Descartar la tristeza terminará haciéndote más triste

Nadie quiere ser infeliz. Principalmente podemos aceptar esto como una verdad universal. A menudo buscamos activamente evitar la infelicidad, aunque sea para todos: rupturas, fallas en la escuela, decepciones en las relaciones personales, frustraciones en el trabajo..

Especialmente en los últimos 5-10 años, ha habido una creciente discusión sobre la felicidad, la importancia de la felicidad, cómo buscar la felicidad, dónde ubicar la felicidad y cualquier otra cosa en la que pueda pensar. La industria de autoayuda es masiva: alrededor de $ 11 mil millones solo en los EE. UU..^[1] Cuando Disney modernizó sus parques temáticos hace algunos años, incluso llamaron proyecto “reinventando la felicidad.”^[2] Está en muchas mentes, y puede encontrar el tema en docenas de TED Talks.

Este enfoque es problemático..

Como la escritora Emily Esfahani Smith ha señalado en una charla TED, el enfoque debe ser Menos en la felicidad y Más en encontrar algún grado de significado en tu vida. El significado es una mezcla de propósitos y comportamientos con intención; es similar a encontrar tu pasión y a ti mismo. Publicidad

Uno de los problemas de toda esta discusión es la interacción entre la tristeza y la felicidad. En un mundo sin tristeza, tampoco puede haber felicidad. Es sólo una línea recta de emoción. ¿Cómo sabrías que eres feliz si nunca has experimentado estar triste??

La felicidad es relativa. Piénsalo en términos de picos:

¿Por qué es esto un pico? Solo por una diferencia de altura entre esto y todo lo que nos rodea. El terreno plano no es un pico, ¿correcto? Publicidad

La felicidad y la tristeza funcionan de la misma manera. Sin uno, el otro no puede ser definido.

Cuando evitas la tristeza, también reduces la felicidad en tu vida. En última instancia, la vida se trata de experimentar diferentes aspectos y ubicaciones. Evitar la tristeza a menudo significa evitar experiencias. A medida que evitas la tristeza, paradójicamente también evitas la felicidad, y ahogas tu pensamiento en cosas que pueden no suceder..

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La perfección es esencialmente inalcanzable, como lo es cualquier forma de “felicidad verdaderamente perfecta.” Publicidad

Todo este concepto se llama “El principio del progreso“. Celebrar pequeñas ganancias te ayuda a crear tu propio sistema de gratificación instantánea. Tu cerebro necesita sentirse feliz. Y necesita sentirse feliz a menudo. Al considerar la vida como un viaje en lugar de un objetivo a corto plazo, empiezas a ver el panorama general y los altibajos como parte del progreso..

Los altibajos son parte del viaje.

Nadie tiene una vida perfecta. Cada uno tiene sus propios retos y problemas..

Cuando te sientes negativo, te estás enfocando en el nivel actual, mientras que el nivel máximo aún está por llegar. Necesitas mantener tu vista en la curva extendida.

Monitorea tus emociones y acumula pequeñas ganancias en el camino

Cuando llegas a una decepción en la vida, es probable que solo la veas como una gran fluctuación. Pero a largo plazo, es una pequeña caída en una vía de tendencia ascendente. Publicidad

Sé consciente de tus emociones cotidianas, te darás cuenta de que eres más feliz en algunos días y más triste en otros. Un mal día pasa solo de vez en cuando. En lugar de concentrarte en el momento desagradable en este momento, regresa tu memoria cuando te sientas más feliz. Este recuerdo te mantiene en movimiento durante tus tiempos muertos..

Empezando con el Principio de Progreso

Puedes empezar por rastrear tus emociones. Esto aumentará la autoconciencia. Obtenga más información sobre cómo hacerlo aquí: La magia de marcar su estado de ánimo todos los días

También puede escribir sus logros todos los días, o hacer una “3-1” Modelo donde se escriben 3 cosas positivas y 1 constructivamente negativa. Al final de una semana, tienes 21 aspectos positivos y 7 cosas en las que trabajar. Te da una buena base para el progreso de la próxima semana.

Si desea mantenerse motivado a pesar de los tiempos de inactividad ocasionales, lea Cómo mantenerse motivado aunque no pueda verse a sí mismo.

Crédito de la foto destacada: Alphacolor 13 en Unsplash a través de decaf.kouhi.me

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