7 errores que tu cerebro hace todos los días, y cómo solucionarlos

Sabes que tu cerebro comete errores sin que te des cuenta, ¿verdad??

De hecho, es probable que esté cometiendo algunos errores al leer estas palabras. Sí, has leído bien. Tu mente está llena de sesgos basados ​​en tus experiencias pasadas. Y no eres solo tú. Eso es verdad para cada uno de nosotros. Es como si todos fuéramos presos mirando a través de los barrotes de una celda de la prisión que hace mucho que han olvidado que los barrotes incluso existen..

Mira, tus creencias te aprisionan y tus sesgos sesgan tu percepción. Estos sesgos le están causando errores de juicio, todo el tiempo. ¿Y la peor parte? Apenas te das cuenta de ello..

Pero la buena noticia es que al prestar atención a sus patrones de pensamiento a través de una práctica regular de atención plena, puede darse cuenta de los errores a medida que ocurren. Aquí hay 7 errores que puedes superar usando la atención plena:

1. Priorizas evitar el malestar por alcanzar tus sueños..

¿Alguna vez te sentaste en una película horrible en los cines porque habías pagado una buena cantidad de dinero por el boleto? No estas solo. La verdad es que la mayoría de nosotros preferiríamos sufrir a través de una película horrible en lugar de hacer algo más agradable con nuestro tiempo. ¿Por qué? Porque queremos obtener el valor de nuestro dinero..

“Ciencia evolutiva” Dice que nuestra tendencia a evitar amenazas. - a diferencia de nuestra tendencia a maximizar las oportunidades, nos dio la mejor oportunidad de sobrevivir de los depredadores. Y esta tendencia se transmitió de generación en generación a lo largo del tiempo. Está programado para priorizar la minimización de pérdidas sobre la maximización de oportunidades. Todos lo somos. Pero esto ya no es necesario en el mundo de hoy. Algunos grandes empresarios como Steve Jobs se dieron cuenta de esto y vivieron sus vidas al máximo..

Una buena manera de abordar las cosas es preguntarse. lo que más quieres fuera de vida. Al igual que Steve Jobs cuando miraba el espejo cada mañana. Naturalmente, gravitarás hacia las cosas que más te interesan y te darás la mejor oportunidad de realizar tus sueños..

2. Usted predice incorrectamente las probabilidades.

Imagina esto. Tiras una moneda, que tiene un 50% de probabilidad de subir cabezas o colas. Digamos que las monedas de la moneda subieron las colas durante los últimos 23 consecutivo veces. Seguramente la próxima vez que lances la moneda saldrá cara. Derecha?

¡Incorrecto! Publicidad

La verdad es que las probabilidades no cambian. Siguen siendo 50/50. Las últimas 23 colas no afectan la probabilidad del próximo lanzamiento de ninguna manera. A pesar de conocer este hecho, tiene esta tendencia a esperar un resultado irracional basado en resultados pasados. La falacia del jugador se basa en esta falla en nuestro pensamiento.

Pero hay una solución simple: utilizar un enfoque basado en la atención plena. Esto es lo que implica el enfoque: Pausa. Tomar una respiración profunda.

Respirar profundamente te desconecta de tus tendencias mentales irracionales. Te obliga a hacer una pausa y te vuelve a conectar con tu ser racional. Crea algunos amplitud en tu pensamiento Haga esto y es mucho menos probable que se deje seducir por su pensamiento irracional. Intentalo. Te garantizo que estarás impresionado.

3. Te convences de que tus malas decisiones son buenas..

¿Alguna vez intentaste convencerte de que comprar ese par de zapatos extra que no necesitabas no era una decisión tan mala después de todo? Si es así, fuiste golpeado por disonancia cognitiva.

La disonancia cognitiva ocurre cuando tienes dos ideas opuestas que no puedes tener en tu mente simultáneamente. Quieres pensar en ti mismo como un astuto tomador de decisiones, y una mala decisión se opone directamente a esta imagen. Así que terminas por convencerte de que la decisión fue buena para que sea coherente con tu imagen de ti mismo..

¿La mejor manera de superar la disonancia cognitiva? Ser consciente de de su tendencia a racionalizar las malas decisiones, por lo que está más consciente de cuándo lo está haciendo. Y cuando sepas que lo estás haciendo, haz una esfuerzo consciente aceptar que ocasionalmente tomas malas decisiones (y eso está bien siempre y cuando aprendas de ello). Debido a que ha dejado de lado la idea de ser un tomador de decisiones astuto, ahora puede aceptar que tomó una mala decisión. El último paso es resolver para aprender de la mala decisión..

Entonces, al usar la atención plena, habrás reemplazado tu tendencia a racionalizar las malas decisiones con la habilidad de aprender de ellos. Sus habilidades para tomar decisiones solo pueden mejorar con el tiempo.

4. Presta más atención a la información que coincide con sus creencias.

¿Alguna vez has notado lo que pasa cuando compras un auto nuevo? ¡De repente empiezas a ver un montón de autos nuevos en la carretera! Esto se debe a que nuestros cerebros buscan pasivamente información que confirma nuestra realidad..

¿Tiende a gravitar hacia las personas que comparten su visión del mundo, o lejos de ellos? Supongo que la mayoría de tus amigos tienen creencias que están alineadas con las tuyas. Hay un término para eso. Se llama sesgo de confirmación. Nos atraen las ideas y la información que confirman nuestras creencias. Y esto significa que nos convertimos en seres humanos de mente estrecha con pensamientos limitados y creatividad sofocada. No me malinterpretes No estoy diciendo que no debas tener amigos que no compartan creencias similares. Lo que estoy diciendo es que es importante para nosotros aceptar que otras creencias son igualmente válidas, incluso si no estamos de acuerdo con ellos. Publicidad

La capacidad de hacer esto es rara. Pero es esencial para la creatividad y el crecimiento. También significa que no tienes que estar atascado mirando las cosas de la misma manera. Si desea superar las restricciones limitantes del sesgo de confirmación, utilice la atención plena para darse cuenta de esta tendencia..

5. Confundes los factores de selección con los resultados..

¿Las mejores universidades como Harvard producen graduados brillantes porque tienen un programa increíble? ¿O es porque solo seleccionar Las personas más inteligentes para pasar por su programa.?

Mira, mi apuesta es que los reclutas de Harvard de alto rendimiento tendrían éxito sin importar de la universidad en la que estudian. Pero es probable que atribuyas incorrectamente el éxito de los graduados de Harvard a la institución en lugar del proceso de selección para ingresar a la institución. Harvard solo acepta candidatos de alta calidad que van a tener éxito no importa qué.

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Ralf Dobelli dice que los nadadores profesionales no adquieren físico de nadador porque De entrenamiento riguroso. Es al revés: se convierten en nadadores profesionales porque nacieron con cuerpos adecuados para la natación.. En otras palabras, su físico es un factor de selección y no el resultado de su entrenamiento..

¿Por qué es esto un problema? Porque atribuye el éxito a estos factores erróneos y (incorrectamente) espera tener éxito.

Otro ejemplo: ver a un modelo delgado en la televisión tomando una bebida rica en calorías le da la impresión de que el contenido es bueno para usted. Pero todos sabemos que nada podría estar más lejos de la verdad. Y, sin embargo, esas imágenes en la pantalla del televisor te incitan a comprar bebidas azucaradas que solo te alejarán de ese cuerpo perfecto que te han enseñado a desear..

Entonces, ¿qué puedes hacer para contrarrestar esto? No tomes las cosas a su valor nominal. Ten en cuenta los mensajes que te llegan todos los días. Más importante aún, tenga en cuenta cómo estos mensajes afectan su comportamiento.

6. Permites que tu percepción sea manipulada..

¿Alguna vez compró un auto con un 20% de descuento del precio anunciado? ¿Qué hay de ese par de jeans que anunciaste ayer a $ 100, pero que está a la venta a $ 50? “solo por hoy”? Ganga, eh?

Ahora, ¿qué pasaría si te dijera que el par de jeans en realidad valía $ 20? ¿Todavía una ganga? No tanto. Acabas de caer víctima del efecto de anclaje. Publicidad

El efecto de anclaje es un sesgo cognitivo que te hace confiar demasiado en la primera información que recibes. Asigna esa primera información como el punto de referencia: el ancla. Las tiendas lo utilizan para convencerte de comprar todo el tiempo..

Imagina esto. Entras en una tienda de ropa. Te saluda este gran letrero, que dice:, “VENTA - TODAS NUESTRAS CAMISAS SON REDUCIDAS DE $ 100 A $ 40. Prisa, la venta termina hoy!”

Y piensas para ti mismo: “Wow, no estaba exactamente en el mercado para una nueva camisa, pero esto es un robo. ¡Más del 50% de descuento! Después de todo, la ropa bien hecha dura más que las baratas..” Así que lo compras. La cuestión es que, si la camisa originalmente hubiera tenido un precio de $ 40, probablemente no habría sentido que era una buena oferta. Pero cuando lo viste marcado de $ 100 a $ 40, eso te interesó..

Estuvo inconscientemente influenciado por el primer precio de $ 100 que vio, presentado por la tienda que intentaba venderle la camisa. Estamos conectados para hacer estimaciones basadas en comparaciones. Y en ausencia de cualquier otra información, nos inclinamos inconscientemente hacia el primer valor que escuchamos.

Entonces, ¿cómo superar esta tendencia? Ten en cuenta el efecto de anclaje. Sea consciente de esta tendencia a ser subconscientemente influenciada por el primer precio que ve. Sé consciente de dónde viene esa primera información..

Todo se reduce a prestar mucha atención a lo que está sucediendo en el momento presente. Y eso es esencialmente, de lo que se trata la atención plena. Estar plenamente en el momento le ayudará a concentrarse en todos los factores relevantes, aquí y ahora. Y esto está destinado a mejorar sus habilidades de toma de decisiones..

7. No tomas el control de tu agobio..

¿Alguna vez se ha enfrentado a una situación en la que tuvo demasiadas opciones y terminó sin tomar ninguna decisión? Bienvenido a la paradoja de la elección..

Cuando tenemos demasiadas opciones ante nosotros, a menudo cerramos. Nos abrumamos y nos alejamos de la situación por completo. En otras ocasiones simplemente elegimos cualquier cosa Solo para terminar el proceso y terminar con. En el mundo actual de sobrecarga de información, esto es cada vez más un problema..

¿La solución? Reduzca sus opciones. Elimine sistemáticamente las opciones que claramente no son relevantes para usted antes de que empiece a sentirse abrumado. Preste más atención a lo que desea obtener de la situación y menos atención a las opciones. Ayuda a ser muy claro en sus objetivos. Publicidad

Una excelente manera de hacer esto es revisar sus metas regularmente. Sea claro en lo que quiere lograr cada día y haga una lista de objetivos específicos. Haz esto, y te darás cuenta de que muchas de las “elecciones” que se presentan a usted en forma de publicidad no son relevantes para usted en absoluto. Pasará más tiempo haciendo cosas que le interesan, y prestará menos atención a las distracciones que realmente no importan..

Aquí hay una analogía que utilizo para explicar la atención plena:

Imagínese sentado en una playa observando las olas (sus pensamientos) en el océano (su mente). Estás observando todo el océano, incluidas las olas a medida que suben y bajan. Es realmente pacífico y expansivo. Tarde o temprano tu atención queda atrapada en una de las olas. Comienzas a identificarte con esa ola (un pensamiento), y en ese momento tu conciencia se contrae. Has perdido de vista el panorama general (tu mente y sus patrones). En el momento en que te das cuenta de este hecho, vuelves suavemente tu atención a la respiración y amplías tu enfoque para que estés viendo todo el océano de nuevo (tu mente).

Hacer esto consistentemente es una práctica de atención plena. Lo veo como 'meditación en acción'. Y a medida que tu conciencia crezca, serás más consciente de tus patrones de pensamiento limitantes. Te volverás mucho más productivo. y vivirás mejor.

El verdadero secreto para superar las tendencias de tu cerebro para cometer errores..

Para los próximos seis meses, enfócate en crear una práctica de atención plena. Usando su respiración como ancla, observe su mente y sus patrones mentales en el momento presente. Presta atención a lo que está pasando aquí y ahora. Haga eso, y se sorprenderá y cuántos de estos siete errores superará a través de la autoconciencia..

Si quieres estar libre de las cadenas invisibles que te unen, comprométete con una práctica de atención plena. Toma conciencia de tus patrones mentales. Y luego libérate de estos grilletes que te retienen.

Siempre.

Crédito de la foto destacada: YanLev a través de istockphoto.com