Joseph McCoy
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En este artículo, Glen Rhodes habla sobre el ciclo de sueño que intentó usar en su patrón de sueño. Ahora duerme 3 horas por noche y duerme la siesta durante 90 minutos por la noche. Descubrió que esto es mucho mejor que dormir 8 horas. Hay algunas investigaciones detrás de esto. Por ejemplo, Glen hizo referencia a un estudio de Applied Cognitive Studies:
“Los estudios demuestran que la duración del sueño no es lo que nos hace refrescarnos al despertar. El factor clave es la cantidad de ciclos completos de sueño que disfrutamos. Cada ciclo de sueño contiene cinco fases distintas, que exhiben diferentes patrones de ondas cerebrales. Para nuestros propósitos, basta con decir que un ciclo de sueño dura un promedio de 90 minutos: 65 minutos de sueño normal, o no REM (movimiento ocular rápido); 20 minutos de sueño REM (en el que soñamos); y unos 5 minutos finales de sueño no REM. Las fases de sueño REM son más cortas durante los ciclos anteriores (menos de 20 minutos) y más largas durante los ciclos posteriores (más de 20 minutos). Si tuviéramos que dormir de forma completamente natural, sin relojes de alarma u otros trastornos del sueño, nos despertaríamos, en promedio, después de un múltiplo de 90 minutos, por ejemplo, después de 4 1/2 horas, 6 horas, 7 1/2 horas, o 9 horas, pero no después de 7 u 8 horas, que no son múltiplos de 90 minutos. En el período entre ciclos no estamos durmiendo: es una especie de zona de penumbra desde la cual, si no nos molestan (por la luz, el frío, una vejiga llena, el ruido), nos movemos a otro ciclo de 90 minutos. Una persona que duerme solo cuatro ciclos (6 horas) se sentirá más descansada que una persona que ha dormido durante 8 a 10 horas, pero a quien no se le ha permitido completar ningún ciclo debido a que fue despertado antes de que se completara ... . “
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El poder del ciclo del sueño - [GlenRhodes.com] Publicidad