Cómo vencer la dilación 29 maneras de vencerlo de una vez por todas

Todos nos aplazamos. A veces no es algo malo, pero puede convertirse en algo malo y desagradable si no tenemos cuidado.

Entonces, ¿cómo vencer la dilación??

Prueba estas técnicas de derrota para destruir a este enemigo mortal de una vez por todas:

1. Levántate y muévete.

Una de las mejores maneras de “cambia de canal” de la dilación es cambiar tu escenario.

En lugar de sentarse frente a su computadora o televisor todo el día, levántese, haga algunos estiramientos, trote en su lugar, haga flexiones y muévase hasta que su estado mental haya cambiado..

2. Recordatorios de configuración

Configure un recordatorio diario (o por hora) de que debe estar trabajando en algo o al menos no perder el tiempo (a menos que tenga tiempo que perder).

También puede configurar recordatorios que le den citas de motivación. Algunas inspiraciones para ti:

Más de 50 mejores citas motivacionales para prepararte para cualquier desafío en la vida

3. Consigue un amigo motivador

No hay nada como tener a alguien a tu lado cuando se trata de hacer realidad tus objetivos..

Si comienzas a caer en la dilación, tu amigo motivador te devolverá al juego..

4. Hazte responsable

Puedes hacer esto con las personas que te rodean o incluso con tu compañero de motivación arriba. Una buena manera es anunciar su cambio públicamente y ser sincero al respecto..

Acceda a las redes sociales, a su blog, escriba cartas, lo que sea necesario para hacerse más responsable de hacer el trabajo..

5. Crea algo todos los días.

No importa lo que es. Obras de arte, fotos, videos, un diario, algún código, cualquier cosa que te haga sentir creativo y te ponga a trabajar..

6. Despierta temprano

Lo mejor de levantarse temprano es que está tranquilo y quieto. Puede concentrarse en unas pocas tareas grandes tan pronto como se levante y haga un montón de trabajo que habría tomado muchas más horas durante el ajetreo del día..

Si le resulta difícil convertirse en un madrugador, eche un vistazo a este artículo sobre cómo levantarse temprano: Publicidad

Despertarse temprano es más fácil de lo que piensa: 10 cosas simples que hacen los madrugadores

7. ir a dormir temprano

No puede levantarse temprano y trabajar si no se duerme temprano. Necesitamos recargarnos y estar cansado es definitivamente un motivador para seguir postergando.

8. Limpio y claro a medida que avanza

A veces vemos cuán grande es el desorden en nuestras vidas y, en lugar de hacer algo al respecto, postergamos.

Si pasa 15 minutos al día o simplemente limpia y despeja las cosas a medida que avanza (correo electrónico, limpieza física, tareas, etc.) la carga de cosas que hacer no es tan grande.

Podría ser difícil imaginar cómo iniciar el decluttering, así que aquí hay una guía para ayudarlo a:

Cómo ordenar su vida y reducir el estrés (la guía definitiva)

9. Cortar el cable

Sentarse frente a su televisor no es algo bueno (todo el tiempo). Derrote la demora (y ahorre algo de dinero) deshaciéndose de su cable.

10. Solo hazlo

Todos hemos escuchado las excusas. Entonces, en lugar de inventar nuevos, simplemente agáchate y ponte a trabajar:

La guía de Nike para superar la dilación

11. Programar bloques de tiempo

Si sabe que algunas tareas están por venir y tiene mucho trabajo que hacer en ellas, saque su calendario y programe algunos bloques de tiempo. Esto te dará un tiempo establecido para trabajar y te ayudará a vencer la dilación..

Aprende a hacer que funcione:

Haz lo que importa al programar bloques de tiempo

12. Sigue una lista de tareas

Es difícil hacer las cosas cuando no sabes qué hacer. Tenga una lista de tareas con usted para asegurarse de que tiene las cosas correctas que hacer en el momento adecuado.

Asegúrese de no cometer ninguno de estos errores principales de la lista de tareas diarias.

13. Tener un sistema

Recomendamos GTD (Getting Things Done), porque, sabes, es lo mejor. Publicidad

14. No revise los correos electrónicos

Una de las peores cosas que puedes hacer cuando empiezas a “trabajo” está revisando correos electrónicos. Revisar los correos electrónicos primero por la mañana no es bueno para ti. Te pondrá en un “sin acción” estado animico.

En su lugar, saque su lista de tareas y trabaje primero en una tarea grande. Revisa el correo electrónico más tarde.

15. Destruye las redes sociales.

Facebook, Twitter, Pinterest, todo. Apágalos completamente para vencer la dilación..

Centrarse en la tarea en cuestión.

16. tiempo a ti mismo

Una buena manera de ponerse a trabajar es establecer una hora específica para que usted trabaje. Decir, 25 minutos (es decir. Técnica Pomodoro)..

Después de la cantidad de tiempo establecida, descansa y haz lo que quieras un poco. Luego trabaja por un tiempo de nuevo.

Leer siguiente

Más de 50 mejores citas motivacionales para superar los desafíos de la vida

24 mejores aplicaciones de seguimiento de hábitos (2019 actualizado)

¿Qué es la dilación (y la guía completa para dejar de dilatar)?

17. Sigue tu camino

Una de las mejores maneras de saber dónde está gastando su tiempo y encontrar tiempo libre para vencer la dilación es rastrearse. Hay una gran cantidad de aplicaciones para hacer esto:

24 mejores aplicaciones de seguimiento de hábitos

Encuentra tus debilidades y cámbialas..

18. Automatiza cuando puedas

Si odias hacer algún modesto en tu computadora, intenta automatizarlo siempre que puedas. Le ahorrará tiempo y le permitirá concentrarse en cosas más importantes e interesantes.

¿Cómo saber si debes automatizar algo o no? Este artículo te dará la respuesta:

Automatizar o no automatizar su sistema de productividad personal

19. Crea una lista de reproducción

Disfruta de algo de música para vencer la dilación. Crear un “venciendo la dilación a una pulpa” Lista de reproducción que te pone en un estado de flujo con tu trabajo.

¿Quieres algunas ideas de listas de reproducción? Puede pagar Spotify y este artículo:

25 de los mejores álbumes para escuchar el aumento de la productividad Publicidad

20. Identifica y enfrenta tu miedo.

La mayoría de las veces, tenemos miedo de algo cuando demoramos. Trate de encontrar su miedo y enfrentarlo. Entonces puedes empezar a crear y trabajar..

¿Qué miedo te está frenando? Trate de mirar en su miedo y enfrentarlo:

10 miedos que te retienen de la creatividad y cómo vencerlos

21. Date cuenta que nunca será perfecto.

Si no puedes trabajar en algo a menos que sea perfecto, entonces deberías encontrar una manera de dejar la Tierra.

Nada es perfecto. El perfeccionismo puede arruinarte secretamente.

Haz algo real y asombroso. Eso será lo suficientemente bueno.

22. Hazte consciente

Sepa lo que está haciendo en todo momento para vencer la dilación. No se quede atascado en una rutina sin sentido de navegación web, cambio de canal, comentarios en llamas, balderdash. Ten cuidado de tu entorno.

La atención plena puede mejorar su enfoque y productividad..

23. conjunto “metas” por el dia

Al comienzo de cada día, identifique algunas de las cosas que desea lograr. Algunos dicen tres cosas. Depende de cuán grandes sean las tareas..

Establezca un límite para usted y trabaje en cada uno de ellos hasta que hayan terminado, así es como:

Cómo manejar el estrés con las metas diarias

24. Date un descanso

No seas demasiado duro contigo mismo si estás teniendo dificultades para vencer la dilación. Recuerde, usted es humano y a veces nos encanta sentarnos y estofarnos en nuestro propio trabajo incompleto. Solo trabaja duro para salir de eso.

De hecho, tomar un descanso ayuda con su productividad, he aquí por qué:

La importancia de programar el tiempo de inactividad

25. Quédate con herramientas

Estás leyendo Lifehack porque te encanta la idea de productividad y herramientas de productividad. Estoy escribiendo para Lifehack porque también los amo. Publicidad

Tratar de encontrar la herramienta de productividad perfecta puede ser una excelente manera de posponer las cosas. Esta lista de herramientas te será muy útil:

Las 40 mejores aplicaciones de productividad para iPhone

26. entretenerse

Ir a ver una película, una obra de teatro, un museo de arte. Alejarse del trabajo es una excelente manera de vencer la dilación y reabastecer su energía creativa.

27. Trabaja menos

Una razón por la que demoramos es porque intentamos hacer demasiadas cosas a la vez.

Identifica proyectos clave y completa esos primero. No se sentirá abrumado y podrá ir a trabajar..

Menos es más es la teoría fundamental de la productividad..

28. Tómate un tiempo tranquilo todos los días.

Estamos constantemente conectados al mundo digital. Constantemente tenemos música o sonido. Puede ser una tarea abrumadora y estresante que nos hace salir del trabajo y la vida..

Dese al menos 15 minutos de tranquilidad todos los días para reenfocarse y estar consigo mismo. Te recomiendo que pruebes algunas de estas formas:

Cómo encontrar tiempo para ti mismo

29. No te conformes

No pienses que “solo eres perezoso” y eso “esta es tu forma de ser”. No tiene que ser y no tienes que dejarlo ser. Puedes vencer la dilación!

Así que aquí están las 29 formas en que puedes intentar vencer la dilación. Elija la mejor para su situación actual y luego vuelva a trabajar.

Si quieres una guía detallada sobre cómo dejar de dilatar, no te pierdas esto:

¿Qué es la dilación (y la guía completa para dejar de dilatar)?

Crédito de la foto destacada: Unsplash via unsplash.com