6 buenas razones para dejar de ser el centro de atención

Los estadounidenses son bombardeados con señales manipuladoras de los medios de comunicación diariamente. Comenzó hace generaciones con modelos atractivos de vallas publicitarias, revistas y campañas publicitarias jugando con nuestras inseguridades. Con el reciente surgimiento de la televisión de realidad, las estrellas pop sin talento, el cosplay y la gratificación instantánea de las redes sociales, el comportamiento de búsqueda de atención se ha vuelto inquietantemente común. Incluso si estuvieras protegido de tales influencias como un niño, probablemente creciste con una larga lista de inseguridades. Esto es sobre lo que se construye la economía y la sociedad. La fuente puede estar fuera de su control, pero aún puede decidir qué tan activamente desea participar. El comportamiento de búsqueda de atención no es saludable y podría estar destruyendo tus relaciones mientras hablamos. Aquí hay algunos consejos sobre cómo dejar de ser el centro de atención..

Admita su problema

El primer paso para cualquier cambio de comportamiento importante es abordar el problema. El comportamiento de búsqueda de atención es a menudo una fuente de gratificación y refuerzo positivo. Esto significa que es poco probable que modifiques estos comportamientos antes de que resulten en un nivel de desgracia para igualar o superar tus experiencias positivas. Algunas personas nunca llegan a este punto. Si te conoces lo suficientemente bien como para leer esto, estás en el camino correcto. Aquí hay algunas preguntas que debe hacer antes de decidir hacer un cambio: Publicidad

• ¿Te sientes amenazado cuando otras personas están en el centro de atención en lugar de ti??
• A mucha gente parece que no le gustas por razones desconocidas?
• ¿Tiene problemas para trabajar con otros sin estar en una posición de autoridad??
• ¿Respondes negativamente al éxito de los demás??
• ¿Interrumpes o hablas sobre personas en conversaciones??
• ¿Con qué frecuencia te sientes celoso? Se honesto.
• ¿Necesitas fotos para mostrar todo lo que haces??
• ¿Te describirías como exhibicionista??
• ¿Alguna vez te han llamado cosas como dominante, alfa o diva??

Al responder estas preguntas con honestidad descarada, debe poder determinar si su comportamiento de búsqueda de atención ha alcanzado niveles problemáticos. La mayoría de las personas responderán sí a algunas de estas preguntas. Si responde sí a más de la mitad, puede seguir leyendo..

Haz un inventario de tus inseguridades

El comportamiento de búsqueda de atención es a menudo indicativo de inseguridades profundas. Comience por hacer una lista de las cosas sobre las que está inseguro. Piensa de dónde provienen estas inseguridades y por qué te sientes así. A partir de ahí, enumere todas las formas en que está actuando para compensar excesivamente estas supuestas deficiencias. Pregúntate a ti mismo si la atención que recibes al actuar es realmente hacer algo para que te sientas más seguro y confiado en ti mismo. Luego, intente pensar en otras formas más efectivas en las que pueda trabajar en estas inseguridades. Es útil mantener un diario de reflexiones y observaciones generales a lo largo de este proceso. Publicidad

Observe su comportamiento

Una vez que haya escrito y meditado a distancia, intente encontrarse actuando en tiempo real. Encontrarás que tus motivaciones son un poco más fáciles de identificar desde dentro del momento. No intentes detenerte al principio, solo presta atención a lo que está sucediendo y de dónde viene. Observe cómo la atención lo hace sentir y lo que lo impulsa a buscarlo. Luego, presta atención a las consecuencias. ¿Pisaste los pies de alguien en tu camino hacia el centro de atención? ¿La gente elogió tu desempeño? ¿Cómo te hizo sentir esta alabanza? ¿Alguien parece ser desanimado por tus acciones? ¿Por qué crees que podría ser? Debe escribir en detalle sobre estas observaciones para permitir un análisis exhaustivo. Si tiene problemas para comenzar, intente recordar todas las noches a un momento en que buscó activamente recompensas o atención ese día. Luego escribe sobre esto en retrospectiva. Si haces esto todos los días por un tiempo, debería ser más fácil para ti encontrarte y pensar en las cosas en el momento. Intenta mantener esta presencia consciente lo más constantemente posible una vez que aprendas a hacerlo. Publicidad

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Deja de intentar influir en otros

Muchas personas que buscan atención a gran escala tienen problemas relacionados con el control. Les cuesta controlarse a sí mismos, pero están muy motivados para controlar a los demás. Dado que otros están más influenciados por el ejemplo que por las intenciones, los buscadores de atención pasan mucho tiempo frustrados cuando las cosas no van de acuerdo con sus planes o deseos. Noticias de última hora: no puedes esperar que otras personas hagan lo que tú quieres que hagan. No puedes controlar a nadie, y cuanto más esperas de los demás, más te decepcionará. Convierte tu energía hacia adentro y conviértete en un mejor ejemplo de lo que quieres ver en los demás. Incluso si nadie más sigue el ejemplo, al menos sabrá que está haciendo su parte para hacer que las cosas sucedan de la manera que desea. Cuando te concentres en controlar lo único que realmente puedes, que es tú mismo, te sorprenderás de cuánto más correctamente se hacen las cosas. Al hacer esto, está creando una fuente sostenible de la validación que siempre ha buscado de otros, y le prometo que encontrará que es la forma real de aumentar la confianza y eliminar las inseguridades..

Entiende que el progreso tomará tiempo

Una vez que haya abordado un problema como este y se haya comprometido a trabajar en ello, lo más importante es seguirlo. Esto significa cambiar muchos malos hábitos. Va a ser difícil ya que no va a ver los cambios que está buscando durante la noche. Las epifanías tardan en asimilarse. El comportamiento compulsivo a menudo toma años para cambiar por completo. Si bien hay muchos hitos de progreso en el camino, también sabemos que habrá muchos fracasos. Es importante asumir la responsabilidad de tus errores sin castigarte demasiado o abandonar la pelea. Esto es extremadamente difícil pero vale la pena totalmente. Publicidad

Buscar terapia

Solo usted puede rastrear todas las conexiones entre sus motivaciones más profundas y los comportamientos resultantes; sin embargo, es útil contar con la orientación de alguien que ha estudiado psicología y tiene experiencia en ayudar a otros a través de esas cosas. No hay manera de predecir a qué epifías conducirán o resultarán de nuestro progreso psicológico más importante. Para usted, abordar una necesidad compulsiva de atención puede ser solo rayar la superficie de problemas mucho más profundos. Tal es el camino del aprendizaje permanente y la superación personal. Afortunadamente no tienes que hacer esto solo. Hay muchas clases de consejería y terapia disponibles para las personas que están comprometidas a cambiar su comportamiento. Cuanto más honesto seas contigo mismo y más capaz de aceptar las críticas de manera constructiva, más efectiva será la terapia..

Debo concluir diciendo que no todas las conductas de búsqueda de atención son negativas. Puede ser muy destructivo para el progreso y las relaciones si se convierte en una obsesión compulsiva, pero nadie debe tratar de hacer todo el trabajo entre bambalinas sin reconocimiento. Mereces ver los beneficios de tus labores. Como con tantas otras cosas, hay un equilibrio que debe buscarse aquí. A veces tienes que experimentar ambos extremos antes de poder encontrar un punto intermedio. Solo tenga en cuenta que una persona segura y confiada no está enfocada en el crédito o el reconocimiento por lo que hace. Tiene motivaciones relacionadas con el bienestar de los demás y lo dará todo con o sin obtener una medalla por ello. Es más fácil que otros se relacionen con él porque no busca la validación constante de sus logros. Al elegir ser menos exigentes de atención y control, aumenta su capacidad de cooperación con los demás..