Buscar y reemplazar creencias limitantes, técnicas de búsqueda de la Parte 1

  • Matthew Goodman
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¿Eres culpable de fallar en tus metas una y otra vez, solo para preguntar? “Qué anda mal con el mundo?” y sigue intentando triunfar con las mismas estrategias y tácticas.?

Puede ser el momento de un examen introspectivo de ti mismo. Cuando es difícil encontrar el éxito, no siempre es el mundo el que está jugando a las escondidas. A veces, el problema está dentro de nuestros noggins, y nos estamos impidiendo llegar a donde queremos ir. Nos definimos por la forma en que vemos el mundo..

Otra forma de afirmar “la forma en que vemos el mundo” es “supuestos sobre la realidad” o la cosmovisión. Nuestra visión del mundo consistirá en una combinación de creencias limitantes y habilitadoras, aunque siempre sesgadas hacia un extremo u otro del espectro..

En el verdadero espíritu de Lifehack, veremos esto usando analogías de computadora. Después de todo, el término “trucos de la vida” Viene de aplicar técnicas de programación a la vida. En este artículo analizaremos técnicas de búsqueda (encontrar creencias limitantes) y, en el siguiente, buscaremos reemplazarlos. Buscar y reemplazar, al igual que en Word!

Cuestionando sus suposiciones acerca de la realidad

Solo podemos actuar de acuerdo con los límites de la realidad que nosotros, u otros, hemos establecido para nosotros mismos..

No podemos superar esos límites sin cambiarlos primero. Es una imposibilidad literal, o no son realmente creencias; Si podemos superarlos, realmente no creemos en ellos. Las creencias son un marco en el que el pensamiento y la acción no pueden existir fuera sin expandir, cambiar o eliminar ciertas creencias. Publicidad

Para hacer que sea más difícil identificar qué creencias lo limitan de alguna manera, no solo las que tenemos actualmente pueden afectar nuestro comportamiento y pensamiento, sino también las creencias que hemos tenido en el pasado, especialmente aquellos con los que te criaste de niño. Incluso si su percepción de la realidad ha cambiado al extremo opuesto del espectro, los efectos de esas creencias anteriores pueden permanecer en usted durante toda la vida..

Por ejemplo, como Tim Ferriss menciona en La semana laboral de 4 horas, su creencia limitante puede ser que la mayor cantidad de tiempo y esfuerzo es igual a una mayor productividad (o "el trabajo duro es un buen trabajo"), por lo que lo hace irremediablemente improductivo.

De lo que estamos hablando aquí es de examinar y alterar los componentes de nuestra cosmovisión para llevar a cabo un cambio de paradigma..

Encontrando creencias limitantes

Las creencias limitantes son simplemente suposiciones acerca de la realidad que no son ciertas. Para que nuestras acciones tengan el mayor efecto positivo, necesitamos tener creencias que estén lo más cerca posible de la realidad, ya que engañarnos a nosotros mismos nos alejará de la meta. Entonces, una creencia limitante, cuando se trata de eso, es una creencia que no es verdadera.

Dado que la percepción humana y la realidad son fundamentalmente dos cosas diferentes, siempre tendremos creencias limitantes. Es imposible eliminarlos todos. Pero, a través de la observación, la apertura a la nueva información y el ensayo, al menos podemos comenzar el proceso de cerrar la brecha entre la realidad y nuestra percepción de ella..

1. Observación

Observa el mundo para ver qué funciona y qué no funciona. Mire las cosas de diferentes maneras, por ejemplo, trate de ser cínico o intente ser ingenuo cuando observe, verá cosas diferentes, y es probable que algunas de sus creencias limitantes se deriven de ser demasiado cínico o demasiado ingenuo y confiado. Hay muchos otros puntos de vista que puedes probar. Publicidad

Que es la observacion? Siempre asumí que las personas sabrían automáticamente a qué me refiero cuando les diga que observen. En el desarrollo personal, es necesario “observar” sin tener un objetivo específico en mente. Es un estado mental requerido para encontrar ideas nuevas y malos hábitos. El otro día hablaba sobre este concepto de limitar las creencias y la observación con un amigo que dijo:, “Que observo?” y desde entonces me ha resultado obvio que no es una práctica completamente intuitiva.

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“Observe siempre que todo es el resultado de un cambio, y acostúmbrese a pensar que no hay nada que la Naturaleza ame tan bien como para cambiar las formas existentes y hacer otras nuevas como ellas..” - Marco Aurelio

Aurelius fue definitivamente correcto, pero eso solo nos señala la dirección correcta; nos da una idea de por qué debemos observar la realidad en lugar de simplemente tomar la palabra de un amigo, filósofo, ministro o presentador de noticias..

La verdad es que no hay una bala mágica que le permita observar de forma automática su entorno. Se necesita práctica. En lugar de vivir el día a día en un pasivo. “persianas en” modo, necesitas cultivar una conciencia activa de la mente. Tome nota de su entorno y sea consciente de ellos, en lugar de simplemente existir en ellos. No es difícil enseñarte esto, en términos de la habilidad y el conocimiento necesarios para hacerlo, pero requiere tiempo y disciplina antes de que puedas permanecer habitualmente en esa zona consciente..

Lo que está haciendo no es solo entrenarse para observar todo a lo largo del día, sino también para detectar las desconexiones con mayor facilidad. Nuestro modo predeterminado es ignorar las desconexiones en la realidad o aceptarlas, gracias a creencias que están fuera de línea con la realidad objetiva. Por lo tanto, al cultivar esta atención y observación constantes de todo lo que encontramos, estamos anulando ese modo predeterminado y le decimos a nuestro cerebro que no ignore esas desconexiones, sino que las llame nuestra atención. Esto nos permite determinar dónde necesitamos modificar nuestras ideas..

Seguirá viendo la realidad a través de la lente de sus creencias actuales, pero una lente solo puede distorsionar una imagen, no presentar una totalmente diferente (¡a menos que esté realmente enferma psicológicamente!), Por lo que con la práctica podrá determinar (a través del reconocimiento de patrones) cómo sus suposiciones e ideas distorsionan la percepción de la realidad.

En otras palabras, estás observando el mundo para no verlo más, sino para ver cómo tu 'lente' de la cosmovisión toma diferentes conceptos y los distorsiona de manera similar. Al detectar las similitudes en sus percepciones de cosas totalmente diferentes, sabrá que son imposiciones artificiales de la realidad y no la verdad objetiva en sí misma. Esto le da una mejor idea de lo que las creencias internas deben cambiar. Publicidad

Cuando lo haces con éxito por primera vez, es un momento bastante esclarecedor, como ver algo con absoluta claridad por primera vez; como quitarte las gafas de sol y finalmente ver todo el color y la profundidad de tu entorno.

2. Apertura a la nueva información

La apertura a la nueva información es muy importante para buscar sus propias creencias limitantes y reemplazarlas. Si estás abierto, te permitirás ver la forma en que otra persona hace o ve las cosas. Usar la experiencia y las creencias de los demás para poner a prueba la tuya es una atajo al proceso de encontrar y reemplazar creencias limitantes.

Esto funciona mejor cuando otros han luchado sus batallas para encontrar la creencia óptima en un área, y ya no tienes que hacerlo porque has estado abierto a sus ideas. Si quiere dejar de fumar, lea cómo otras personas han eliminado con éxito los hábitos dañinos de sus vidas y aplique las creencias que los habilitaron. La creencia de que es imposible dejar de fumar suele ser la que mantiene a las personas adictas.

Esencialmente, estar abierto a nuevas ideas es una creencia en sí misma, pero esta es una de las creencias habilitantes. Si bien algunos sistemas de creencias, especialmente los institucionalizados, están muy cerrados a nuevas ideas, y por lo tanto, debo agregar que, sufriendo por ello, es de absoluta importancia que esté abierto a nuevas ideas si alguna vez desea mejorar y desarrollarse. Si la cercanía es parte de su sistema de creencias, entonces cámbielo inmediatamente o estancado para siempre. Si no cambia eso, no tiene sentido perder el tiempo leyendo cosas como esta: vaya, sea productivo!

La mayoría de la gente piensa que está abierta a nuevas ideas, si “estar abierto” significa: cuando encuentre una buena idea, esté abierto a usarla usted mismo. Pero aquí no es donde el concepto de apertura se detiene; Ni siquiera ha comenzado. Estar abierto no tiene nada que ver con las ideas que crees que son buenas para empezar. Es sobre los que no te gustan..

Me gusta la idea de que si nunca viste, escuchaste o leíste las noticias de nuevo, tu vida no se desmoronaría y no te perderías nada de lo que necesitas saber. Publicidad

Cultive una curiosidad en las ideas que parecen cómodas y maravillosas, y en las que parecen incómodas y aterradoras. Estos últimos son los que más te ayudarán..

Y recuerde que estar abierto no significa aceptar todas las ideas nuevas; una vez que hayas objetivamente Entretenido una idea, siempre puedes rechazarla. Aceptar cada idea que el mundo te lanza es una práctica conocida como estupidez.

3. Prueba nueva información (o, prueba y error)

Puedes observar y estar abierto, pero nunca encontrarás tus propias creencias limitantes hasta que realmente pruebes otras nuevas por tamaño..

Cuando haya encontrado algunas áreas de su sistema de creencias que cree que necesitan retoque, implemente las mejoras propuestas y vea si le está yendo mejor con o sin ellas. Debe hacer esto durante al menos siete a 30 días; cuanto más tiempo mejor. Si tu “intentalo” durante unas horas o un día o dos, nunca sabrás realmente si la idea fue buena; lo único que descubrirás es que fue incómodo probar algo a lo que no estabas acostumbrado. Se necesita tiempo para superar la joroba de confort, así que tenlo en cuenta.

Establezca ese límite de tiempo antes de comenzar. Nunca, nunca lo pones después. Apégate a ello.

Si bien es posible que no logres superar la joroba de comodidad de tu prueba, también es posible que ocurra lo contrario: disfrutarás el hecho del cambio en sí mismo, el acto de hacer (o pensar) algo diferente por una vez, y te equivocarás. La fuente de ese sentimiento positivo como nuevas creencias. Podría ser un paso hacia atrás, pero como finalmente tienes que descubrir cómo se siente pensar de manera diferente y mirar algo desde una nueva perspectiva, no lo sabes..

Si tiene alguna duda al final de su período de prueba, debe detenerse durante unos días y volver a su modo de funcionamiento habitual y evaluar la diferencia desde una distancia objetiva. La palabra clave aquí es objetiva. Es realmente importante, especialmente cuando se trata de creencias y percepciones de la realidad, que encuentres un cierto nivel de objetividad (aunque lo estarás viendo desde un punto de vista sesgado, lo sé, lo sé). En este caso, la objetividad se deriva de separar tus emociones de tu análisis..

La próxima vez: has encontrado tu creencia limitante del día y quieres cambiarla por una nueva. Veremos cómo hacer realidad este desalentador objetivo..




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