¡Todas las mujeres embarazadas deben ser conscientes de la diástasis del recto después de dar a luz!

Toda madre estará de acuerdo en que dar a luz y convertirse en madre es lo más hermoso del mundo. Probablemente sea el papel más valiente y generoso que uno pueda aceptar. Las madres asumen la mayor responsabilidad: dar a luz y cuidar de otro ser humano. Muy a menudo, este rol supera completamente su vida, en el sentido de que su salud y su bienestar adquieren una importancia secundaria. Esta es la razón por la que en la mayoría de las reuniones de madres, los temas de salud y bienestar de los niños son los únicos que se tratan. Aunque a veces no hay suficiente tiempo para discutir los temas de salud post-embarazo, es un tema importante que merece más conciencia y atención, ya que afecta a un gran número de madres nuevas..

Uno de estos problemas de salud posteriores al embarazo es la diástasis de la diástasis: un ensanchamiento de la brecha entre las dos secciones del músculo abdominal (recto abdominal) ubicado en la parte frontal del abdomen debido al crecimiento del útero. La afección generalmente se desarrolla al final del embarazo y es más notable después del parto. En algunos casos, la separación del tejido puede disminuir en un par de meses después del parto, mientras que en algunos casos la condición puede durar hasta un año o más..

Aparte de los problemas de salud que incluyen debilidad muscular y dolor en la parte inferior de la espalda, las mujeres que se someten a la diástasis de los rectos experimentan una serie de otras dificultades, como no poder usar sus jeans habituales, ya que simplemente no encajan, incluso cuando pesan lo mismo como hicieron antes del embarazo; o estar frustrado con el hecho de que han sido capaces de deshacerse de todo el peso del bebé y aún tener que llevar una barriga que parece estar embarazada.

¿Qué causa la diástasis del recto??

A pesar de que es más común en mujeres embarazadas, el embarazo en realidad no causa diástasis recti. Es muy posible que una gran mayoría de personas luchen con esto, ya que más de 98 mujeres tienen diástasis después del parto. .

De hecho, la diastasis recti es causada por una presión intraabdominal intensa o una carga que aumenta con el embarazo, aunque puede ser causada por una lesión o cirugía, por lo tanto, los hombres y los niños también pueden padecerla..

De manera similar a otros problemas pélvicos y abdominales, la hernia y el prolapso, la diástasis del recto es causada directamente por una presión intraabdominal sin soporte. La razón por la que la mayoría de las mujeres embarazadas se enfrentan a la afección es el peso del bebé que ejerce una presión adicional sobre el tejido abdominal conectivo.

Quién es más probable que lo tenga?

Aunque, como se mencionó anteriormente, los niños y los hombres también pueden sufrir de diástasis rectos, es más común en mujeres, especialmente en mujeres embarazadas. Las mujeres son más propensas a desarrollar diástasis rectos.

• Si tienen un físico pequeño.
• Si han tenido embarazos múltiples.
• Si quedaron embarazadas más tarde en la vida - más de 35 años
• Si dan a luz a un bebé que tiene un alto peso al nacer
• Si tienen mal tono muscular.
• Si tienen una postura de balanceo.

¿Cómo compruebas si lo tienes??

Tenga en cuenta que siempre debe consultar a su médico para obtener un diagnóstico y asesoramiento médico profesional. Dicho esto, hay un par de formas para que lo revises en casa, antes de consultar a un médico. Publicidad

Acuéstese sobre su espalda. Doble las rodillas con los pies apoyados en el suelo..

1. Levante la cabeza y el cuello ligeramente del piso y presione sus dedos sobre el ombligo.
2. Repite presionando sobre el ombligo y debajo de él.
3. Si la brecha entre los músculos es mayor a 1-2 dedos de ancho, debe consultar a su médico acerca de los posibles síntomas de la diástasis del recto..

Además, preste mucha atención a la tensión en la brecha. En los casos de diástasis rectos, la tensión en la línea media es débil o inexistente, lo que podría ser uno de los síntomas de la afección..

Mire los dos videos para obtener una explicación más detallada del proceso de autoexamen..

Si tiene diastasis recti, ¿Qué es lo que debe y no debe hacer?

Qué necesitas hacer:

Hay una gran cantidad de consejos sobre cómo tratar la diástasis de rectos y muchos datos a tener en cuenta si se le ha diagnosticado la enfermedad..

Ten cuidado con el ejercicio

Algunos tipos de ejercicios como tablones, flexiones, abdominales, abdominales, algunas posturas de yoga (perro hacia abajo) y la natación pueden empeorar las cosas. Publicidad

Consulte a su medico

Antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio abdominal, antes o después del embarazo, asegúrese de consultar primero a su médico sobre cómo afectará el posible desarrollo de la diástasis..

Tratar la condicion

Asegúrese de consultar a su médico y de encontrar la mejor solución para usted. Existen algunos tratamientos y programas de ejercicios que han sido de gran ayuda en la mayoría de los casos de diástasis de rectos. Algunos de ellos incluyen el sistema MuTu, la técnica Tupler, Fit2b y The Tummy Team. Pilates es otra forma excelente de fortalecer los músculos centrales, antes o durante el embarazo, pero asegúrese de elegir un entrenador profesional que comprenda la diastasis recti para que puedan adaptar el ejercicio a sus necesidades específicas..

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Lo que no debes hacer:

A pesar de que los ejercicios abdominales tradicionales pueden ayudar a mantener los músculos abdominales fuertes y prevenir la diástasis del recto, una vez que se determina la condición, se sugiere no involucrarse en ningún tipo de ejercicio ab tradicional..

Sin crujidos

Helene Byrne, una experta en salud y acondicionamiento físico prenatal y posparto, sugiere evitar los abdominales, los rizos oblicuos, los rizos inversos y los roll-ups, ya que, en este punto, no es bueno que la recuperación participe en ejercicios que involucren torcer la columna vertebral o el trabajo. La pared abdominal contra la fuerza de la gravedad..

No te esfuerces Publicidad

Todo tipo de actividad que implique forzar la línea media, como sentadillas, tablas o levantar objetos pesados, está estrictamente prohibido, ya que puede forzar el tejido conectivo y hacer que la separación entre los músculos sea aún mayor, explica Kevin Brenner, MD, FACS. un cirujano plástico certificado y reconstructivo con sede en Beverly Hills.

Backbends están fuera de los límites

Según Ben Butts, PT, director de servicios de rehabilitación y terapia de rendimiento en el Centro de Salud Providence Saint John's en Santa Mónica, California, cualquier tipo de ejercicio que implique movimientos de extensión espinal puede ejercer una presión adicional sobre el tejido abdominal y, por lo tanto, debe evitarse durante el proceso de curación.

¿Se puede prevenir la diástasis del recto??

A pesar de que muchos de nosotros somos propensos a desarrollar diástasis rectos, es posible disminuir o prevenir por completo la afección..

Antes del embarazo

Los expertos en salud y acondicionamiento físico sugieren cuidar su cuerpo mucho antes de planificar el embarazo, con especial atención al fortalecimiento de sus músculos abdominales centrales. Esto disminuirá las posibilidades de separación de los músculos durante el embarazo..

Durante el embarazo

Las medidas preventivas que puede tomar durante el embarazo incluyen acciones más sutiles pero importantes. Uno de ellos incluye la maniobra de roll roll, como sugiere Ben Butts, P.T., director de servicios de rehabilitación y Performance Therapy en Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, California. La maniobra requiere levantarse de la cama rodando hacia un lado, manteniendo la cabeza y el torso alineados, y luego usar los brazos para empujarse hacia arriba. De esta manera, estás protegiendo tus músculos de la separación. Publicidad

Hay muchos programas de entrenamiento que se enfocan específicamente en la recuperación postparto y las mujeres que tienen diastasis recti, uno de los cuales es el Método Dia que brinda un plan de ejercicios efectivo para ayudarlo a recuperar su vientre y peso previos al bebé..

¿Las férulas postparto o las carpetas de corsé realmente ayudan??

La férula se considera como parte de la tradición postparto en todo el mundo, como un medio para que las mujeres se curen más rápido y pierdan la barriga del bebé antes. Sin embargo, hoy en día hay dos puntos de vista opuestos con respecto a la colocación de férulas posparto, ambas aportando datos a su favor..

Los hechos vinculantes pro incluyen que es una gran adición a los ejercicios suaves y enfocados, con investigaciones y usuarios que muestran su eficacia en la curación del problema de la diástasis de rectos..

Por otro lado, la vista opuesta sugiere que la férula no solo es inefectiva para resolver la diástasis, sino que también puede ser contraproducente y evitar que el cuerpo se cure..

Aunque ambos puntos de vista están fuertemente defendidos, muchos pacientes han encontrado que el enfoque combinado funcionó mejor, ya que los mejores resultados se lograron al usar la férula para proteger los músculos abdominales y tomar conciencia del músculo que están usando, y luego hacer ejercicios suaves. Sugerido por programas de especialistas..

Ejercicios que puedes hacer después de dar a luz.

Hay excelentes ejercicios posteriores al bebé que puede hacer en casa cuando quiere deshacerse de la barriga del bebé o para curar la separación de los tejidos causada por la diastasis, pero debe asegurarse de consultar siempre a su médico para obtener asesoramiento profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Estos son algunos de los mejores ejercicios para hacer en casa después del parto..

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