9 hábitos felices que cambiarán tu perspectiva y tu vida

Desde cómo te levantas por la mañana, al trabajo que haces, a la comida que comes, nuestros comportamientos son un reflejo de nuestro estado de ánimo y nuestro estado mental. La forma en que respondemos a las circunstancias y situaciones crea un efecto dominó y luego un cambio o una consecuencia..

Y todos los días, tomamos toneladas de decisiones, formando o apegándonos a los hábitos y tratando de cultivar una mentalidad positiva en el proceso. Nuestros hábitos hacen cambios en nuestras vidas, algunos buenos, otros no tan buenos..

Vivimos en un mundo donde ocurren muchas cosas negativas, aterradoras, cuestionables y, a menudo, locas. Estamos constantemente consumidos por lo que se dice en las noticias, en las redes sociales o en la radio, y puede ser difícil no internalizarlo todo..

Nuestros cerebros captan tanta información a la velocidad de la luz e intentan procesar lo bueno, lo malo y lo indiferente. Nuestros hábitos nos moldean y afectan nuestra perspectiva sobre las cosas que nos suceden..

Es importante adoptar hábitos felices que te permitan estar tranquilo en tu mente. Todos los días, especialmente si vive con depresión y ansiedad, la salud mental o los auto-registros serán los más beneficiosos para usted. Durante estos registros, puede hacer cualquier cosa que encuentre agradable..

Los hábitos felices son lo suficientemente poderosos como para brindarte alegría, que es eterna.

Adoptar hábitos felices fortalecerá tus pensamientos y cómo respondes a los eventos de la vida o las transiciones. Entonces, aquí hay nueve hábitos felices que puede incluir que cambiarán radicalmente su forma de pensar y su perspectiva de la vida..

1. Ir a paseos por la naturaleza

Incluso en el invierno, saldré a pesar de lo frío que haga y pasaré el tiempo caminando en la naturaleza. He hecho este hábito de hacer caminatas por la naturaleza, escuchar mis pasos, respirar aire fresco o maravillarme con la vida silvestre..

Donde vivo, muchos ciervos se congregan (y últimamente, pavos salvajes) en el desierto en medio de mi hogar. Si tengo un día estresante o difícil, me concentraré en los sonidos externos. Me concentro en todos mis sentidos. La calma alivia mis pensamientos. Publicidad

Recientemente, he estado pasando por transiciones difíciles y me he encontrado confiando en este momento en el bosque. El olor a hojas quemadas me relaja al instante. No estoy seguro de por qué, pero me encantó el olor a arce ardiente desde que era un niño..

2. Haz una actividad creativa (que no sientas la necesidad de compartir en línea)

No tienes que ser creativo para hacer algo creativo. Trata de colorear esos libros para colorear adultos si tus pensamientos te están volviendo loco. Esos rompecabezas de Sudoku o búsquedas de palabras son cosas que me gusta hacer para distraerme del estrés provocado por la vida diaria..

Al hacer actividades parecidas a un rompecabezas, la mente se aquieta. Los pensamientos se desvanecerán y si algo te molesta, algún tipo de actividad puede cambiar tu perspectiva.

Hacer cosas que hagan fluir sus jugos creativos le abrirá la mente a soluciones a problemas en todas las áreas de su vida.

¿No crees que eres una persona creativa? Definitivamente puedes cambia eso con esto.

3. Quince minutos de limpieza cada día

Si dedica solo quince minutos al día a limpiar la sala de estar, la cocina o el dormitorio, inmediatamente se preparará para un día libre de estrés..

Cuando comencé a dedicar quince minutos cada noche a la limpieza, he podido dedicar más tiempo a cultivar esos hábitos felices que mejoran mi salud mental..

La limpieza puede sentirse como una terapia o una meditación. Mantener su ambiente de vida en orden le permitirá más tiempo para realizar tareas de trabajo u otras obligaciones.

4. Diez minutos de silencio

Solo diez minutos de silencio o soledad pueden hacer maravillas en su bienestar mental y emocional. En esos diez minutos, simplemente siéntese en un lugar cómodo con los ojos cerrados y haga ejercicios de respiración. También puede hacer una breve autohipnosis si se siente particularmente nervioso o estresado. Publicidad

Haz tu propia rutina con estos diez minutos de silencio. Hago mi mejor trabajo cuando he tenido este tiempo de tranquilidad. Es una forma de agregar balance a su día y es una pequeña cosa que puede hacer que le beneficiará a largo plazo..

5. Intente este tipo de diario

Al final de cada día (llevo años hablando y escribiendo sobre este tipo de diario), lleve un diario o un registro de lo que hizo ese día y debe hacer el siguiente.

Si eres alguien que es duro contigo mismo o que te pone mucha presión, este tipo de escritura cambiará tu forma de pensar acerca de cómo te va en la vida. Es una forma de descargar su carga de trabajo en papel y verla por lo que es, por lo simple y sencilla que es..

Si tienes que hacer un camión o hay cosas que te olvidas de hacer, mantener un tronco levantará el peso de tus hombros y aliviará el estrés y la tensión en tu mente.

Reestructurará tu cerebro y tu mente al mantener tus emociones intactas para que puedas funcionar a tu nivel más alto. También te ayudará a mantenerte en el camino al mismo tiempo..

Y un bono: serás menos olvidadizo y sabrás lo que debes hacer para llegar a la meta final del trabajo u otras cosas que requieran atención.

6. Estiramiento de quince minutos cada día o noche

Durante tres años seguidos, y aún así, he logrado mantener este hábito feliz: quince minutos de estiramiento.

No tienes que hacer yoga o torcerte en un pretzel. Estoy hablando de estiramientos fáciles que cualquiera puede hacer..

El hábito del estiramiento diario apuntará a su cuerpo, lo ayudará a dormir mejor y aliviará la tensión, la tensión o la tensión en sus músculos. Publicidad

Leer siguiente

Cómo motivarse y ser feliz cada día cuando se despierta

¿Qué es un hábito? Entienda sus hábitos para controlarlos al 100%

Cómo ser feliz: por qué perseguir la felicidad te hará infeliz

Todo mi estrés se sienta encima de mis hombros y en mi espalda, así que pasaré quince minutos haciendo estiramientos suaves o profundos para relajarme y descansar. Te sentirás más ligero en tus pensamientos y en tu mente cuando tu cuerpo se sienta bien..

Los beneficios del estiramiento van desde combatir la fatiga, el insomnio y eliminar el estrés. Si desea cambiar su perspectiva y su vida, centrarse en cómo se siente físicamente es un buen lugar para comenzar..

7. Hacer pequeñas ensaladas diariamente

La comida es felicidad y la forma en que comes afecta la forma en que te sientes. Está bien derrochar una magdalena o galletas una y otra vez, pero los estudios ahora muestran que el azúcar, el gluten y los productos lácteos contribuyen a la depresión y la ansiedad. Pueden sobrecargar su sistema y provocar fatiga severa o un choque de algún tipo.

Me desafié a hacer un hábito de preparar ensaladas pequeñas del tamaño de un tazón (lo que me toma cinco minutos hacer y no requiere habilidades de Masterchef). Selecciono tres verduras y una fruta con espinaca o algo verde.

Desde que preparo ensaladas todos los días, he notado una diferencia significativa en mi estado de ánimo general. Comer limpio promueve la felicidad y este es un gran hábito para incluir en su régimen.

8. Sea voluntario o dé su tiempo a una causa

Me he comprometido a ser voluntario en mi museo de arte local con la frecuencia que me permita mi agenda. Y déjame decirte que mi horario está constantemente cerrado y atascado. Pero cuando trabajo como voluntario, me siento más tranquilo y feliz al estar alejado del tedioso trabajo de diseño artístico que hago..

Si bien me encanta mi trabajo, ofrecerme como voluntario y dar a los demás ha sido sumamente edificante, satisfactorio y enriquecedor. Te sentirás más tranquilo, menos apresurado y con más oportunidades para disfrutar de los demás y la vida..

9. Tome una clase de enriquecimiento

Si puede, involucrarse en la comunidad y hacer una clase de enriquecimiento como cocinar, coser, hacer yoga, un club de libros o artes y manualidades..

Muchas comunidades incluso tienen programas para personas en su campo de trabajo que son divertidos. Por ejemplo, si eres un I.T. Si no son creativos en absoluto, puede tomar una clase de enriquecimiento que le presente más avenidas en su campo o habilidades para ampliar. Publicidad

Intente algo fuera de su zona de confort, incluso si es una vez al mes. Hay personas que conozco que trabajan cuarenta horas a la semana y aún encuentran tiempo para asistir a un programa de enriquecimiento. Alguien que conozco se toma el tiempo de su hora de almuerzo para jugar al baloncesto y hacer ejercicio para que puedan regresar a su trabajo con nuevos ojos..

Hacer cosas así también romperá tu día y te hará volver a trabajar.

La línea de fondo

Para mantener una mentalidad saludable, debes tomarte un tiempo y nutrir tu mente diariamente. Las prácticas de estilo de vida como la meditación consciente, plantar los pies en el suelo y concentrarse en la respiración, o caminar meditativamente producen calma. Obtener suficiente luz solar alimenta el cerebro, aumenta la producción de serotonina y escuchar sonidos de la naturaleza interviene en el pensamiento negativo.

Al crear nuevos hábitos, asegúrese de preguntarse cómo afectarán su salud o su perspectiva de la vida a largo plazo. Si hay hábitos que estás tratando de dejar de sabotear tu felicidad, reemplázalos con pequeños hábitos.

La idea es no presionarte, y en cambio, explorar y crecer..

El cambio no debería aterrorizarte; Debería despertar inspiración y ponerte en un camino más satisfactorio y resuelto..

Más artículos sobre la felicidad

• Cómo motivarse y ser feliz cada día cuando se despierta
• 10 maneras científicamente probadas de permanecer feliz todo el tiempo
• Cómo ser feliz: por qué perseguir la felicidad te hará infeliz
• 10 consejos prácticos para hacer que tu hábito sea positivo

Crédito de la foto destacada: Patrick Carr a través de unsplash.com