Un problema creciente

Los siguientes números rastrean el aumento de la obesidad en niños de 1963-2002 por ciento.

• 1963-1965 4.2%
• 1976-1980 6.5%
• 1999-2002 25.8%

Aquí hay algunos datos más para adultos. Muchas de las estadísticas provienen de las bases de datos de EE. UU. Otras están tomadas de la Organización Mundial de la Salud.

• El 24,1% de los hombres de 20 a 34 años son obesos.
• El 25,2% de los hombres de 35 a 44 años son obesos.
• El 30,1% de los hombres de 45 a 54 años son obesos.
• El 32,9% de los hombres de 55 a 64 años son obesos.
• El 33,4% de los hombres de 65 a 74 años son obesos.
• El 20,4% de los hombres mayores de 75 años son obesos.

• El 25,8% de las mujeres de 20 a 34 años son obesas.
• El 33,9% de las mujeres de 35 a 44 años son obesas.
• El 38,1% de las mujeres de 45 a 54 años son obesas.
• El 43,1% de las mujeres de 55 a 64 años son obesas.
• El 38,8% de las mujeres de 65 a 74 años son obesas.
• El 25,1% de las mujeres mayores de 75 años son obesas.

¿Se pierde toda esperanza? No, en realidad aquí no hay algunos pasos recomendados por expertos en salud y acondicionamiento físico. Publicidad

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

Sacar la cinta métrica. Si usted es mujer y su cintura mide 35 pulgadas o más, está en riesgo de obesidad. Si eres un hombre con una medida de 40 pulgadas o más, corres el mismo riesgo. No midas a tus hijos. Si usted está en riesgo, ellos también pueden estar.

Agarra un cuaderno. Haga una lista de todo lo que come cada miembro de su familia y decida si cumple con sus objetivos de nutrición.

Hacer algunos cambios. Ajusta la forma en que pasas el tiempo. Saque al niño afuera y lance la pelota. Publicidad

Porción de su tiempo de pantalla. Ya sea en la televisión o en la computadora, establezca un límite de tiempo en la pantalla y manténgalo..

Lee un libro. Encuentre una buena guía de salud y léala. Te ayudará a incorporarlo en tu proceso de pensamiento..

Aparcar y caminar. Cuando vaya al mercado, estacione al final del estacionamiento y camine adentro. Es probable que también reciba menos golpes en su automóvil. Publicidad

Mantener un registro de actividad. Registre la cantidad de ejercicio que hace y trate de aumentarla unos minutos cada día..

Comer en la mesa. Evita la televisión a la hora de comer. Ver televisión mientras come aumenta la probabilidad de comer en exceso.

Merienda a la derecha. Tire un tazón grande de zanahorias, apio y otros bocadillos crudos en la nevera.
Publicidad

Reg Adkins escribe sobre el comportamiento y la experiencia humana en (elementaltruths.blogspot.com).