7 consejos para hacer que tus tardes sean tan productivas como las mañanas

Hay mucha evidencia que muestra que las tardes son la parte más improductiva del día. Y, hay muchos culpables de lo mismo: nuestros hábitos alimenticios, nuestro estilo de vida sedentario y más. Todos sabemos que todos los profesionales que trabajan están buscando formas de ser más productivos y hacer más dentro de las ocho horas de trabajo designadas.

Si una persona pudiera alterar de alguna manera sus hábitos de estilo de vida durante estas horas, entonces se puede hacer más dentro del mismo tiempo. Siguiendo los consejos compartidos en este post y al traer pequeños cambios en su estilo de vida, podrán lograr una tarde más productiva..

1. Comer alimentos para aumentar la productividad.

Somos lo que comemos. Sin embargo, no prestamos atención a lo que estamos comiendo. No muchos realmente piensan antes de comer sobre el impacto que tendrá en nuestra productividad. ¿Hacemos? Pero, estudios de la Organización Mundial de la Salud han demostrado que al comer los alimentos correctos puede mejorar su estado de alerta mental hasta en un 20%..

Es por eso que ha habido investigaciones en este campo. Los estudios han encontrado que hay varios productos alimenticios, que pueden afectar directamente nuestra productividad. Por ejemplo, comer comida chatarra poco saludable como hamburguesas, bebidas frías, pizza, papas fritas y más durante las horas del almuerzo puede llevar la curva de productividad al fondo. Publicidad

Pero, al mismo tiempo, si modificamos un poco nuestros hábitos alimenticios y comenzamos a consumir alimentos saludables como frutas, verduras, nueces, bayas y otros artículos similares, esto puede llevar sus niveles de productividad a la cima.!

2. Munch junto con el equipo.

Dicen - un equipo que trabaja juntos come juntos. Y con razón. Todos sabemos la importancia de tener una buena vinculación en el equipo. Comer juntos te da la oportunidad de conocerse mejor; Construye amistades y conéctate más a nivel emocional. Crea una atmósfera amigable dentro del equipo, donde las personas no dudan en apoyarse mutuamente.

De hecho, la investigación también apoya esto. En una de las encuestas realizadas en una empresa de tecnología, se encontró que los miembros del equipo, que también eran buenos amigos, tenían una clasificación de desempeño más alta que las otras. No solo creando una buena relación entre los miembros del equipo, esto también hace que te distraigas de las cosas que podrían estar molestándote en el trabajo. Por ejemplo, si está atascado en algo en una tarea y necesita un descanso, sentarse solo nunca ayudará.

Aprovechar la pausa para el almuerzo como una oportunidad para dejar de pensar en eso, hablar con los miembros del equipo sobre las tareas que están realizando o socializar con ellos y comenzar de nuevo después, sin embargo, puede ser la idea perfecta. Publicidad

3. Cure su Desorden de Déficit de la Naturaleza (NDD)

En primer lugar, un poco sobre el trastorno que he mencionado aquí. NDD es uno de los últimos desórdenes que se han incrementado debido a la mala costumbre de vivir. NDD significa esa condición en la que las personas se vuelven propensas a las alergias, el asma y otras enfermedades porque no salen al entorno natural tanto como lo necesitan..

No solo los problemas médicos, las personas con NDD también suelen tener menores niveles de concentración mental, que ya se encuentran en los niveles más bajos en la segunda mitad del día. Para deshacerse de este trastorno, es una buena idea usar su hora del almuerzo como una pequeña escapada del ajetreo y el bullicio de la oficina..

Da un paseo por el parque cercano, sal a la naturaleza. Y, si simplemente no puede darse el lujo de salir por alguna razón, intente mirar por la ventana con una vista natural durante al menos 40-45 segundos. Incluso una cantidad tan pequeña de tiempo dedicado a observar la naturaleza puede restaurar sus niveles de concentración mental. Y, rejuvenece tu mente para trabajar de nuevo.!

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4. Escucha tus ritmos favoritos, en el momento adecuado

Uno de los mayores conceptos erróneos sobre la música es que escucharla mientras estás trabajando en una tarea te hace más productivo. La ciencia se opone completamente a este hecho. Según uno de los estudios realizados en 2010, se encontró que escuchar música en realidad tiene un impacto negativo en su memoria y concentración; Especialmente cuando estás trabajando en tareas cognitivas. Publicidad

La música puede hacerte sentir que estás siendo más productivo, pero eso solo se debe a que disfrutas escuchando tus melodías favoritas. El truco consiste en utilizar la música con buenos resultados de manera oportuna. Escuchar música estimula al cerebro a liberar dopamina, un neurotransmisor que brinda la sensación de placer.

Por lo tanto, una buena manera de usar la música para ser más productivo es escucharla de 15 a 20 minutos antes de comenzar su trabajo. Puede usar los últimos 15 minutos de su hora de almuerzo para escuchar su música favorita y aumentar los niveles de dopamina.

5. Aproveche las tardes para programar reuniones.

Las reuniones son un mal necesario, que ningún equipo puede prescindir. Pero, es un hecho bien conocido que no todas las reuniones son productivas. Programar reuniones en la segunda mitad del día puede ser una excelente manera de aumentar los niveles de productividad mental del equipo..

Estar en una reunión significa que debe permanecer concentrado durante el tiempo que esté sentado allí. Y, esa puede ser una excelente manera de mantener a su equipo atento durante la fase más improductiva de una jornada laboral típica. Además de mantener a su equipo en estado de alerta, las estadísticas muestran que una hora de reunión por la tarde tiene la tasa de aceptación más alta (3 PM para ser específico). Publicidad

Esto significa que es más probable que las personas acepten una reunión a las 3 PM que en cualquier otro momento del día. Por lo tanto, usar la parte más improductiva del día de una manera más inteligente puede ayudarlo a aumentar la productividad de su equipo..

6. Guardar las tardes para el trabajo que requiere tiempo, y no atención

Esto puede ser un salvavidas. Ser productivo no siempre se trata de hacer más trabajo, se trata más de aprovechar la mayor parte del tiempo que tiene en sus manos. Las tardes pueden ser la parte más improductiva de su día, pero si las usa para hacer un trabajo que requiera solo su tiempo y poca atención, entonces esta puede ser la forma más inteligente de utilizar esas horas de la tarde de la mejor manera posible..

Por ejemplo, puede usar este tiempo para realizar tareas como responder a correos electrónicos, eliminar archivos basura, leer contenido que haya guardado anteriormente y otros similares puede ser una gran idea para aprovechar al máximo sus horas de la tarde..

7. Priorizar, priorizar y priorizar

No se puede negar el hecho de que la productividad es un hábito. Y, debe hacer un gran esfuerzo consciente para que sus tardes sean más productivas. Para hacer eso, lo único que puede venir a su rescate es priorizar sus tareas. Planeando tu día; mantener las tareas importantes alineadas para la primera parte del día y las tareas no tan importantes más fáciles para la segunda mitad deben ser lo primero que debe hacer.

Para aprovechar al máximo su tiempo, necesita conocer las actividades programadas para el día y luego planificar en consecuencia. Basándose en las cosas que ha alineado en el trabajo, puede priorizar su día, sus tareas y su vida con facilidad..