¿Cómo cultivar la fuerza de voluntad? 4 maneras simples de estimular tus habilidades para alcanzar tus metas.

Hay dos aspectos de tu vida. O eres feliz o estás tratando de ser feliz. Cuando estamos contentos, nos preguntamos menos acerca de las verdades y las psicologías y por qué las cosas funcionan como funcionan. Dejamos que el flujo se mantenga. Sin embargo, cuando las cosas no van demasiado bien, nuestras energías se agotan. Es el tiempo que puede sobrevivir frente a esas energías agotadoras que definen su éxito o fracaso..

Y tu habilidad para sobrevivir ese estado mental es fuerza de voluntad.

Pero, antes de que podamos aprender a cultivar la fuerza de voluntad, debemos tratar de averiguar qué lo disminuye en primer lugar. Principalmente, considere su mente subconsciente como un enorme disco duro que almacena grandes cantidades de datos, de hecho, almacena cada momento de su vida y los organiza para formar creencias y patrones de comportamiento..

Almacena todo lo que experimenta y la emoción que se adjunta a esa fuente. La falta de fuerza de voluntad indica una programación prolongada de su subconsciente mediante notificaciones negativas.

“Pueden vencer a quienes creen que pueden. No ha aprendido que la primera lección es la vida, que no todos los días supera el miedo..” - Ralph Waldo Emerson Publicidad

Dilación en el trabajo, pérdida de relaciones, falta de ejercicio, dieta poco saludable, ser despedido, divorcio, falta de cooperación en la familia, conceptos erróneos. Cada trauma que una persona atraviesa disminuye su poder de control. Pierde fuerza de voluntad con cada experiencia que le recuerda su bajo rendimiento..

“En ausencia de fuerza de voluntad, la colección más completa de virtudes y talentos no tiene ningún valor..” - Aleister Crowley

Cultivar la fuerza de voluntad es lo más importante que puede hacer para lograr algo digno. Es la base misma de su éxito y capacidad para luchar por la grandeza. Pero como lo haces?

Aquí están los 4 pasos simplificados para generar fuerza de voluntad..

1. distraerse

La mayoría de los investigadores del siglo XX afirmaron que la fuerza de voluntad era flexible. El famoso Experimento de Malvavisco de Walter Mischel explica esto justo. Los investigadores realizaron un estudio con niños sobre cómo las mentes de los niños reaccionaron a una recompensa mayor si se abstuvieran de tener algo, en este caso, otro malvavisco. Publicidad

Resultados? Se descubrió que los niños que tenían una gran fuerza de voluntad para evitar rendirse usaban distracciones simples como cantar, acariciar la mesa y estar ocupados haciendo cosas para que sus mentes pudieran esperar un poco más hasta que el tiempo expirara y recibieran otro malvavisco como recompensa.

Tu fuerza de voluntad disminuye con cada pensamiento de la gratificación instantánea. Si está buscando una recompensa mayor, manténgase distraído del logro inmediato.

2. Usa las consecuencias para potenciar tus acciones.

Hay dos aspectos a esto. Muchos psicólogos opinan que pensar en los resultados negativos podría fortalecer la fuerza de voluntad y otros afirman que los resultados positivos realmente ayudan a impulsar un poco más..

Afortunadamente, ambos son válidos. Solo necesitas saber cuándo usar qué. Si está de mal humor, tiene poca energía y sus objetivos se ven borrosos, use las consecuencias positivas para aumentar y motivarse..

Por otro lado, cuando estés de buen humor, lleno de energía y sin fuerza de voluntad, trata de convencerte a ti mismo usando el método negativo. Esto funciona porque nuestras mentes tienden a moverse de un punto de energía a otro. Publicidad

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3. Hacer la escalada, sin la cuerda.

¿Recuerdas la escena de The Dark Knight Rises cuando ese médico le aconseja a Bruce Wayne que suba al hoyo sin la cuerda? Eso es lo que necesitas para fortalecer tu fuerza de voluntad..

Después de graduarme, tenía mucho miedo de encontrar un nuevo trabajo. Con frecuencia me ponía ansioso y abrumado al pensar en ello. Seguiría buscando clasificados pero no solicitaría ninguno. Descubrí que mi fuerza de voluntad disminuía cada vez que demoraba la solicitud de una entrevista..

Afortunadamente, aprendí a salir de mi zona de confort y enfrentar el miedo. Por supuesto, no siempre es tan simple, pero si puedes convencerte por un corto período de tiempo de que no puedes hacer nada más que hacer el trabajo, tu fuerza de voluntad aumentará rápidamente..

La fuerza de voluntad es el recurso que se conecta cuando la mayoría de las circunstancias externas necesarias para aliviar su falta.

4. Sigue recordándote sobre tu fuerza de voluntad

¿Qué obtendrás si demuestras un poco más de valor en este momento? Tu mente necesita su parte de motivación. ¿Qué es lo que hace que este trabajo valga la pena? Recuerda las recompensas y serás mucho más positivo cuando te acerques a tus metas. Publicidad

Hay una ecuación de fuerza de voluntad que dice Fuerza de voluntad = Motivación + Recompensa - Dolor.
Por lo tanto, si su dolor es más que su nivel de motivación + recompensa, verá que su fuerza de voluntad está disminuyendo, incluso podría llegar al punto en el que querría darse por vencido..

Kelly Mcgonigle, el autor de “El instinto de fuerza de voluntad,” sugiere que acciones simples como cepillarse los dientes con la mano que no domina o dormir bien durante la noche pueden ayudar a aumentar su fuerza de voluntad. Estas actividades de alguna manera envían un recordatorio acerca de sus habilidades en bruto a su subconsciente, lo que ayuda a estimular su fuerza de voluntad..

Esto es lo que puedes hacer. Escriba una lista de actividades o tareas que ha estado evitando. Elige los elementos más fáciles y hazlos. Al instante te hará sentir mejor. Recuérdate a ti mismo sobre tu fuerza de voluntad usando pequeños logros..

Anote un pequeño logro todos los días

El proceso de cultivar tu fuerza de voluntad necesita práctica. Esto es lo que puedes hacer al respecto. Todos los días, convierta en una rutina hacer una de las muchas cosas que ha estado evitando en el pasado. Podría ser tan sencillo como organizar tu armario. Gradualmente, construya su fuerza de voluntad usando un logro pequeño y luego continúe con los más grandes.

Crédito de la foto destacada: fútbol americano con el gol a través de Shutterstock