Ocupado todo el tiempo? Puede significar que pospones ser productivo

Los verdaderos procrastinadores, quienes habitualmente participan en episodios prolongados y continuos de postergación, han perfeccionado el arte de postergar las cosas hasta más tarde. Los procrastinadores buscan activamente las distracciones y la forma más común y efectiva de demorar es a través de “ajetreo.” Procrastinators dally-dally en otros esfuerzos menos productivos y se engañan a sí mismos y a otros para que crean que simplemente están demasiado ocupados para abordar una tarea.

Superando la dilación

La dilación es un comportamiento aprendido que tiene poco que ver con la administración del tiempo o la planificación. Se trata de autodisciplina y control de impulsos. Y aunque aprender a regular el comportamiento puede ser difícil, hay algunas cosas que puede hacer para hacerlo un poco más fácil. Publicidad

En primer lugar, reconocer cuando estás postergando. Para la mayoría de los procrastinators habituales, es un hábito. Te deslizas en estos comportamientos sin siquiera reconocer lo que estás haciendo. Comienzas tu día con las mejores intenciones, pero antes de que te des cuenta, te has deslizado en “ajetreo” y se pasa el día. Reconozca y reconozca cuando se encuentra fuera de la tarea o cuando está evitando hacer su trabajo real. Publicidad

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En segundo lugar, establezca hábitos que apunten y aborden su dilación. Construir un hábito es simplemente aprovechar un impulso. Para que los nuevos hábitos se mantengan, debe crear un desencadenante claro, hacer que el comportamiento sea fácil de hacer y asegurarse de que ocurra con regularidad. Mantenlo simple. Si el comportamiento requiere un alto grado de intencionalidad, esfuerzo o deliberación, es no un hábito. Benjamin Gardner^[1], El psicólogo y profesor del King's College de Londres lo explica de esta manera: Publicidad

“El hábito funciona al generar un impulso para realizar una conducta con poco o ningún pensamiento consciente. Los hábitos son simplemente cómo el cerebro aprende a hacer cosas sin deliberación..”

¡Se acabó el tiempo! Deja de procrastinar y listo..

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Referencia

[1]

^

Revista de la revista Health and Psychology: definición y medición del impulso del hábito: respuesta a los comentarios