5 maneras de traer la felicidad a tu vida

“No hay camino a la felicidad; la felicidad es el camino.” - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh tenía razón. No tienes que esperar para ser feliz para sensación feliz. Hay cinco cosas que puedes hacer ahora para hacer feliz a tu vida. Estos cinco consejos pretenden ser formas físicas y prácticas de cambiar su estado para que usted pueda físicamente y emocionalmente a su “feliz” en. Publicidad

1. mueve tu cuerpo

El ejercicio es una de las maneras más rápidas para la alegría. Cuando mueves tu cuerpo cambias tu estado. Pasas de abajo y te sientes letárgico para sentirte más enérgico, magistral y satisfecho. La razón es tanto fisiológica como psicológica. El ejercicio no solo quema el cortisol (la hormona del estrés), y los estudios han demostrado que el ejercicio puede liberar endorfinas (sustancias químicas para sentirse bien, a las que comúnmente se hace referencia). “alta de los corredores”), pero cuando haces ejercicio también tienes una sensación de logro, conocida como autoeficacia. Hay una hipótesis psicosocial llamada hipótesis de dominio que nos dice que nuestro estado de ánimo mejora cuando nos involucramos en un trabajo difícil y significativo. Por lo tanto, tanto a nivel psicológico como a nivel fisiológico, el ejercicio mejorará su estado de ánimo y, como efecto secundario adicional, también estará más saludable.!

2. Falsea!

En serio, la próxima vez que te deprimas, deja el libro de autoayuda y simplemente sonríe. Hacer caras ridículas, e incluso decir las palabras. “Jaja”. ¿Sabías que hay una forma de yoga llamada yoga de la risa, que eleva el espíritu? La clase se centra en decir cosas como “Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee”, y antes de que te des cuenta, toda la habitación está aullando. Puede tomar esta estrategia y emplearla en su propia sala de estar. Pruébelo ahora mismo y vea cómo cambia su estado. La felicidad se piensa a menudo como una emoción, sin embargo, nuestro estado fisiológico está inextricablemente vinculado con nuestro estado emocional. En el momento en que cambiamos lo que nuestro cuerpo físico está haciendo, nuestras emociones siguen. Ha habido mucha investigación para respaldar estas afirmaciones, ¡pero mejor que la ciencia es tu propio experimento científico! Pruébalo ahora, y verás cómo te sientes. Ponga una sonrisa que incluya sus ojos sonrientes y vea si influye en sus sentimientos. Publicidad

3. ir a jugar

La vida puede ser seria. Desde horribles noticias de televisión, hasta fechas límite, responsabilidades familiares y más, es vital recordar jugar. Los niños lo hacen todo el tiempo y, a menudo, con grandes sonrisas en sus caras. Así que si su forma de juego es hacer una caminata, leer una revista, practicar un deporte o, literalmente, dirigirse a algunos columpios en un parque y jugar como un niño, el juego es una de las maneras más rápidas de ponerse en contacto con nuestra felicidad interna. . Tomarse el tiempo para divertirse y llevar algo de alegría a su vida debe ser parte de su régimen semanal. Incluso pequeñas dosis de diversión hacen toda la diferencia. Si ha pasado un tiempo desde que saliste a jugar y diviértete, configura una fecha de juego ahora. Piense en una actividad en la que ha estado anhelando participar y apúntela en su calendario.

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4. ver algo gracioso

Muy bien, así que estoy a favor de practicar la presencia y la meditación, pero a veces, si te sientes totalmente deprimido, puede que la meditación no sea el truco que busques. Sabía usted que conscientemente ¿Elegir distraerse puede ser un mecanismo de afrontamiento saludable? Ahora, si estás viviendo constantemente en la actividad y la distracción, esto es no Una forma saludable de hacer frente. Pero elegir conscientemente involucrarse en algo para distraer su mente de algo preocupante puede ser una forma saludable de desviar su atención. Puede encontrar fácilmente miles de divertidas rutinas cómicas en YouTube o en la Red de comedia. A veces, tomarse un tiempo, como ver algo que te hace reír, es una forma saludable de dejar de lado la tristeza y el estrés. Y a menudo nos da una perspectiva para que podamos lidiar con lo que nos aqueja de una manera más clara. Publicidad

5. Olvida tu horario ... por una hora!

Si se siente estresado y enjaulado por su lista de tareas pendientes que nunca termina, es hora de participar en lo que yo llamo el “Olvida tu horario” práctica.

La verdad es que, si no hace todo lo posible en su lista, la vida continuará. Las cosas no se desharán. Estará bien. Además, sentirnos estresados ​​y abrumados puede retrasarnos seriamente. Al tomarse una hora para olvidar sus tareas y tareas pendientes, a menudo obtiene la perspectiva de que la mitad de las cosas que pensó que tenía que hacer son innecesarias o encuentra una mejor manera de hacerlas (lo que a veces incluye delegar tareas a otros). Al tomarse un tiempo para dejarte libre, finalmente puedes vivir el momento. Cuando vives en el momento, lejos de la lista de tareas gigantes y sin terminar el estrés (que conduce a la infelicidad), accedes a la libertad que conduce al espacio, la posibilidad y la felicidad. Publicidad

Espero que estos consejos hayan sido prácticos y que los implementen en su vida. Ahora es tu turno, ¿cuál es tu mejor consejo para cambiar de estado y hacerte feliz??