5 pasos para conectarse instantáneamente más profundamente con cualquiera y todos

La conexión con otras personas es uno de los aspectos más importantes de la vida, pero cuando no estás conectado, puede ser difícil descubrir qué está mal. Ya sea con amigos, familiares, compañeros de trabajo o niños, los siguientes cinco pasos lo ayudarán a pasar rápidamente de sentirse aislado y desconectado a ser capaz de crear conexiones profundas y significativas, sin importar quién esté frente a usted..

1 Respira, relájate y encuentra tu centro.

Una de las cosas que observo cuando me siento desconectado de los demás es que generalmente también me siento triste, ansioso o enojado. La razón por la que me desconecté es porque he estado evitando la conexión natural que está fácilmente disponible cuando estoy presente y disfrutando de la vida..

Entonces, lo primero que debes hacer cuando te encuentras fuera de lugar es detenerte, respirar profundamente y notar lo que está sucediendo dentro de ti. Cuando podemos sintonizar con nuestro propio mundo emocional, las sensaciones físicas en nuestros cuerpos o los pensamientos que producen ansiedad que siguen girando en nuestras mentes, estamos mucho mejor capacitados para poner esos pensamientos, sentimientos o sensaciones en perspectiva. En lugar de determinar nuestra experiencia, estas cosas son simplemente una parte de nuestra experiencia y pueden tratarse en el momento o dejarse de lado hasta más tarde, lo que nos permite estar más presentes y disponibles para la conexión..

Después de sintonizar, es mucho más fácil “encuentra tu centro” o descubre tu inmóvil sentido del yo. Por ejemplo, cuando me siento triste, me desconecto y me enojo, pero cuando me doy cuenta de que me siento triste, me puedo decir a mí mismo, “Me siento triste en este momento, pero no soy mi tristeza. En general, soy una persona alegre que se preocupa mucho por los demás. Mi corazón amable y amoroso es el núcleo de lo que soy..” Ahhh, eso se siente MUCHO mejor.

2 Hacer contacto visual

Ahora que ha descubierto lo que está sucediendo con usted que lo ha mantenido alejado de la conexión con los demás, es hora de estar más disponible al hacer contacto visual. Cuando evitamos la conexión, a menudo evitamos el contacto visual. Eso es porque los ojos realmente son como ventanas para el alma. Publicidad

Cuando hacemos contacto visual, MUCHA información se transmite de una persona a otra. Estoy seguro de que has tenido la experiencia de mirar a los ojos de alguien y pensar de repente, “Sé exactamente cómo se siente esta persona.” Algunas veces estamos en lo cierto y otras veces estamos equivocados, pero al hacer contacto visual nos hacemos vulnerables y disponibles de una manera que no lo estamos cuando miramos hacia abajo o hacia afuera..

Si encuentra difícil el contacto visual prolongado, vuelva al paso uno, respire, relájese y sintonice sus propios pensamientos y sentimientos y luego, cuando esté listo para conectarse nuevamente, reanude el contacto visual. A veces, solo respirar profundamente es suficiente para ayudarme a relajarme lo suficiente como para mantener el contacto visual.

Una cosa más sobre el contacto visual: no intentes mirar a ambos ojos a la vez o darles el mismo tiempo. En su lugar, solo decide mirar dentro de un ojo sin cambiar tu mirada. Usualmente uso el ojo izquierdo, pero eso es solo mi preferencia personal. Al elegir un ojo y mantener un contacto visual constante pero relajado, la otra persona sabe que está disponible y lista para conectarse.

3 Sintonice y practique la empatía.

Ahora pon tu atención en la otra persona. Realmente tome un momento para dejar de pensar en lo que va a decir o adónde se dirige a continuación, o en lo que la otra persona está pensando en usted y, en realidad, preste atención a la persona que se encuentra frente a usted. Siente curiosidad por lo que la otra persona está experimentando. ¿Se siente triste, dolida o feliz? ¿Está distraído por la televisión en la habitación? ¿Parece que la energía de la conversación cambia cuando habla de su padre??

Al notar algunos de los cambios sutiles en la conversación y luego revisarlos, puede pasar rápidamente de una conversación pequeña a una conexión más profunda. Por ejemplo, tal vez usted y un compañero de trabajo están hablando sobre el clima: Publicidad

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Y: “Wow, se está congelando por ahí! El viento realmente sopla!”

T: “¡Lo sé! Casi me resbalé en un poco de hielo camino al trabajo esta mañana. Es bueno que mi madre no esté planeando hacer ningún recado hoy. Ella se rompió la cadera el invierno pasado.”

Y: “Sabes, realmente podría sentir cuánto te importa y quieres proteger a tu madre cuando compartiste eso. Fue un mal descanso?”

T: “Sí, tardó meses en sanar y definitivamente afectó a toda la familia. Estamos acostumbrados a que mamá nos cuide, no al revés..”

Y: “Apuesto a que da miedo ver las mesas girando a medida que tus padres envejecen. También estoy pasando por eso, y es tan desconcertante ver que mis padres necesitan más y más ayuda a medida que envejecen. Ojalá pudieran mantenerse jóvenes y sanos para siempre..”

4 Apreciar y disfrutar

Ahora que te has conectado y empatizado, asegúrate de mantener las cosas en una dirección positiva. Quieres conectarte, pero no quieres ver a esta persona en el pasillo unos días más tarde y pensar en la conversación oscura y pesada que tuviste. En su lugar, desea dejar a la otra persona sintiéndose apreciada y recordando qué conversación tan agradable fue..

Incluso los temas oscuros o pesados ​​pueden sentirse agradables si practicas la apreciación durante la conversación. Tomemos el ejemplo anterior, ¿puedes ver dónde Y apreciaba y disfrutaba el amor de T por su madre??

Cuando podemos apreciar y disfrutar genuinamente a la persona con la que nos conectamos, se sienten vistos y aceptados y desean seguir conectándose..

Si está teniendo problemas para disfrutar de una persona en particular, solo intente encontrar una cosa para apreciar sobre ellos en ese momento. Tal vez su cabello huele bien, o te guste su sonrisa, o el sonido de su voz te recuerde a tu tío favorito. Al centrarse en lo que disfruta, su apreciación se logrará naturalmente sin esfuerzo adicional por su parte.

5 Aligerar

Una de las trampas de querer una conexión más profunda con las personas es que podemos atascarnos en un modo de pensar que “conexión más profunda” Tiene que verse y sentirse de cierta manera. Déjame asegurarte que no lo hace. Cuando podemos dejar de lado cualquier archivo adjunto que podamos tener para que una conversación se desarrolle de una manera determinada, y simplemente disfrutar de lo que es orgánico, eliminamos la presión y permitimos mucha más diversión y conexión. Publicidad

Y, al demostrar que no estás decidido a descubrir su secreto más oscuro y profundo o descubrir algún trauma infantil, estás invitando a un nivel de apertura y vulnerabilidad con el que la otra persona se siente cómoda. En última instancia, esto conducirá a un intercambio más espontáneo que es mucho más probable que resulte en una profundización continua de la conexión..

Divertirse es una excelente manera de conectarse con otros y es un indicador maravilloso de si desea continuar esta conexión en el futuro. Si no es divertido, probablemente no querrás hacerlo de nuevo..

Entonces, esos son mis cinco pasos para conectarme más profundamente con cualquiera y con todos. Me encantaría conocer sus pensamientos, por favor comparta una historia o comentario a continuación.

Y que tengas un día fabuloso, Shelly.