5 consejos para tomar tiempo de calidad

Cuanto más ocupados estemos y más compromisos tengamos, más difícil será volverse libre de calidad. Entraremos en el fin de semana o en nuestro iPhone de vacaciones tan esperado y listo para usar.-Por si acaso necesitamos hacer frente a cualquier emergencia. El tiempo libre se convierte “Es hora de hacer todas esas pequeñas tareas que siguen deslizándose por la lista y eliminadas”, en lugar de la pausa de relajación se supone que es.

Cuando se trata de tomar un tiempo libre de calidad, el problema no reside tanto en lo que tenemos que hacer, sino en nosotros y nuestra mentalidad. Cuanto más nos acostumbramos a pasar las tardes, los fines de semana y las vacaciones con la mente aún trabajando, más difícil se vuelve separar el trabajo del tiempo personal y tomar tiempo libre de calidad..

Tomar descansos regulares para desconectarse, relajarse y recargarse es una parte importante del cuidado personal. Nos ayuda a regresar a nuestra vida cotidiana con energía renovada, una perspectiva cambiada y una mayor capacidad para ser la versión de chaleco de nosotros mismos que podemos ser. Publicidad

Aquí hay cinco consejos que puede usar para tomarse un tiempo de calidad que le sirva:

1. Establece una intención: ¿qué quieres obtener de tu tiempo libre??

Saber lo que quiere de su tiempo libre significa que es más probable que lo obtenga. Si puede identificar las necesidades que desea satisfacer de antemano, es mucho más probable que pueda satisfacer esas necesidades (y, por lo tanto, tomar un tiempo libre de calidad), que si no está al tanto de lo que quiere evitar..

Además de centrarse en las necesidades, su intención podría girar en torno a una actividad o experiencia. Por ejemplo, si se ha sentido estresado por el desorden en su hogar, podría pensar en usar este fin de semana para satisfacer su necesidad de limpieza y orden limpiando la sala de estar. Cuando tiene ese tipo de intención en mente, evita pasar su tiempo libre en el piloto automático, haciendo cosas que realmente no satisfacen sus necesidades actuales. Publicidad

2. Establecer límites

Tiempo libre de calidad significa tiempo libre, no tiempo libre para lavar la ropa, cocinar o recoger a los niños de aquí y allá (al menos a menos que estas actividades se ajusten a sus necesidades actuales). Para tomar un tiempo libre de calidad, es posible que tenga que ser asertivo y establecer algunos límites en torno a la necesidad de una cierta cantidad de tiempo para usted. Esto podría significar pedirle a su pareja que haga un pesaje en las tareas domésticas, diciendo “No” a una solicitud relacionada con el trabajo, o incluso contratar a una niñera por un par de horas.

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Si no estás acostumbrado a amurallar tu tiempo de esta manera, hacerlo puede ser egoísta. Sin embargo, recuerda que solo puedes dar a los demás lo que te das a ti mismo. Una vez que se haya tomado el tiempo para satisfacer sus propias necesidades, estará en una posición mucho mejor para ser el mejor empleado, socio, amigo, madre, etc., que puede ser.

3. Tomar un sabático digital.

Al igual que es posible que tenga que establecer límites con las personas, tomar un descanso de calidad puede implicar establecer límites con los dispositivos en su vida también. Los teléfonos inteligentes, las computadoras portátiles y las tabletas son todos regalos de nuestros días, pero también hacen que sea mucho más difícil desconectarse. Soy la primera persona en admitir que cuando me enfrente a una cola, un viaje o un momento de tranquilidad, saco mi iPhone y empiezo a revisar mi correo, Facebook y otras aplicaciones sin rumbo, solo para entretenerme. Publicidad

Cuando nos distraemos con Internet, la televisión, los juegos o cualquier otra característica de la tecnología moderna, no nos tomamos un descanso de calidad: nos estamos distrayendo. Apáguelo, déjelo en casa y, sobre todo, sea consciente de cómo gasta su tiempo.

4. Mantener una lista de actividades.

Haga una lista de las actividades que sabe que lo recargarán y rejuvenecerán antes de tiempo. Luego, cuando llega el momento de tomar un descanso, tiene una variedad de actividades preparadas previamente para elegir. Esto le ayuda a evitar la tentación de salir a comer frente al televisor, o pensar que, dado que no está seguro de qué hacer, puede ir a la tienda de comestibles, después de todo..

A medida que cree su lista de actividades, encuentre una combinación de actividades que incluyan relajación y estimulación, como veremos a continuación. Publicidad

5. Crea un balance

Tomar un tiempo libre de calidad no significa necesariamente holgazanear. Si este es el valor predeterminado al que regresará cuando no esté seguro de cómo gastar su tiempo, cree un equilibrio entre sus actividades de tiempo libre..

Asegúrese de conectarse con amigos y familiares, y tómese un tiempo para moverse también. Incluso cuando nos sentimos agotados, salir y estar activos pueden ayudar a recargar nuestras baterías más que quedarnos en casa, lo que puede perpetuar la sensación de agotamiento. Disfruta de una caminata larga y suave, o llévate a una clase de yoga; después de todo, tomarte un descanso es tanto por cuidar tu cuerpo como por tu mente..

¿Cuáles son tus consejos para tomarte un descanso de calidad? Deja un comentario y déjanos saber..