Disminuir la edad cerebral - Mejorar la condición mental

About.com dice que hay dos maneras de mantener tu mente en forma: variedad y curiosidad. Así que reunieron una buena lista de las 10 mejores maneras de mejorar su salud mental, además de detalles detallados para cada uno.!

1) Jugar juegos
Los juegos son una forma maravillosa de provocar y desafiar a tu cerebro. Suduko, crucigramas y juegos electrónicos pueden mejorar la velocidad y la memoria de tu cerebro. Estos juegos se basan en la lógica, las habilidades de la palabra, las matemáticas y más. Estos juegos también son divertidos. Obtendrá más beneficios al hacer estos juegos un poco todos los días: dedique unos 15 minutos más o menos, no horas.

2) Meditación
La meditación diaria es quizás lo mejor que puedes hacer por la salud de tu mente / cuerpo. La meditación no solo te relaja, sino que también le da a tu cerebro un entrenamiento. Al crear un estado mental diferente, involucras a tu cerebro en formas nuevas e interesantes.

3) comer para tu cerebro
Tu cerebro necesita que comas grasas saludables. Concéntrese en los aceites de pescado de salmón salvaje, nueces como las nueces, semillas como las semillas de lino y el aceite de oliva. Coma más de estos alimentos y menos grasas saturadas. Elimina completamente las grasas trans de tu dieta..

4) Cuente buenas historias
Las historias son una forma de solidificar recuerdos, interpretar eventos y compartir momentos. Practica contar tus historias, tanto nuevas como antiguas, para que sean interesantes, convincentes y divertidas. Algunas técnicas básicas de narración de historias ayudarán mucho a mantener el interés de la gente tanto en ti como en lo que tienes que decir..

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5) apagar su televisión
La persona promedio ve más de 4 horas de televisión todos los días. La televisión puede interponerse en el camino de las relaciones, la vida y más. Apague su televisor y pase más tiempo viviendo y ejercitando su mente y cuerpo.

6) Ejercita tu cuerpo para ejercitar tu cerebro
El ejercicio físico es un gran ejercicio cerebral también. Al mover tu cuerpo, tu cerebro tiene que aprender nuevas habilidades musculares, estimar la distancia y practicar el equilibrio. Elige una variedad de ejercicios para desafiar tu cerebro.

7) Leer algo diferente
Los libros son portátiles, están libres de bibliotecas y están llenos de infinitos personajes, información y hechos interesantes. Salirse de temas de lectura familiar. Si usualmente lees libros de historia, prueba una novela contemporánea. Leer autores extranjeros, los clásicos y libros al azar. Su cerebro no solo entrenará imaginando diferentes períodos de tiempo, culturas y personas, sino que también tendrá historias interesantes que contar sobre su lectura, lo que le hace pensar y las conexiones que establece entre la vida moderna y las palabras..

8) Aprende una nueva habilidad
Aprender una nueva habilidad funciona en múltiples áreas del cerebro. Tu memoria entra en juego, aprendes nuevos movimientos y asocias las cosas de manera diferente. Leer a Shakespeare, aprender a cocinar y construir un avión a partir de palillos de dientes será un desafío para tu cerebro y te dará algo en qué pensar..

9) Hacer cambios simples
Amamos nuestras rutinas. Tenemos pasatiempos y pasatiempos que podríamos hacer durante horas y horas. Pero mientras más algo es una "segunda naturaleza", menos tienen que trabajar nuestros cerebros para hacerlo. Para realmente ayudar a tu cerebro a mantenerse joven, desafíalo. Cambie las rutas a la tienda de comestibles, use la mano opuesta para abrir las puertas y comer el postre primero. Todo esto obligará a tu cerebro a despertarse de los hábitos y volver a prestar atención..

10) entrena tu cerebro
El entrenamiento cerebral se está convirtiendo en una tendencia. Hay cursos formales, sitios web y libros con programas sobre cómo entrenar tu cerebro para que funcione mejor y más rápido. Hay algunos estudios detrás de estos programas, pero los principios básicos son la memoria, la visualización y el razonamiento. Trabaja en estos tres conceptos todos los días y tu cerebro estará listo para cualquier cosa.

Me gustan estas cosas para trotar ideas que ya ha tenido o para iniciar actividades que normalmente hace a menudo. Mira menos televisión, desafía tu cerebro más. Cuando acceda al enlace para ver menos televisión, About mencionará algunas de las desventajas de hacerlo demasiado. Mi ser favorito La televisión te hace poco interesante, que personalmente estoy de acuerdo con.

Las 10 mejores formas de mejorar tu estado mental y hacer que tu edad cerebral sea más joven - [About.com] Publicidad