Un proceso de 3 pasos para superar el miedo

Elige el dia Disfrútalo - hasta la empuñadura. El día como viene. La gente como viene ... El pasado, creo, me ha ayudado a apreciar el presente, y no quiero estropearlo al preocuparme por el futuro. ~Audrey Hepburn

Al crecer, mi cultura me hizo sentir que un poco de preocupación era algo bueno y que si nunca te preocupas por las cosas, estás exhibiendo una actitud descuidada e informal..

Lo que me perdí en la teoría anterior es la palabra “pequeño.” Como resultado, me preocupé mucho. ¿Me iba a hacer bien en mis exámenes? ¿Mis amigos piensan que soy genial para pasar el rato con? ¿Conseguiré el trabajo de mis sueños? ¿Podré lograr el ingreso de mis sueños en mi negocio??

Esos temores, no hace falta decirlo, me impidieron realizar plenamente mi éxito en diferentes áreas de la vida.

En mi trabajo, he encontrado el miedo al fracaso, miedo a lo desconocido y el miedo a no pertenecer Como los tres temores universales. Veo gente todos los días y al menos uno de ellos está estancado debido a estos tres temores. Publicidad

Si profundizas, te darás cuenta de que el miedo a no ser amado o el miedo a no pertenecer es la causa fundamental de todos los temores superficiales. Dejame explicar.

El miedo a lo desconocido es en realidad el miedo al fracaso en sí mismo. Piénsalo, ¿qué pasa cuando entras en lo desconocido? Tienes miedo de fallar.

Para la mayoría de las personas, el fracaso es un fenómeno permanente, imposible de cambiar. Incluso un niño pequeño sabe que eso no es cierto. ¿Observa cómo se caen y sigue intentando caminar de todos modos? Imagínese si, como un niño, considerara que el fracaso fuera permanente, todavía no podría caminar!

Y en el fondo, temes no ser amado si fallas. Piénsalo. Tienes miedo de que tus seres queridos te abandonen, de que te rechacen y de que las personas que te aman dejen de hacerlo..

No importa cuánto intentes, el miedo siempre estará allí. Es una parte natural del ser humano. Por supuesto, muchos temores de que las cosas no funcionen son simplemente infundadas. Sin embargo, pueden estancarte bastante. Publicidad

Un proceso de tres pasos para superar el miedo

Este proceso de tres pasos es lo que aprendí de primera mano de otros emprendedores a mi alrededor. Siéntase libre de usarlo para vencer sus miedos cotidianos y cuando tenga miedo de que las cosas no funcionen.

Aplica los tres pasos a una situación en tu vida cuando tienes miedo:

Paso 1. Escribe tu miedo

Tan simple como suena, anotar tu peor miedo en esta situación te permitirá externalizarlo. Muchas veces, nos preocupamos porque estamos tan enredados en el problema.

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¿Has notado cómo obtener una perspectiva externa ayuda? Esta es la razón por la que tantas personas van a entrenar también. Obtener la ayuda de alguien más te permite ver diferentes perspectivas.

Al anotar tu miedo, también estás reconociendo completamente que existe. Esto lleva a la conciencia, que es el primer paso y el 95 por ciento de su viaje. Publicidad

Paso 2. Pregunte: ¿Qué es lo peor que podría pasar??

Ahora que has documentado tu miedo, te das cuenta de que está fuera de ti y tienes un mejor control sobre él. El siguiente paso es profundizar. Sé honesto y pinta el peor de los casos. ¿Cuál es el peor resultado absoluto que podría ocurrir en esta situación??

Recuerdo cuando estaba a punto de hablar por primera vez frente a un público. Estaba nervioso y, literalmente, esperando que de alguna manera el evento fuera cancelado. Escribí mi miedo-”Lo llenaré”-y me pregunté, “Está bien si hice las cosas completamente, de una manera que no puedo decir una palabra en el taller debido al nerviosismo, ¿qué pasaría entonces??”

Pronto, me di cuenta de lo poco realista que era este escenario. Seguramente, balbucearía, murmuraría, mezclaría ejemplos, parecería inseguro, pero no lo haría. completamente tranquilo, ¿Correcto? Así que cambié el resultado por uno más realista: “Apareceré desconfiado.”

Allí estaba. Mi escenario realista, el peor de los casos: no impresionaría a mi audiencia al parecer poco seguro.

Paso 3. Pregunte: ¿Puedo manejarlo??

Esta es la última etapa del ejercicio. Una vez que reconoces lo peor, te preguntas si puedes manejarlo. Los seres humanos son increíblemente poderosos para manejar cosas. Publicidad

Piense en todas las personas en este mundo que han manejado la muerte, la bancarrota, la pérdida y la separación. Quizás nunca se dieron cuenta de que podían manejarlo hasta que llegara el momento. En la desesperación, encontramos fuerza de una fuente desconocida en nuestro interior. Estamos muy bien conectados de esa manera.

Para mí, podría perder a esos clientes potenciales en el taller. ¿Y qué? Siempre podría tomar retroalimentación y volver a empezar. Cuando lo miré directamente, no estaba tan mal. Yo podria manejarlo.

Responder a la última pregunta me dio fuerzas para seguir adelante. Cuando se vuelva real consigo mismo, sabrá que puede manejar esto bien y pronto habrá un momento en el que se preguntará de qué tenía tanto miedo. lo prometo.