Dominick Harrison
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Con nuestro trabajo y las cosas que suceden en la vida, los plazos, los horarios ajustados y las tareas terribles pueden generar estrés. Afortunadamente, hay maneras en que podría hacer para controlar o incluso reducir el nivel de estrés. La American Lung Association tiene un PDF con 52 formas comprobadas de aliviar su nivel de estrés. Echa un vistazo a algunas de las recomendaciones:
11. Permita 15 minutos de tiempo extra para llegar a las citas. Planifique llegar a un aeropuerto una hora antes de las salidas domésticas..
12. Elimina (o restringe) la cantidad de cafeína en tu dieta.
13. Siempre establezca planes de contingencia, "por si acaso". ("Si por alguna razón alguno de nosotros se retrasa, esto es lo que haremos ..." O, "Si nos dividimos en el centro comercial, aquí es donde se reunirá ".
14. Relaja tus normas. El mundo no terminará si el césped no se corta este fin de semana..
15. ¡Pollyanna-Power! Por cada cosa que sale mal, probablemente hay 10 o 50 o 100 bendiciones. Cuéntalos!
16. Hacer preguntas. Tomarse unos minutos para repetir las instrucciones que alguien espera de usted, etc., puede ahorrarle horas. (La vieja idea de "cuanto más apresurado voy, más me atraso").
17. Diga "¡No!". Decirle que no a proyectos adicionales, actividades sociales e invitaciones que sabe que no tiene tiempo o energía para la práctica, el respeto por sí mismo y la creencia de que todos, todos los días, necesitan un momento de tranquilidad para relajarse y estar solo.
Podemos crear nuestro propio estrés cuando nos comprometemos excesivamente con las citas y la responsabilidad. Programe un tiempo para relajarse y rebobinar. Lo necesita a largo plazo..
52 reductores de estrés comprobados - [American Lung Association]