No se puede enfocar? Por qué lo has hecho mal y cómo enfocarte mejor

Lo que viene a la mente cuando piensas en la palabra. atención?

¿La atención o concentración que se necesita para completar una tarea? ¿La cantidad de fuerza de voluntad necesaria para terminar de escribir un informe sin tocar el teléfono? O, es tener que sentarse en completo silencio y alejarse de las distracciones para que pueda estudiar para un examen importante o prepararse para una entrevista.?

Estoy seguro de que muchos de ustedes pueden relacionarse con las afirmaciones anteriores y están de acuerdo en que la capacidad de concentrarse consiste en permanecer en la tarea durante un período de tiempo. Romper esa concentración significaría que has perdido tu enfoque; y o estás haciendo otra cosa, o intentando recuperar ese enfoque para terminar la tarea prevista.

Con una cantidad cada vez mayor de información, que es fácilmente accesible en línea y fuera de línea, nos enfrentamos con muchas más oportunidades y posibilidades para crear posibilidades de experimentar cosas a diario..

Desafortunadamente, eso puede hacer que sea mucho más difícil para nosotros progresar o hacer las cosas, porque o bien nos distraemos o abrumamos fácilmente por la constante afluencia de información..

Es por eso que muchos de nosotros terminamos teniendo problemas 'concentrándonos' o 'enfocándonos' en la vida, ya sea en una escala más pequeña, como completar una tarea a tiempo, o algo mucho más grande como mantener el rumbo en su carrera y subir la escalera de éxito. Todos nos hemos encontrado en situaciones en las que culpamos a nuestros fracasos debido a la falta de enfoque.

Entonces, ¿cómo se enfoca mejor?

El enfoque no se trata de prestar atención

¿Qué pasa si te digo que has estado haciendo todo mal todo el tiempo? Publicidad

El enfoque no es solo la capacidad de atención de dar 20 minutos a una tarea. En realidad va más allá de eso.

La verdadera razón por qué nos enfocamos es porque Necesitamos hacer algo que exceda nuestra capacidad existente.. Necesitamos dedicar grandes cantidades de tiempo y energía para mover la aguja en la vida, para hacer ese progreso y un cambio positivo..

¿Y por qué queremos hacer eso? ¡Porque queremos convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos! No es eso cierto?

Al final del día, la razón por la que nos mantenemos enfocados en cualquier tarea, proyecto u objetivo es porque queremos tener éxito. Y con ese éxito viene el progreso en nuestras vidas, lo que significa que eventualmente nos convertimos en mejores personas de lo que éramos hace un mes, o incluso hace un año..

Dejame darte un ejemplo:

Supongamos que su jefe le ha asignado la tarea de gestionar un proyecto. Tienes objetivos que cumplir y resultados favorables para lograr. Tu enfoque y atención tiene que estar en este proyecto. Una vez que el proyecto se ha completado, su jefe está contento con los resultados y su arduo trabajo. Te premia con elogios, una promoción o incluso una jugosa bonificación de fin de año.

Ese es tu éxito justo allí, y te sientes bien con tus logros. Entonces, al recordar quién eras antes y después de la finalización de este proyecto, ¿no dirías que te has convertido en una mejor versión de tu versión anterior??

El enfoque es un flujo

¡Esto es lo que es el enfoque y cómo funciona el enfoque! No es una tarea de una sola vez por modo de tarea en la que salta cuando sea necesario. Más bien, el enfoque es un fluir. Publicidad

El enfoque es la forma en la que diriges deliberadamente tu energía para impulsar el progreso en algo que te interesa. Y porque el enfoque requiere energía, tiempo y esfuerzo, cualquier cosa en la que deba centrarse debe ser algo significativo para usted..

Entonces, ¿por qué a veces nos resulta tan difícil concentrarnos??

Por lo general, es porque nos faltan dos elementos principales. O no sabemos a dónde queremos ir que no tenemos un objetivo claro o tenemos un objetivo, pero no tenemos una hoja de ruta clara.

Tratar de mejorar su enfoque sin estas dos cosas es como conducir para llegar a un país extranjero sin mapa de ruta. Terminas desperdiciando mucho gas pero no sabes realmente si vas a llegar a alguna parte..

Volvamos al ejemplo de que su jefe le asignó un proyecto para administrar. La compañía está abriendo una nueva oficina. Su jefe quiere que usted supervise las renovaciones y el proceso de mudanza de esta nueva ubicación. Ahora, si no tenía un objetivo claro o un resultado final de cómo debería verse la nueva oficina, podría estar ocupado organizando la contratación de contratistas, diseñadores de interiores, etc., pero no tiene idea de qué asignar o informarles..

El segundo escenario es que usted sabe exactamente cómo debe verse la nueva oficina y cuándo debe estar en funcionamiento. Pero, debido a que no tiene una hoja de ruta clara para llegar a ese resultado final, termina trabajando por todas partes; en un momento, usted está haciendo los arreglos para que los contratistas comiencen las renovaciones, y al momento siguiente, los muebles llegarán cuando el espacio no esté listo. ¿En qué te enfocas primero??

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El flujo de enfoque

Sin un objetivo claro y una hoja de ruta, las cosas pueden volverse frenéticas y frustrantes, con giros equivocados; y también terminas gastando mucha más energía mental de la que necesitas. Pero, tener un flujo de enfoque puede ayudar.

Así que déjame mostrarte cómo Flujo de enfoque trabajos. Publicidad

1. Empieza desde un objetivo claro.
2. Esto se convierte en un hoja de ruta clara.
3. Entonces se manifiesta en un estado de atención dirigida y esfuerzo.
4. Esto resulta en empujando tu progreso hacia tu destino final.

Establecer un objetivo de enfoque

Para empezar, necesitas establecer un objetivo de enfoque efectivo. Si no tiene un objetivo, ¿cómo puede decidir en qué cosas vale la pena centrarse? No puedes enfocarte en todo al mismo tiempo, así que tienes que elegir.

Como conducir un coche, necesitas un destino..

En este caso, no desea conducir sin rumbo. Quiere llegar a su destino antes de quedarse sin combustible.

Por lo tanto, un buen objetivo de enfoque debe ser hormigón. Esto significa que debería ser algo que puedas visualizar. Como determinar cómo se verá la nueva oficina después Has completado la renovación y la mudanza en el proyecto. Si puede visualizarlo, eso significa que tiene una imagen lo suficientemente clara como para saber lo que se necesita para lograrlo..

Establecer una hoja de ruta de enfoque

El segundo paso es plantear una práctica. Focus Roadmap. Una vez que tenga sus ideas, establecer un objetivo es fácil. Lo más difícil es determinar. cómo vas a lograr tu objetivo.

Hay muchas cosas que puedes hacer para lograr tu objetivo. Pero, ¿qué viene primero? ¿Qué es más valioso? Cuánto tiempo tardará?

Ahí es donde tener una hoja de ruta te ayuda a responder estas preguntas. Al igual que al conducir, debe tener al menos una idea aproximada de en qué carreteras principales debe conducir, y el orden en que debe conducirlos..

Sin embargo, crear una hoja de ruta puede ser complicado porque tiene absoluta libertad en cómo vas a lograr tu objetivo Publicidad

Así que para crear una buena hoja de ruta, debe incluir mayor hitos. Estos son objetivos que debes alcanzar para alcanzar el éxito. Su hoja de ruta también debe incluir factible y acciones realistas que puedes lograr.

Aumente su productividad

Espero que ahora entiendas mejor cómo funciona realmente el enfoque. Aprovechando su enfoque utilizando el Flujo de enfoque, podrá trabajar en una tarea de manera más productiva, no porque pueda "concentrarse", sino porque sabe exactamente cuál es su objetivo final y tiene un plan de juego para lograrlo..

Una vez que haya claridad, puedo asegurarle que será menos probable que se distraiga o "pierda" el enfoque en sus tareas a la mano.

Puede pensar que le llevará más tiempo escribir un objetivo y establecer una hoja de ruta. Usted puede creer que es mejor ir directamente al trabajo real.

Pero, como he mencionado, no tiene sentido apresurar sus esfuerzos que no los lleven a ninguna parte o que le causen desvíos adicionales. Terminarás gastando más energía mental y tiempo de lo necesario..

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Crédito de la foto destacada: Paul Skorupskas a través de unsplash.com