Por último, una forma de evitar el retraso de Jet La calculadora de retraso de Jet

Acabas de aterrizar. Después de un vuelo de casi ocho horas, estás agotado y listo para ir a la cama. Fuiste lo suficientemente sabio como para robar un poco de sueño en el vuelo. Tal vez, incluso puede haber planeado previamente un atracón de cafeína, para que pase el primer día de actividades relativamente ileso.

Pero, incluso con todas sus contramedidas, cuando llega el momento de dormir, te encuentras dando vueltas y dando vueltas, encontrándote aún más agotado que cuando acabas de llegar, reflexionas sobre lo que podría haber salido mal ...

El jet-lag es una condición fisiológica relacionada con el ritmo de nuestro cuerpo..

El desfase horario, médicamente conocido como desincronosis, es una condición fisiológica que resulta de alteraciones en el ritmo circadiano del cuerpo, que resulta de rápidos vuelos trans-meridianos de larga distancia. Publicidad

En términos de los laicos, esta es la reacción natural de su cuerpo a un cambio en las zonas horarias. A medida que nuestros cuerpos se adaptan al nuevo patrón de exposición a la luz y la oscuridad, nos sentimos inquietos y tenemos dificultades para lograr el sueño R.E.M (el nivel más profundo y más imperativo de). Nos puede llevar días ajustarnos completamente, mientras nuestro cuerpo hace todo lo posible por sincronizarse con nuestro nuevo entorno.

A pesar de que este ajuste sigue su curso de forma natural, dependiendo de la persona, puede tomar hasta una semana o más para aclimatarse por completo. Si solo estás visitando otro lugar por un corto período de tiempo, esto puede ser un obstáculo para tu viaje..

Si está planeando un viaje en el que el jet-lag puede ser una preocupación, la Calculadora Jet-Lag puede ser su solución. Publicidad

La calculadora Jet Lag ayuda a sintonizar el reloj en tu cuerpo.

Los investigadores han descubierto que una de las razones principales por las que el cuerpo humano tiene problemas para adaptarse a nuevos entornos es la variedad de veces que un individuo está expuesto a la luz. Nuestros cuerpos se aclimatan naturalmente a los ritmos de nuestros días desde nuestro lugar de origen. Cuando viajamos largas distancias, nuestro reloj físico interno se desactiva y, inevitablemente, funcionará torcido.

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La calculadora Jet Lag trabaja para ayudarnos a combatir esta desincronización mediante la configuración de un horario que nos permite saber qué hora es la mejor para buscar la luz y la oscuridad, antes de ir de viaje a otra zona horaria. Esto facilita el período de ajuste y reduce los efectos molestos de jet-Llg. Publicidad

Al ayudarnos a elaborar una estrategia de cuándo buscar o evitar la luz, la calculadora Jet-Lag prepara a los usuarios para su viaje a través de un ajuste constante en los tiempos de sueño y la exposición, para ayudarlos a aclimatarse a su destino de antemano. Esto disminuirá efectivamente los efectos de un jet-lag.^[1] y le proporcionará una transición más fácil a un nuevo patrón de sueño.

Como lo uso?

Simplemente, encuentre la versión de la calculadora Jet-Lag que mejor se adapte a sus necesidades. Complete el formulario (que debe solicitar su lugar de origen, destino y el promedio de horas de sueño por noche a las que está acostumbrado). Publicidad

Una vez que haya completado el formulario, la calculadora Jet-Lag producirá un programa diario, (generalmente no más de una semana antes) de cuándo debería buscar luz o evitar la luz..

Cuanto más tiempo antes comience a ajustar su ciclo de sueño, más fácil será la transición y menos impacto tendrá el jet-lag en usted..

No es difícil de usar, solo inténtalo! El tiempo es una cosa preciosa. No lo desperdicies en un dolor de cabeza. Viajes felices!

Crédito de la foto destacada: Flaticon a través de flaticon.com

Referencia

[1]

^

NCBI: Trastornos del sueño en el desfase horario y por turnos: cómo ayudar a restablecer el reloj interno.