Michael Waters
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Hay una investigación que muestra que un programa de dos semanas puede mejorar la efectividad de los recuerdos de los participantes. Implica algún entrenamiento físico y mental. Después de que el participante haya pasado los 14 días de entrenamiento, muestra la eficiencia de la memoria de trabajo y otras funciones cognitivas. Aquí está el programa:
Entrenamiento de la memoria: acertijos, crucigramas y ejercicios de memoria que enfatizan las habilidades verbales a lo largo del día.
Dieta saludable: Cinco comidas diarias incluían una dieta balanceada rica en grasas omega-3, granos enteros y antioxidantes. Comer comidas frecuentes evita las caídas en la glucosa en la sangre, la principal fuente de energía para el cerebro.
Aptitud física: Caminatas diarias y estiramientos. La aptitud física se ha encontrado en otras investigaciones para reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.
Reducción del estrés: ejercicios de estiramiento y relajación. El estrés hace que el cuerpo libere cortisol, que puede dañar la memoria y se ha encontrado que reduce los centros de memoria en el cerebro.
El plan de 14 días mejora la memoria - [Live Science]