Dame 45 minutos por la mañana y te daré un día más productivo

Déjame adivinar: no tienes tiempo para tomar una taza de café decente en la mañana, así que, ¿cómo diablos vas a encontrar 45 minutos para (probablemente) perder en ser productivo??

Está bien; Conozco el dolor. A veces también tengo problemas para hacer rodar mis ruedas por la mañana. Pero, como resulta, no es nada que no podamos arreglar con una rutina de buenos días..

Así es como vamos a hacer esto. Primero, dividamos nuestra mañana en dos segmentos:

• Primeros 45 minutos: cosas que haremos en casa, antes de ir al trabajo,
• Luego, comenzaremos nuestra jornada laboral con algunas tareas fáciles de ganar y, en general, con buenas tareas iniciales que mantendrán nuestra productividad en niveles altos durante todo el día..

1. Comience su día temprano en la mañana..

Por mi vida, no recuerdo quién lo dijo, pero hubo una excelente cita sobre cómo debería hacerlo. Haz tu trabajo temprano en la mañana porque el miedo todavía está dormido a las 5 a.m..

Este es un punto de vista extremo sobre el tema, estoy de acuerdo, pero lo que estoy tratando de decir es que deberías intentar comenzar tu día un poco más temprano todos los días. Cuanto antes se levante, más podrá hacer antes de que su miedo despierte y comience a deprimirlo. “No puedo hacer esto” pensamientos.

Tenga en cuenta que no se trata de privarse del sueño. Lo que debe hacer es irse a dormir más temprano el día anterior, de modo que aún pueda descansar de 7 a 9 horas..

2. Ejercicio después del desayuno (15 min.)

Hay un artículo extremadamente interesante sobre los beneficios del ejercicio en el sitio web de Bryn Mawr College. Se afirma que El ejercicio es una de las pocas actividades que genera nuevas neuronas.. Encima de eso, También alivia tanto el dolor físico como el mental..

Para poner esto en un lenguaje sencillo: hacer ejercicio te hace un ser humano más feliz. Publicidad

Realmente no necesitas mucho de eso diariamente. Apenas 15 minutos después del desayuno hará el trabajo. Verifique estos simples ejercicios que son fáciles de ajustar en su día ocupado ...

3. Meditación para gente ocupada (10 min.)

“Debes sentarte en meditación durante 20 minutos todos los días, a menos que estés demasiado ocupado. Entonces deberías sentarte por una hora.” Haga clic para twittear

Si bien no voy a ser tan brutal con usted como lo sugiere el proverbio Zen, lo aliento a que dedique 10 minutos cada mañana a meditar. Haz esto justo después de ejercitarte como un enfriamiento..

La meditación tiene enormes beneficios en nuestros cuerpos y mentes. Al principio era escéptico, pero tardé unas dos semanas en notar algunos beneficios positivos..

Para darle más razones basadas en los hechos, el Dr. Herbert Benson de la Escuela de Medicina de Harvard realizó un estudio en el que se pidió a los participantes que practicaran algunos métodos de relajación de forma regular. Los efectos que encontró fueron:

“Después de dos meses, sus cuerpos comenzaron a cambiar: los genes que ayudan a combatir la inflamación, a matar las células enfermas ... todos comenzaron a activarse ... Mientras más personas practicaban métodos de relajación como la meditación o la respiración profunda, mayores eran las posibilidades de permanecer libres de artritis y Dolor en las articulaciones con inmunidad más fuerte, niveles hormonales más saludables y menor presión arterial.”

Si nunca has meditado, aquí tienes una guía de inicio rápido:

1. Enciende la música de fondo que no llama la atención.
2. Siéntate tranquilamente, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración..
3. Intenta pensar en nada más que inhalar y exhalar.

Eso es todo. Parece fácil, pero durante tus primeros 5 a 10 intentos puedes encontrarlo difícil. Tu mente correrá y te alimentará cientos de pensamientos diferentes. Eso está bien, sin embargo. Con el tiempo, mejorarás en esto. Publicidad

4. Escribe una entrada de diario (10 min.)

Tener un diario personal ha sido uno de los mayores trucos de productividad para mí. Es tan simple, pero tan efectivo..

Tome un bloc de notas, ya sea un trozo de papel real o abra un trozo de software en su computadora portátil, y escriba los pensamientos que tenga en mente en ese momento.

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Todo vale: tus reflexiones sobre el día anterior, tus planes para la cena, tus pensamientos para conocer a un viejo amigo el fin de semana anterior. No hay mala direccion aqui.

La idea es que escribir un diario libera tu mente de las cosas que estás pensando en el momento. En el momento en que lo sacas de tu cabeza y lo metes en una nota, ya no tienes que usar tu poder mental para recordar esas cosas..

Como resultado, esto significa que puede concentrarse en el nuevo día y las tareas que deberá encargarse en poco tiempo..

Una vez que haya terminado con todo lo anterior, use los últimos 10 minutos para interactuar con sus seres queridos o haga otra cosa que le brinde una sensación positiva. Entonces, puedes ir a trabajar.

5. Comience su jornada laboral planificando.

Algunas personas prefieren planear por la tarde. No lo hago, porque en la noche tiendo a ser demasiado optimista sobre todas las cosas que voy a hacer al día siguiente..

Cuando llega la mañana, sin embargo, el sentimiento es diferente. Ya sé que lo que estoy planeando tendré que comenzar a ejecutar de inmediato, así que solo tengo cuidado de colocar las tareas esenciales en mi lista. Publicidad

Eso es lo que me funciona personalmente. Le animo a probar ambos enfoques y ver cuál funciona mejor para usted: planificar por la mañana o planificar por la tarde.

6. Ir por las victorias fáciles.

Intente construir su lista de tareas pendientes de manera que tenga dos tipos de tareas:

• Crucial: las cosas que deben hacerse sin importar lo que suceda durante ese día,
• Fácil ganancias: las cosas que se pueden hacer rápidamente, para que pueda sentir que está siendo productivo, lo que eventualmente hará que sus ruedas vayan cada vez más rápidas..

Comience su día enfocándose en una o dos tareas del departamento de ganar fácil. Pero ten cuidado. ¡Estas no son tareas de relleno! Sus ganancias fáciles aún deben ser cosas que son importantes y deben hacerse. Simplemente resultan ser relativamente fáciles de cuidar.

Por ejemplo, las redes sociales no son una tarea fácil y fácil de ganar. Puede consumir dos horas de tu tiempo fácilmente.. “Es una trampa” (para citar al almirante Ackbar) que lo arrastrará a su cuenta de Twitter y lo mantendrá allí durante un buen rato.

Una mejor idea es hacer cosas basadas en plantillas o una actividad que luego se multiplica para obtener los mejores resultados. Si eres un profesional independiente o un solista, entonces seguramente hay un montón de tareas que se ajustan a la descripción para ti.

Llegar a nuevos clientes y enviar propuestas es un buen ejemplo. Desea tratar a cada cliente individualmente, obviamente, pero al mismo tiempo, puede usar una plantilla para el núcleo de su comunicación. Esto es solo para asegurarse de que no se pierda ninguna pieza importante del rompecabezas y que diga todo lo que necesita ser dicho..

Verifique estas plantillas de propuestas para los freelancers y consultores de los chicos de Bidsketch. Puede tomar uno de ellos, ajustarlo a sus necesidades (tarea única) y luego enviarlo a, digamos, cuatro clientes en cuestión de minutos..

¿Victoria rapida? Comprobar. Publicidad

Si su empresa en solitario utiliza algún tipo de marketing de contenido, entonces puede promocionar su contenido con BuzzStream. Puede usarlo para encontrar blogs y sitios web relevantes y enviar sus mensajes de divulgación a gran escala.

¿Victoria rapida? Revisar otra vez.

Siéntase libre de hacer una lluvia de ideas sobre esto y encontrar las tareas que son importantes para usted y que se ajustan a la definición de ganancia rápida. Luego podrás alternar entre ellas por la mañana..

7. Paso final: ir a la derecha en la crucial.

Hemos estado construyendo silenciosamente toda nuestra mañana solo para poder abordar la tarea crucial para el día con gran energía y moral positiva.

Una vez que haya completado su ritual matutino y las primeras victorias (lo que básicamente significa que ha tenido un buen comienzo del día), puede continuar con confianza en su tarea principal del día, sea cual sea..

Créame, tratar de hacer una tarea importante cuando tiene la energía para terminarla, en lugar de intentar hacerlo cuando está privado de ella, hace toda la diferencia..

¿Qué opinas de este tipo de ritual matutino? ¿Estás dispuesto a darle una oportunidad??