No establezca metas este año, haga promesas y tome medidas.

La mayoría de nosotros somos realmente excelentes para establecer objetivos y terribles para alcanzarlos, solo eche un vistazo a las estadísticas de 2012:

El 45% de las personas suele establecer resoluciones de año nuevo.
El 54% de las personas fracasan con respecto a su resolución de Año Nuevo después de 6 meses
El 39% de las personas de 20 años lograron sus resoluciones de Año Nuevo el año pasado.
El 14% de las personas mayores de 50 años lograron sus resoluciones de Año Nuevo el año pasado

En este momento es la temporada de establecimiento de objetivos, y muchos de ustedes dejaron atrás este año pasado y comienzan de nuevo ahora que estamos en enero. Echemos un vistazo rápido a las resoluciones más populares del año pasado:

1. perder peso
2. Organízate
3. Gasta menos, ahorra más
4. Disfruta la vida al máximo.
5. Mantente en forma y saludable

Ahora, levante la mano si hizo cualquiera de esas resoluciones el año pasado, infierno, puede que incluso haya hecho algunas de ellas. Sí, estoy allí con usted. Publicidad

Antes de hacer cualquier resolución, haga esto:

Antes de sentarse para establecer cualquier resolución, tómese el tiempo para realizar una revisión anual por sí mismo. ¿Qué salió bien el año pasado? ¿Qué salió mal? ¿Cuáles fueron algunas de las decisiones que tomaste que condujeron a lo bueno y lo malo? ¿Dónde vacilaste y perdiste oportunidades? Pase un tiempo pensando en esto, luego saque un cuaderno y un bolígrafo y divídalo mes a mes.

Descubrí que echar un vistazo a las cosas que no me fueron tan bien durante el año pasado y proponer estrategias para superar obstáculos en el futuro me ayuda a prepararme para lo inesperado..

No más promesas, solo objetivos, y acción.

Nos hemos vuelto insensibles al establecimiento de objetivos: la mayoría de nosotros tenemos muchos objetivos en mente, pero estamos tan acostumbrados a no cumplirlos que está bien dejarlos pasar. En lugar de establecer metas este año, hazte promesas a ti mismo: cuando se trata de promesas, es más probable que limites la cantidad a la que te comprometes, más probable que te responsabilices y que hagas promesas que sean más realistas..

Mejor aún, intente hacer promesas a alguien más. Prometa a tus hijos que perderás 20 libras de grasa este año y disminuirás tu colesterol; prométele a tu esposa que dejarás de fumar; prometa a tu mejor amigo que harás ejercicio cuatro días a la semana durante al menos sesenta minutos al día. Alternativamente, si tiene los kahunas para ello, haga promesas de todo el mundo a través de un sitio web como stickK.

No estoy seguro de ti, pero me resulta mucho más fácil decepcionarme que decepcionar a alguien más. Hacer promesas a otros realmente me compromete con la tarea en cuestión y me mantiene motivado. Publicidad

Prométete esto:

Sea lo que sea que decida prometerse este año, asegúrese de comprometerse se consistente. Muchos de nosotros tendemos a recurrir a la motivación como la respuesta cuando luchamos por alcanzar nuestros objetivos, pero la motivación está fuera de su control. Viene y se va y suele ser de corta duración. La consistencia, por otro lado, es algo que puede controlar. Puedes elegir levantarte a las 6AM todos los días para escribir 1,000 palabras para tu libro. Es su elección preparar sus comidas saludables para el día siguiente para que pueda cumplir con su plan de nutrición. Puede controlar el trabajo adicional que pone en los fines de semana para hacer crecer un negocio paralelo.

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

Hay una gran cita en el libro del autor Steve Pressfields La guerra del arte:

“Alguien una vez le preguntó a Somerset Maughham si escribía en un horario o solo cuando se sentía inspirado.. “Escribo solo cuando la inspiración me golpea,” respondió. “Afortunadamente ataca todas las mañanas a las nueve en punto.”

La consistencia siempre triunfa sobre la motivación, por lo que si busca garantizar su éxito este año, prométase ser consistente en todo lo que hace..

Ser específico

Vuelva a echar un vistazo a las resoluciones más comunes realizadas en 2012: son extremadamente vagas. ¿Qué significa realmente vivir la vida al máximo? Cuando dices que quieres ser más organizado, ¿significa eso en casa, en el trabajo, en tu vida personal? Si quiere gastar menos y ahorrar más, ¿en qué quiere gastar menos y cómo planea ahorrar más? Publicidad

Una de las razones por las que la mayoría de las resoluciones fallan es porque no son tan claras. La confusión es la puerta de entrada a la complacencia: cuanto más confundido o poco claro sea sobre algo, menos probable será que tome medidas para lograrlo. Una excelente manera de aclarar la confusión y aclarar qué es exactamente lo que está tratando de lograr se puede lograr a través de “por juego”: lo que te prometas este año, simplemente asocia la palabra “por” con eso. En este caso, “por” no es una medida del tiempo, sino una forma de aclarar cosas como esta:

“Este año prometo escribir un libro. por Despertarse a las 6 AM y escribir 1,000 palabras todos los días, durante los próximos 3 meses.”

Su promesa se hace clara, ofrece pasos prácticos y lo alienta a que se haga responsable.

Recompénsate

A menudo, se pueden establecer promesas que son bastante difíciles de cumplir: pueden llevar algún tiempo cumplirlas e involucrar una cantidad tremenda de energía, consistencia, disciplina y lucha. Una excelente manera de mantenerse en el camino es establecer pequeños hitos en los que recibe recompensas por sus logros.

En el caso de nuestro ejemplo de libro anterior, podría establecer hitos semanales: si descubriera que pudo cumplir 1,000 palabras durante los siete días de la semana, tal vez un buen día en el spa le ayudaría. ¿Qué tal un vaso de vino tinto y un poco de chocolate negro? Publicidad

Lo bueno de establecer metas clave es que te mantienen enfocado en la tarea en cuestión. A menudo, cuando se establecen grandes recompensas al completar un objetivo, las cosas pueden volverse borrosas en cuanto a aquello por lo que realmente estás trabajando. La gran recompensa debe ser la finalización de la tarea en sí y el hecho de que logró lo que se propuso alcanzar, en lugar de solo un premio al final..

Asegúrate de que signifique el mundo para ti.

Por último, si decides hacerte algunas promesas este año, espero que realmente signifiquen algo para ti. No te hagas promesas a ti mismo simplemente porque es algo que sientes que deberías estar haciendo, que alguien te pidió que hicieras, o que te presionen para que lo haga..

Una excelente manera de aclarar cualquier confusión sobre si una promesa este año es adecuada para usted es observar sus emociones. ¿Tu promesa te hace reír? ¿Llorar? ¿Te da la piel de gallina? Te emociona Acelera tu corazon?

¿Qué te estarás prometiendo este año? ¿Cuál es el primer paso que planea tomar para lograrlo??

Crédito de la foto destacada: silueta de un fotógrafo en la naturaleza a través de Shutterstock