuperación, agradecerás que hayas hecho una lista de todas las cosas que pospones. Por ahora, algunos de ellos necesitarán tu atención. A medida que te sientas a gusto, encuentra tu lista y avanza a través de ella un elemento a la vez. Tener una lista en la mano lo ayudará a salir de la crisis posterior a la fecha límite en pequeños y sencillos pasos.

¿Tu familia todavía te ama? ¿Cumpliste con tus plazos? ¡Felicidades! Lo falsificaste con éxito hasta que lo hiciste mientras corrías sin dormir!

Crédito de la foto destacada: IMG_5944 por Oleander a través de mrg.bz