9 Creencias que hacen que las personas infelices se mantengan infelices

Cómo pensamos que tiene un gran efecto en cómo nos sentimos. Cuando nos sentimos deprimidos, puede ser difícil imaginar que somos capaces de sacarnos de la depresión. Sin embargo, podemos hacerlo, y esta publicación destaca nueve creencias que hacen que las personas infelices se sientan infelices, además de cómo puede cambiarlas..

1. Necesita ser perfecto..

La perfección rara vez es un estándar que se puede obtener, pero es el estándar que muchos de nosotros luchamos por cumplir (y nos sentimos miserables cuando no lo hacemos).

En lugar de luchar por la perfección, podemos hacer la vida mucho más fácil para nosotros mismos al decidir por adelantado qué “suficientemente bueno” Parece que para cualquier tarea dada Y darnos permiso para estar satisfechos con eso..

2. No debería estar sintiendo [X].

Nada nos traerá la infelicidad más rápido que intentar convencernos de que no debemos sentirnos de una manera determinada. Cada vez que decimos algo que no debería ser como es, estamos negando la realidad. Publicidad

Cada sentimiento que experimentamos ocurre por una razón, incluso si esa razón no está arraigada en el momento presente.. Si bien es posible que no disfrutemos de todo el espectro de nuestra experiencia emocional, seremos mucho más felices si dejamos de intentar cambiar cosas que no podemos cambiar..

La próxima vez que sientas una emoción y escuches una voz interna que dice que no deberías sentirte así, cuéntate a ti mismo que estás sintiendo exactamente la forma en que debes sentirte y ve cómo eso altera tu experiencia.

3. No merezco [X].

Si bien es cierto que puede haber ocasiones en que no merecemos esto o aquello, en el momento en que esta frase deje de ser situacional y se convierta en una creencia, esto afectará nuestra felicidad..

La creencia de que no merecemos algo no suele existir por sí sola. Si desempacamos esta creencia, generalmente encontraremos que varias creencias en torno a nuestro sentido de dignidad la alimentan, por ejemplo, “Solo soy digno si siempre estoy ocupado,” o, “Solo soy digno si gano mucho dinero..” Publicidad

4. Si a alguien no le gusto, debe haber algo mal conmigo.

Cuando tratamos de complacer a todos, terminamos complaciendo a nadie, especialmente a nosotros mismos. Sin embargo, muchos de nosotros todavía nos sentimos tristes cuando alguien indica que se sienten neutrales o negativos hacia nosotros. Nos dirigimos evolutivamente a buscar la aceptación de la comunidad y el grupo, pero es en interés de nuestra felicidad a largo plazo reconocer que no necesariamente vamos a encontrar estas cosas en cada lugar donde miramos..

En lugar de centrarse en si a otras personas les gustas, cambia tu enfoque a pensar si tú me gusta ellos.

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5. Estaré feliz cuando ...

La hierba puede ser siempre más verde en el otro lado, pero si esperamos que surjan ciertas condiciones antes de permitirnos sentirnos felices, estamos perdiendo el punto de la felicidad por completo..

Ya sea que lo creas o no, puedes ser feliz ahora.. En lugar de centrarse en el futuro, cambie su enfoque hacia lo que puede sentir gratitud y disfrutar en el presente. Publicidad

6. Otras personas solo tienen suerte.

Creer que otras personas tienen suerte cuando no estamos nos deja más desamparados que felices. Aunque otras personas pueden parecer tener mejores circunstancias que nosotros, o haber logrado sin esfuerzo cosas con las que estamos luchando, en realidad, generalmente han trabajado muy duro para esas cosas..

Cuanto antes reconozcamos que la buena fortuna rara vez se debe al azar, antes podremos comenzar a dar pequeños pasos hacia nuestra propia buena fortuna..

7. Otras personas deberían ver el mundo de la misma manera que yo..

Al igual que en el punto número dos, si crees que todos deberían ver el mundo de la misma manera que tú, serás muy infeliz cuando te pongas en contacto con otras personas.. Todos somos individuos con nuestras propias experiencias, nuestras propias historias y nuestras formas de ver el mundo..

En lugar de creer que otras personas están equivocadas de alguna manera si no tienen la misma visión del mundo que tú, trata de apreciar el valor que pueden ofrecerte sus diferentes perspectivas. Publicidad

8. Nunca voy a ser feliz.

Esta creencia es un ejemplo de una mentalidad más amplia que conducirá a la infelicidad: el pensamiento en blanco y negro. Mientras que algunas cosas en el mundo son en blanco y negro, muchas más tienen diferentes tonos de gris..

La felicidad en particular es una habilidad, más que un estado de ser que experimentamos o no.. Podemos vencer esta creencia practicando la gratitud por lo que tenemos aquí, ahora mismo, y aceptando que nuestra felicidad pueda aumentar y disminuir a lo largo de nuestras vidas..

9. Nadie me entiende / soy el único que siente [X].

Cuando nos sentimos deprimidos, es tentador mirar a todos los que nos rodean e imaginar que somos los únicos que sentimos de esta manera o que estamos teniendo esta experiencia en este momento. Si bien esto puede exacerbar el sentimiento, en realidad, sentirse triste, enojado, herido u otras emociones típicamente "negativas" es parte de la experiencia humana normal..

Recuerda, sin embargo, lo que sientes, que eres humano y que el sentimiento pasará..

¿Cuáles son tus consejos para superar las creencias que mantienen a las personas descontentas? Deja un comentario y déjanos saber..