Cómo ser más sensible para una persona emocionalmente insensible

Todo parecía estar bien al principio. Solo estabas charlando, pero luego ella se marchó bruscamente y no sabías por qué.

Este problema común a menudo se ignora porque no es muy obvio. Los labios de la gente se mueven y se dicen palabras, pero falta algo..

Muchas de las señales sociales involucradas en la comunicación son no verbales, por lo tanto, si estas señales no se notan, puede hacer que la otra parte se sienta como si no estuvieran siendo escuchadas. Sí, escuchaste las palabras, pero no viste lo que decían..

La comunicación siempre va más allá de las palabras

Señales inconscientes constituyen la mayor parte de nuestra comunicación. Nuestros cerebros tienden a captar estas señales sin ningún esfuerzo consciente de nuestra parte..

Por lo general, podemos sentir cuando algo no está bien, o el estado de ánimo en una habitación cambia. Probablemente todos hemos estado en situaciones donde todo se sentía bien con una pareja íntima, luego chocamos contra una pared fría.

La investigación de UCLA ha demostrado que solo el 7 por ciento de la comunicación se basa en las palabras reales que decimos. En cuanto al resto, el 38 por ciento proviene del tono de voz y el 55 por ciento restante proviene del lenguaje corporal..

El desafío surge para algunas personas que no han internalizado todas las señales que se están lanzando en su dirección. Al igual que cualquier cosa en la vida, algunas personas son naturalmente mejores para ver lo que se dice..

Otros necesitan entrenarse a sí mismos una vez que se dan cuenta de una brecha en la sensibilidad social.

La inteligencia emocional es la base de la sensibilidad

La sensibilidad se puede aprender como cualquier habilidad. Se trata principalmente de aprender a leer las señales físicas de otras personas. Prestar atención a la empatía también es importante. ¿Qué sentirías en sus zapatos??

La inteligencia emocional es un conjunto flexible de habilidades que se pueden adquirir y mejorar con la práctica. - Dr. Travis Bradberry, Talentsmart.com

Esto requiere un esfuerzo consciente porque es más fácil no hacerlo. En otras palabras, tenemos que intentarlo. En lugar de ejecutar el mismo registro mental antiguo, es importante ser consciente de lo que sucede cuando se observa a las personas..

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Nuestra inteligencia emocional afecta directamente la sensibilidad de los demás. Nos permite leer situaciones sociales, individuos, e incluso a nosotros mismos..

Comprenderte a ti mismo es el primer paso para entender a los demás

El primer paso para volver a entrenar tu mente para ser sensible a los demás es entenderte a ti mismo. Es sorprendente ver cuánta gente desconoce lo que se está comunicando a través de señales no verbales.

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Muchas personas que sufren de depresión, ansiedad social o timidez podrían mejorar su propio estado de ánimo al tomar conciencia de su lenguaje corporal. Las mismas señales inconscientes que están proyectando a otros también afectan negativamente a sus propios estados de ánimo..

La forma en que usamos el lenguaje corporal no es solo una proyección de nuestros sentimientos, también afecta nuestros sentimientos..

Para comenzar a tomar conciencia de sí mismo, preste atención al vínculo entre su lenguaje corporal y sus emociones..

¿Qué pasa cuando te sientes inseguro socialmente? Para la mayoría de las personas, sus manos van en sus bolsillos. Muchas personas se inquietarán. La respiración superficial generalmente acompaña a todo esto. Publicidad

Ejercicio: Cuando sientes una emoción negativa o positiva, ¿qué hizo tu cuerpo reflexivamente? Una sonrisa, un puño cerrado, una mandíbula apretada o una mirada al suelo se correlacionarán con tus sentimientos. Haga una pausa cuando sienta una emoción particular y vea lo que hace su cuerpo.

Tomar conciencia de sí mismo no solo ayudará a mejorar su sensibilidad emocional, sino que también le dará el poder de cambiar sus emociones..

Observar observar observar observar

Ahora que entiendes algo sobre ti, comienza a prestar atención a los demás. ¿Cómo reacciona la gente cuando hablas de ciertos temas??

No lo sugeriría, pero si alguna vez has estado en una mesa cuando alguien habla de política, es fácil ver el cambio en el estado de ánimo..

Con base en tus propias observaciones, podrás contar mucho sobre los sentimientos de otras personas. ¿Está su puño cerrado? Eso probablemente indica estrés. ¿Las manos en los bolsillos? Ella podría sentirse insegura. Si lo has experimentado, podrás verlo en otros. Haz coincidir tus propias observaciones con la forma en que otras personas se comportan.

Si alguien está hablando, deja caer tu teléfono. Deje las redes sociales, el texto y los correos electrónicos solos para poder prestar toda su atención. A veces, la insensibilidad emocional no significa que no puedas leer las señales, es solo que no estás sintonizado. Publicidad

Las distracciones pueden tener un efecto negativo en nuestras relaciones. Personalmente, ni siquiera me molestaré en hablar si alguien está mirando su teléfono. Usualmente el silencio abrupto llamará su atención nuevamente. A veces es necesario un recordatorio amistoso..

Escuche para entender, no para responder

Al igual que distraerse matará la comunicación, esperar para responder también bloqueará las conexiones verdaderas. Es difícil entender realmente lo que alguien más está sintiendo cuando estamos esperando para comenzar a hablar nuevamente.

Intenta este ejercicio para desarrollar tus habilidades de escucha. Este es un método conversacional que llamo técnica de bola de nieve. No solo experimentará niveles más profundos de comunicación, sino que también podrá mantener la conversación. No más silencios incómodos..^[1]

1. Presta atención - Lo suficientemente obvio, pero aquí es donde muchas personas fallan. Al prestar atención, aprenderá una serie de datos diferentes sobre las personas que podrían convertirse en conversaciones por su cuenta. Esta es una razón por la que la llamo técnica de bola de nieve, porque tu conversación crecerá como una bola de nieve a medida que continúas..
2. Reescribir sus palabras - Lo que sea que digan, tome el punto principal y resuma en sus propias palabras de nuevo a ellos. No solo demostrará que está escuchando, sino que también entenderá mejor el uso de las palabras elegidas..
3. Añade tu opinión sobre su tema - Ahora que ha reformulado su punto, agregue su opinión. Esto mantendrá las cosas de manera que no sea una sesión de preguntas y respuestas..
4. Excavar más hondo - Tienes una comprensión de su punto, ahora profundiza más. Aquí hay una oportunidad real de aprender los verdaderos sentimientos, motivaciones e intereses de alguien. También crea alguna vulnerabilidad. Esa vulnerabilidad genera confianza y un sentido más profundo de conexión porque sentimos conexiones con aquellos a los que nos abrimos..
5. Recordar - Es posible que se esté agotando en un tema, pero si estaba prestando atención, ahora puede recordar otro punto que mencionó anteriormente y mencionarlo. Aún mejor si se relaciona con el último tema pero no es necesario. Recordar algo que dijo hace 5 minutos sorprenderá a la mayoría de las personas, demostrando sus excelentes habilidades de escucha e interés en lo que estaban diciendo.

Traer atención consciente a las señales pequeñas

En resumen, al prestar atención consciente a la sensibilidad social, aprenderá las señales que muestran el panorama general..

Comience por comprenderse mejor a sí mismo y preste más atención a lo que las personas dicen y hacen. Entonces es poco probable que vuelvas a tener problemas de sensibilidad.

Crédito de la foto destacada: Priscilla Du Preez en Unsplash a través de unsplash.com Publicidad

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