¿Tienes un ritual matutino?

Este artículo es el tercero en la serie de 6 partes, Reto de Lifehack: Conviértete en una madrugadora en 5 días. Si desea unirse, deje un comentario que incluya su hora de despertar prometida. Lo difícil es levantarse de la cama.!

¿Tienes un ritual matutino? Durante años mi abuelo comenzó su día de la misma manera.. A las 4:30 am se despertaba, se ponía el albornoz, caminaba a la cocina y ponía dos huevos a hervir. Luego se puso un par de zapatillas (o botas en el invierno) y caminó hasta el final de su camino muy largo para recoger el periódico del día. Publicidad

Cuando regresó a la cocina, echaba el agua hirviendo de los huevos para hacer café. (Algo asqueroso, pero funcionó para él). Para cuando el café estuvo listo, los huevos se habían enfriado lo suficiente como para comerlos con una rebanada de pan bien atascado mientras leía todo el periódico..

El desafío de esta semana es sobre levantarse temprano. Pero más que levantarse temprano, se trata de redescubrir la productividad al comienzo de su día.. No necesita despertarse al amanecer para tener un comienzo productivo de su día. Pero sí es necesario que analice de cerca cómo comienza su día y descubra cómo obtener más de él. Establecer un ritual matutino es una buena manera de hacerlo..

¿Por qué un ritual matutino??

Un ritual matutino es algo que haces todos los días como parte de tu mañana. Mi abuelo disfrutó el café de agua con huevo sobre un periódico como parte de su ritual matutino. Podrías disfrutar del yoga, cantar canciones de ABBA en la parte superior de tus pulmones, o tomar un café en un ensueño tranquilo. Lo que elija hacer no importa tanto por qué lo hace y lo que obtiene de hacerlo repetidamente. Hay algunos beneficios específicos para mantener un ritual matutino: Publicidad

• Un ritual matutino te da una razón para levantarte por la mañana.. ¡Todos necesitamos algo para salir de la cama! Una vez que haya encontrado la combinación correcta de acción y quietud, sonido y silencio que hace que su día comience de forma perfecta, nunca querrá perderse su ritual..
• Se convierte en un hábito tanto como salir de la cama en un momento determinado.. Su alarma suena y no hay necesidad de pensar en lo que hará a continuación. Simplemente haces lo que siempre haces.
• Comenzar el día con unas pocas tareas simples es una manera fácil de comenzar un ciclo de resultados que lo impulsarán a lo largo de su día.. Algo tan pequeño como un tazón de avena bien hecho puede no parecer un gran logro hasta que tengas un día difícil y te des cuenta de que pasar por los movimientos de tu ritual matutino hace que el día sea más fácil..
• Tu ritual matutino te ayudará a disfrutar del lujo del tiempo que te has dado al levantarte en el momento adecuado. (Note que no dije “temprano.” ¡Podrías estar trabajando en un ritual vespertino!)
• Un ritual matutino es enteramente sobre ti.. Claro, tendrás que tratar con otras personas en algún momento de tu mañana. Si tienes suerte, tendrás al menos unos minutos de tiempo solo para ti. Esta es tu oportunidad de centrarte y abrazar tu día en lugar de huir antes que él..

Una vez que hayas decidido que te gustaría tener un ritual matutino más estructurado, querrás reservar algo de tiempo para experimentar con lo que mejor te funcione. La forma más fácil de obtener ese bloque de tiempo es despertarse un poco antes de lo que lo haría de otra manera..

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Empezando

Comenzar con un ritual matutino no es especialmente difícil porque cada uno de nosotros tiene cosas que ya estamos haciendo todas las mañanas. Lo que hay que tener en cuenta con un ritual matutino es que está esperando lograr cierto estado mental al pasar por los movimientos de la mañana..

5 pasos para poner en práctica tu ritual matutino: Publicidad

1. Haga un borrador de una lista corta de las cosas que hace cada mañana y lo que le gustaría agregar.
2. Calcule cuánto tiempo tomará de manera realista hacer todo lo que está en su lista.
3. Ajusta tu hora de despertar para acomodar tu nuevo ritual..
4. Revise su lista cada mañana durante al menos 2 mañanas antes de hacer ajustes.
5. Una vez realizados tus ajustes, disfruta.!

Puedes usar estos pasos sin importar cuál sea tu momento perfecto para despertarte. Puede ser bueno tener su lista a mano hasta que pueda hacer todo a través de la niebla de la mañana de su cerebro sin problemas. Si parte de tu ritual implica ejercicio, esa niebla no se mantendrá por mucho tiempo.!

Y que?

Una vez que haya implementado lo básico de su ritual matutino, es hora de optimizar para aumentar la productividad. ¿Hay algún proyecto personal en el que te gustaría comenzar con unos minutos de atención enfocada cada mañana? ¿Quieres escribir un libro, aprender un idioma extranjero, enviar correspondencia por correo postal o crear un blog? Todos sabemos el valor de dedicar tiempo cada día para alcanzar un determinado objetivo. El ritmo de su ritual matutino se prestará a la participación diaria en proyectos que de otra forma nunca podría realizar..

¿Recuerdas cuando salías corriendo de la cama, apenas te duchabas y salías por la puerta de camino al trabajo sin darte cuenta del mundo que te rodeaba? Esos comienzos estresantes pueden desaparecer casi siempre si estás dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo a crear un ritual matutino que añada alegría a tu día. De eso es de lo que se supone que se traten los chiflados, ¿sí? ¿Descubrir el camino más corto hacia una vida mejor? Yo espero que sí. Publicidad

Si tiene algún consejo para agregar o incluso un resumen de su ritual matutino, nos encantaría leerlo.!

Aquí hay algunos enlaces a lectores que escriben sobre su experiencia en el Desafío de Lifehack..

• Wrongstyle - Despertar temprano con un compañero y el clima de invierno
• Hightekvagabond - Esquema impresionante para los 5 días
• Dennis Kempin - Incluso más consejos para levantarse temprano

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