8 maneras de sentirse bien al final del día de trabajo

En Lifehack hablamos mucho sobre la felicidad, y (en mi opinión) la felicidad general es la acumulación de muchos días de satisfacción con las circunstancias de uno. Por lo tanto, ser más feliz no es necesariamente una cuestión de hacer cambios masivos en tu vida. De hecho, a menudo se trata más de ajustes menores. Aquí hay ocho pequeñas cosas que puede hacer para sentirse mejor consigo mismo al final del día. Publicidad

1. Cortar la grasa

Donde pueda, elimine partes de su trabajo que realmente no necesitan involucrarse. Mientras más cocineros, menos posibilidades hay de que se haga algo delicioso en la cocina, y esto inevitablemente conduce a la frustración. En lugar de gastar todos los días en reuniones de creación de consenso, esfuércese por lograr un mayor control sobre sus responsabilidades laborales: consulte a los gerentes o mentores cuando USTED considere que será útil.

2. Establecer una fecha límite agresiva

La mayoría de las personas trabajan de manera más eficiente bajo presión, y los plazos a corto plazo aseguran que realmente se logrará algo tangible al final de cada día. Es mejor que pasar mucho tiempo navegando por la web, lo que puede sentirse bien en el momento pero no pondrá una sonrisa en tu cara en el viaje en tren a casa. Publicidad

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3. Anota tus logros

Ser orgulloso es cumplir con varios plazos difíciles seguidos y lograr resultados cuantificables mientras está en eso. No lo barráis debajo de la alfombra. Mantenga una lista actualizada de lo que ha logrado esta semana y mírelo con frecuencia, especialmente cada vez que su pensamiento se oscurezca (por ejemplo,. “Estoy desperdiciando mi vida”, “Nunca seré promovido”).

4. Tener una conversación enfocada

No importa lo ocupado que esté, haga un esfuerzo por detener la multitarea para que pueda pasar unos minutos de calidad con las personas que importan. Esto significa escuchar activamente, contribuir según sea apropiado e ignorar posibles interrupciones. Cuando toda su atención está en la discusión en cuestión, es mucho más fácil construir relaciones, colaborar de manera efectiva y resolver conflictos. Publicidad

5. Ayuda a un colega

Uno de los aspectos más atractivos del voluntariado es que ayuda al donante a sentirse bien consigo mismo, además de brindar un servicio a la sociedad. Una actividad sin fines de lucro obviamente se ajustará a la cuenta en términos de aumentar su positividad todos los días, pero puede lograr el mismo efecto haciendo todo lo posible para ayudar a un colega que está luchando. Puede sacar un proyecto de su plato, enseñarle cómo usar una nueva aplicación u ofrecerle llevar su teléfono inteligente roto al taller de reparaciones mientras sale a almorzar..

6. caminar afuera

Nuestros picos y banderas de energía en diferentes momentos del día, dependiendo de nuestros ritmos corporales naturales. Cuando sientas que necesitas un impulso, toma tu chaqueta y camina por el edificio o bloque. El aire fresco no solo animará su estado de ánimo, sino que también le recordará que vive en un mundo que se extiende más allá del entorno de oficina estéril. Y hacer ejercicio, incluso cuando es de una variedad ligera, mejorará su salud y bienestar en general. Publicidad

7. Comer un plato de colores

Muchos de nosotros cometemos el error de pensar que seremos más productivos si renunciamos al almuerzo y comemos una barra de chocolate en nuestros escritorios, pero este no es el caso. Saltarse las comidas con regularidad conduce a un aumento de la fatiga y la depresión, y disminuye la agudeza mental. Se sentirá mucho mejor cuando lleguen las 6 de la tarde si se detiene, baja a la cafetería y come un abundante almuerzo compuesto por al menos dos tercios de frutas y verduras. Como regla general, cuanto más colorido sea su plato, más nutritivo será el alimento..

8. No comprometa sus valores

No permita que nadie, ejecutivos de alto nivel o de otra manera, lo convenza de hacer algo que cree que es moralmente incorrecto. Puede quedar atrapado o no, pero cometer violaciones éticas es una forma rápida de destruir su sentido de autoestima. Dígale a la persona que le pide que no se sienta cómodo en un tono asertivo pero no crítico. Si lo presionan o la situación se vuelve intolerable, considere hablar con su representante de recursos humanos.

(Crédito de la foto: Tarjeta de tiempo a través de Shutterstock)