Descubra sus cronotipos y sabrá cuándo será su mejor momento productivo.

A veces es agotador realizar todas nuestras tareas diarias, y deseamos sentirnos más enérgicos. Entonces, tomamos otro café u otra bebida energética, o si tenemos la suerte de tener tiempo, tomamos una siesta. Pero aún así, nos sentimos cansados, si no más cansados. Hay muchos consejos que nos dicen qué hacer para mantener nuestro nivel de energía alto durante el día. Duerme 8 horas, acuéstate antes de la medianoche, bebe mucha agua y así sucesivamente. Pero ¿alguna vez te has despertado después de 8 horas de sueño y te has sentido cansado??

Bueno, a veces no se trata de hacer todas las cosas correctas, sino CUANDO las haces. Si quieres maximizar tus niveles de energía, todo se trata de la sincronización. Tener la energía para llevar a cabo tareas importantes significa que necesita identificar su cronotipo y, luego, ajustar su cronograma para ver los resultados más productivos..

Michael J. Breus, PhD, es un psicólogo clínico que se especializa en trastornos del sueño y en su libro The Power of When, nombra 4 cronotipos diferentes. Su cronotipo es en realidad un tipo de reloj interno que determina el mejor momento para realizar diversas actividades, como dormir, comer, trabajar, etc. De este modo, Breus creó 4 cronotipos nuevos y los vinculó con 4 animales, desglosando los mejores tiempos para diferentes actividades para cada tipo, según las preferencias, las hormonas y la biología. Publicidad

¿Cuáles son los cuatro cronotipos diferentes??

Delfín

Los delfines en la naturaleza tienen el sueño ligero, ya que solo descansan la mitad del cerebro mientras que la otra mitad está alerta, e incluso el pequeño ruido puede despertarlos. Si su cronotipo es delfín, significa que es inteligente, perfeccionista, nervioso y que le resulta difícil conciliar el sueño porque se preocupa por tantos detalles. Tiene poca capacidad para dormir y, a menudo, se acuesta por la noche repasando sus errores pasados ​​pensando lo que podría haber hecho de otra manera, por lo que se despierta sintiéndose cansado. Te encanta hacer ejercicio, pero no porque quieras perder peso, no lo necesitas porque tienes un metabolismo rápido. Puedes estar un poco obsesionado con lo que comes o bebes..

Si todo esto suena bastante familiar, entonces definitivamente eres del tipo delfín. Los delfines pueden funcionar con solo 6 horas de sueño, y su momento ideal para ir a la cama es alrededor de las 11.30 p.m. y despertando alrededor de las 7.30 a.m. o antes. Al realizar actividades complejas, es importante estar en su punto máximo cuando su cerebro está más activo, y eso es desde las 3 p.m. a las 9 p.m. para los delfines. Si desea relajarse y recargar energías durante el día, las mejores actividades son el yoga y la meditación. Publicidad

León

Los leones son muy optimistas, aman las mañanas y se levantan temprano. Se sienten más energizados y productivos por la mañana. Son líderes que desarrollan la forma estratégica de pensar. Los Leones son muy organizados y no les gusta correr grandes riesgos, sino que aplican su pensamiento analítico cuando enfrentan desafíos. El rol más cómodo para ellos es el rol del líder en cualquier situación, e incluso cuando surjan problemas, darán un paso atrás y harán ajustes a su estrategia. La comida chatarra no es lo suyo, y tratan de comer realmente saludables, excepto cuando están molestos..

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Si eres un león, el momento perfecto para golpear el saco es alrededor de las 10 p.m. y el horario ideal para despertarse es de 5.30 a.m. a 6 a.m. Como los leones aman la mañana, este es el momento en el que debe hacer todas las cosas importantes, idealmente entre las 8 a.m. y las 12 p.m. A los leones también les encanta hacer ejercicio con alta intensidad, ya que esta es también una de las formas en que pueden lograr sus metas y sentirse orgullosos de sí mismos..

Oso

Los osos son personas divertidas, sociables y sociables. Es fácil para ellos hacer amigos y formar relaciones cercanas. Les gusta ser parte del equipo y aunque no estén tan enfocados como los leones, hacen las cosas. Como el animal real, el tipo de oso sigue un programa basado en el sol con tal vez una siesta en medio. Son muy activos durante el día y descansan cuando el sol se pone, de 7 a 8 horas como mínimo y probablemente más si pueden. No se sorprenda si ve un oso aturdido por la mañana, necesitan algo de tiempo para despertarse. Cuando se trata de comida, los osos no son realmente exigentes y siempre pueden comer. Publicidad

Si eres un oso, probablemente te guste acostarte alrededor de las 11 p.m. y despiértese alrededor de las 7.30 a.m. Son los momentos ideales para un oso, aunque los osos pueden dormir hasta las 12 p.m. Si no tienen nada más que hacer. Como necesitan algo de tiempo para despertarse y sentirse energizados, los osos alcanzan su punto máximo desde las 10 a.m. hasta las 2 p.m. - Ese es el momento ideal para tareas que requieren enfoque. A este tipo le gusta estar con gente y los osos se aburren si están solos por algún tiempo..

Lobo

Los lobos son criaturas nocturnas, y sorprendentemente muy emocionales, creativos, perspicaces e intuitivos. Son el tipo artístico que se siente más productivo en la noche. Los lobos son un poco introvertidos, y probablemente los veas sentados en una esquina en alguna fiesta, en lugar de estar en el centro de atención. Sin embargo, si están de buen humor, pueden convertirse en la vida de la fiesta. Les gusta experimentar cosas nuevas, son espontáneos e impulsivos. Las personas a menudo los caracterizan como intrépidos y no huyen de situaciones de riesgo, de hecho, a menudo se encuentran en tales situaciones. Realmente no se preocupan mucho por lo que comen o beben, por lo que tienen una tendencia a la obesidad y tienden a sufrir de depresión y ansiedad más que otros tipos..

Si eres un lobo, entonces probablemente no te acuestes antes de la medianoche y te levantes tarde. Si necesita levantarse muy temprano, es mejor configurar dos relojes de alarma. Los lobos son más productivos y creativos desde las 5 p.m. a medianoche Ellos son verdaderamente los búhos nocturnos y este es su momento de brillar. Publicidad

Cuando se trata de mantener el pensamiento energizado todo el día, eso es realmente difícil y casi imposible para todos los tipos. Lo mejor que podemos hacer es escuchar nuestro reloj biológico y descubrir cuándo somos más productivos y tratar de hacer todo el trabajo que podamos durante ese período. Es importante escuchar a su organismo y encontrar el equilibrio entre trabajo y descanso..

Para saber cuál es su cronotipo y cuáles son sus horas pico durante el día, tome ¿Cuál es su cronotipo? prueba y averigua!