7 cosas para recordar si quieres superar el miedo con éxito

El miedo nos impide perseguir aquello que consideramos arriesgado, incluso si tales actividades son lo que consideramos verdaderos para nosotros mismos. El miedo nos paraliza y nos impide experimentar la vida en su más alto nivel de integridad. Nos retiene. Para trascender apropiadamente las cadenas del miedo (que a menudo se perpetúan por el comportamiento autoconsciente y delirante) hay algunas cosas básicas que debemos recordar..

1. El miedo depende de tu perspectiva..

Jerry Seinfeld tiene una broma sobre hablar en público. Cita una estadística que leyó, que afirmaba que la persona promedio teme al público a hablar más que a la muerte. En otras palabras, en un funeral, prefieren estar en el ataúd que dar el elogio. Esto es un recordatorio de la pérdida de perspectiva que el miedo nos puede imponer. Solo puedes temer aquello de lo que estás convencido es una amenaza. Cambiar tu mente te permite aliviar el miedo. Publicidad

2. La meditación te da las herramientas para vencer el miedo..

Incluso cinco o diez minutos de meditación al día pueden mejorar su respuesta al miedo. Medita en lo que temes. Deja que las razones detrás del miedo sean reveladas y contempladas. Cava profundamente sin abrumarte. La meditación nos ayuda a darnos cuenta de que el miedo a menudo no se basa en la realidad. Puedes superarlo con diligencia y atención..

3. La empatía destruye el miedo..

Trata de ponerte en el lugar de alguien que te imaginas que no tiene miedo, o al menos que no te preocupes por el miedo en particular que encuentres te está frenando. Trate de comprender su microcosmos de experiencia, su perspectiva individual única. ¿Qué es lo que ideológicamente les permite no temer a X o Y? ¿Qué adaptaciones en tu propio pensamiento puedes permitir que te libren de tu miedo? Publicidad

4. Tomar acción te hará libre..

La parte más difícil de vencer el miedo es el tormento psicológicamente infligido que perpetuamos sobre nosotros mismos cada vez que el miedo impide la acción. Edúcate lo suficiente para permitirte tomar riesgos. Enfrenta lo que temes. No será fácil, pero el peor enemigo del miedo es su propio reflejo en un espejo. Enfréntate al miedo y desaparecerá. Si la emoción le impide hacer algo que realmente desea hacer, trabaje hacia la búsqueda consciente de lo que teme. Esto te ayudará a darte cuenta de que no tiene poder sobre ti..

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5. Centrarse en el presente..

La mayoría de nuestras ansiedades son impuestas por el pasado inquietante o el futuro inminente. Practica sentirte cómodo con lo que tengas que enfrentar en el presente. A medida que te enfocas menos en circunstancias externas y aprendas a estar simplemente en el ahora, los temores se desvanecerán en el fondo. En el presente, tenemos muy poco que temer. Las expectativas futuras disminuyen y las preocupaciones sobre las acciones pasadas se vuelven irrelevantes. Haz lo que puedas con lo que tienes, ahora mismo. Publicidad

6. Escríbelo.

La subjetividad del pensamiento puede magnificar nuestros temores y hacer que parezcan más imponentes de lo que realmente son. Convierte tus miedos de ideas en palabras; contextualizarlos. Escriba exactamente qué es lo que teme y las formas en que cree que puede trabajar para eliminar su miedo. Al organizar sus ideas en papel, encontrará un nivel de claridad inalcanzable exclusivamente en su propia cabeza..

7. no estas solo.

Todos tenemos nuestros miedos, esperanzas y sueños. Todos nos equivocamos y nos enfocamos más en el pasado y en el futuro que en el presente. Encuentra un valioso sistema de apoyo para superar tus miedos. Cree un intercambio en el que usted y otra persona se ayuden mutuamente a superar lo que temen. Aprenda a comunicar sus inseguridades con los demás y, al articular sus temores, tomará un paso para eliminarlos. Publicidad