Cinco estilos de vida saludables para una vida de calidad

¿Estás viviendo días sombríos preguntándote cuándo terminará esto? ¿Quieres vivir una vida alegre? ¿Desea ver, sentir y vivir una vida atractiva, realmente emocionante, llena de momentos para atesorar? Continúe leyendo para conocer los 5 consejos y trucos de estilo de vida que tenemos para usted y que están destinados a mejorar la calidad de vida.!

Come saludablemente
Comer de manera saludable tiene un impacto dramático en tu vida. De acuerdo con muchas investigaciones realizadas en muchos lugares del mundo, la ingesta continua de comida chatarra no solo elevará sus niveles de colesterol y grasa a niveles de umbral por encima de la salud que lo conducirán a la obesidad, sino que también lo llevará a un estilo de vida de pereza. y el descuido. Publicidad

Para comer de manera saludable, intente seguir estos consejos que lo llevarán a los primeros pasos en la escalera de nutrición adecuada:

• Comer 3 veces al dia.
• La última comida (cena o cena) debe tomarse al menos 3 horas antes de irse a dormir..
• Evita la comida chatarra
• Coma frutas como parte de sus comidas, pero después de 1 hora del plato principal, no para hincharse el estómago..
• Evita muchos dulces y chocolates. Aunque una porción de chocolate por día (0.5 onzas o menos) se dice que es buena para la salud.
• Beba por lo menos 1.5 a 2 litros de agua (no jugo, café de cualquier otro líquido) por día, esto ayudará a que sus riñones funcionen bien y prolongue su actividad (y por lo tanto su vida)

Practicar deportes
Caminar durante al menos 30 minutos al día ayuda a regular la circulación sanguínea y la salud general. Trate de evitar caminar o practicar deportes inmediatamente después de una comida, ya que esto dificulta el proceso de digestión, reduce enormemente los beneficios del deporte y también causa dolor en las articulaciones y / o puntos. Publicidad

Escuchar música
La música ha sido nominada como uno de los factores de la vida más relajantes y espirituales. Por supuesto, el sabor de la música es diferente de una persona a otra, pero la música generalmente relajante es un género suave o clásico..

Tome por lo menos 5-10 minutos de meditación por día. Para ayudarlo a entrar en el estado de ánimo de no pensar en nada, también puede escuchar música relajante. Esto seguramente lo calmará después de un día de asalto. Publicidad

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Tener una meta
Más bien, tenga un objetivo final (como una vida eterna en la que está trabajando o un objetivo humanitario) y trabaje para lograrlo utilizando hitos de objetivos que pueden o no tener algo que ver con el objetivo final pero que satisfacen alguna necesidad o aspiración. en ti.

Hay una gran cantidad de libros, artículos, trabajos de investigación y estadísticas que se han escrito, realizado y realizado sobre el estilo de vida orientado a objetivos y sus beneficios. De hecho, el éxito de ventas actual en los Estados Unidos es Reveren Rick Warren's “Propósito conducido vida”. Este libro lo guía a través de una serie de sesiones de lluvia de ideas, a partir de las cuales se abrirá camino (usted mismo) para reconocer la presencia de Dios, su amor para usted y luego también descubrirá el propósito de su creación. Este propósito no tiene que ser evangélico en la superficie, sino que a través del propio trabajo, la familia y el entorno, uno puede estar cumpliendo su propósito de existencia una vez que el objetivo se coloca frente a uno mismo. Publicidad

Sonreír
Por simple que parezca, muchas personas tienden a extrañarlo y fruncen el ceño. Se requieren unos 17 músculos faciales para sonreír, mientras que unos 41 músculos faciales para fruncir el ceño. Independientemente del número exacto (que de hecho está sujeto a mucha controversia entre científicos, investigadores y otros expertos), nadie ha negado el hecho de que se necesita más esfuerzo para fruncir el ceño, y mucho menos el tenso estado de ánimo que uno pone, a su vez..

¿Alguna vez has escuchado el dicho “Una sonrisa es contagiosa”? Bueno, esto es bastante cierto como la mayoría de las investigaciones ilustran.

Alargamiento de la vida: una sonrisa puede ayudar a alargar la vida (o al menos no reducirla como muchos otros factores de nuestra vida). El beneficio aumenta si su sonrisa se convierte en una risa, pero de todos modos, el beneficio sigue siendo un problema a considerar.

Prevención / reducción de arrugas: esta es definitivamente una buena noticia para los defensores de mantener el aspecto y la sensación de los jóvenes a lo largo de los años. Ya que sonreír usa menos músculos que fruncir el ceño, tiendes a reducir la tensión facial, que es uno de los factores que llevan a las arrugas..