9 hábitos diarios que cambiarán tu vida

Tener metas enormes para tu vida es emocionante, emocionante ... y, a veces, absolutamente aterrador. Sin embargo, si crea hábitos diarios para automatizar ciertos aspectos de su vida, creará una base sólida para asumir riesgos. Jonathan Fields, autor de Incertidumbre, llama a estos habitos “anclajes de certeza”. Agregan un sentido de confiabilidad a su día, así que no importa cuántos riesgos tome, sus hábitos siempre estarán ahí para depender..

Cómo desarrollar hábitos diarios

Por más tentador que sea tratar de cambiar más de un hábito a la vez para alcanzar sus metas más rápidamente, lo contrario es cierto. Hacerlo mal con un hábito tendrá un efecto dominó en los hábitos con los que te va bien. La casa de naipes se derrumbará y el nivel de desánimo que sentirás hará que sea mucho más difícil volver a ponerte de pie..

Aquí está el proceso de creación de hábito que está funcionando para mí: Publicidad

• Foco en construir un hábito por mes.
• No se dé una fecha límite: algunos hábitos diarios serán más fáciles de construir que otros, y no importa cuánto tiempo lleve construir el hábito, siempre que lo construya..
• Comprométete completamente y no retrocedas.
• Ve tranquilo contigo mismo si tropiezas. En lugar de enojarte contigo mismo, úsalo como una experiencia de aprendizaje. Averigüe qué causó que tropezara, lidie con influencias externas que le causen problemas e intente nuevamente.
• Cada vez que logre un hito, una semana, un mes, seis meses, etc., recompénsese de alguna manera. ¿Cómo depende completamente de ti?.
• Una vez que pueda completar el hábito sin tener que pensarlo, es hora de pasar a establecer su próximo hábito.

Aquí hay hábitos diarios que marcarán una diferencia inmediata en su estilo de vida. y Ayudarte a alcanzar tus objetivos sin receta de Xanax:

1. Visualizar

Solía ​​resultarme difícil conciliar el sueño hasta que comencé a visualizar cómo quería que pasara el día siguiente. En lugar de mi mente vagando de un tema a otro, centrándome en qué “podría” salgo mal, comencé a centrarme en lo “haría” ir Correcto. Si no solo enumera en su mente lo que va a hacer al día siguiente, sino que se visualiza haciéndolo, este proceso de planificación práctica ayuda a mantener la incertidumbre a raya (y al día siguiente continúa mucho mas suave!).

2. Defina sus prioridades

Una de las grandes razones por las que no está logrando sus objetivos es probable que lo haga con la cantidad que tiene en su plato, profesionalmente. y personalmente. Es probable que estés tratando de hacer demasiadas cosas al mismo tiempo. Pregúntate a ti mismo: ¿cuáles son tus último ¿metas? Una vez que los hayas definido, suelta todo Eso no les satisface. Siempre puede volver a estas cosas más tarde, después de haber establecido lo que es más importante para usted. Publicidad

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)

3. Levántate antes

Ahora termino todo mi trabajo importante antes de que todos los demás estén despiertos, ¡no creerías la diferencia que esto hace! No hay mejor sensación que saber que no importa lo que suceda durante el resto del día, has logrado lo que te propusiste. Provoca las interrupciones y distracciones; estarás armado y listo!

4. Crea una rutina matutina

Despierte y haga las mismas cosas en el mismo orden antes de comenzar el día: tome un vaso de agua, haga ejercicio, lea, etc. Haga cosas que normalmente no tiene tiempo para hacerlos felices. Acabar con su día en lugar de apresurarse para comenzar no solo reduce su nivel de estrés de manera significativa, sino que lo pone en un estado de ánimo proactivo por el resto del día.

5. Beber agua

Tomar un vaso de agua a primera hora de la mañana ayuda a eliminar las toxinas que se almacenan durante la noche. No solo ayuda a su tracto digestivo, sino que también aumenta su metabolismo, lo que le ayuda a sentirse energizado antes. Publicidad

6. Singletask

Sólo el 2% de la población mundial puede realizar múltiples tareas con éxito. El resto de nosotros nosotras hacemos tareas en serie: pasar de una tarea a otra, empujándonos hacia adelante con cada uno en lugar de concentrarnos en uno a la vez. Rompí este hábito al elegir un artículo en mi lista de tareas pendientes, y luego lo escondí en un cajón hasta que terminé. Es un hábito difícil de romper, pero una vez que lo hace, su mente se siente más clara, se siente menos inquieta y la calidad de su trabajo se dispara en todos los ámbitos..

7. Ir Mínimo

El desorden externo conduce al desorden mental. Haga un barrido limpio de su hogar y deshágase de todo lo que ya no usa o nunca ha usado. ¡Al final de mi barrido limpio el año pasado, parecía que me habían robado! No hay mejor sensación que saber que realmente necesitas y usar todo lo que te rodea. Bonus: también ahorras tiempo al no tener que limpiar tanto!

8. Establecer límites en línea

Es demasiado fácil dejarse atrapar por un mundo en línea de actualizaciones de estado, memes, listas de publicaciones y videos. Antes de que te des cuenta, más de la mitad de tu día se ha ido y no tienes nada que mostrar. Esto es especialmente difícil para aquellos de nosotros que trabajamos en Internet. Uno de los mejores hábitos diarios que he establecido es no revisar mi correo electrónico o mis cuentas de redes sociales a primera hora de la mañana. Cree ventanas específicas de tiempo para sus tareas en línea. Está bien revisar su correo electrónico periódicamente en caso de que reciba solicitudes urgentes de su jefe o compañeros de trabajo, pero si verifica y no hay ninguna, cancele y vuelva a su día. Publicidad

9. Crea una rutina nocturna

Su rutina nocturna es tan importante como su rutina matutina, ya que prepara a su cuerpo para una noche de sueño reparador. Cree una rutina relajante que comienza aproximadamente una hora antes de irse a la cama y úsela como lo hace su cuerpo “señal” que es hora de ir a dormir.