5 Hacks de autoestima que puedes usar ahora

Lo ves todos los días en tu fuente de noticias, y probablemente ni siquiera lo cuestionas, ahora no es una sorpresa. La popularidad de Facebook ha provocado un cambio en la forma en que las personas se perciben a sí mismas; la “me gusta” botón se ha convertido en nada más que un refuerzo de autoestima; una forma para que las personas con baja autoestima obtengan una solución rápida de validación si se sienten mal.

¿Puedes ver cómo esto puede ser problemático? Publicidad

Lo importante es desarrollar una alta autoestima desde dentro, porque entonces, tienes un control total de ella y los efectos serán permanentes. Desarrollar una alta autoestima puede (y debería) demorar años y años en desarrollarse, pero existen atajos o, como me gusta llamarlos, “hacks” Puedes usarlo para desarrollarlo sin tiempo. Si practicas estos 5 trucos de manera constante y diaria, notarás una diferencia en tu autoestima en poco tiempo. De hecho, la investigación sostiene que solo lleva 66 días (Lally, Cornelia: 2009), así que asegúrese de comprometerse.

Liz Seda hizo un trabajo excelente en su artículo. “3 maneras de aumentar permanentemente tu autoestima” y pensé que lo explicaría con algunos más. Publicidad

1. Aprende a amarte a ti mismo

No se trata de egoísmo; No eres arrogante si te amas a ti mismo. De hecho, la arrogancia es a menudo la base de la baja autoestima y la inseguridad. Pruebe este ejercicio: párese frente al espejo (en toda su longitud, si es posible) y cuéntele a su reflejo todo lo que ama sobre usted. Acepta lo que no te gusta de ti mismo (aún puede ser algo que PUEDES cambiar) y repite este ejercicio todas las mañanas o noches (¡pero asegúrate de hacerlo en privado!). Esto puede sentirse incómodo al principio, especialmente si nunca lo has hecho antes, pero el cambio a menudo sí lo hace..

2. Condicionar una actitud mental positiva (PMA)

¿Socializas con personas negativas? Si es así, considera encontrar nuevos amigos. Esto puede parecer injusto, pero esas personas negativas simplemente reforzarán lo que no te gusta de ti. A la gente le gusta socializar con personas felices y positivas. La razón por la que escribí la condición es porque se necesita MUCHA práctica para ser positivo. Odio cuando la gente dice “ser positivo” Porque es como decirle a un negocio en apuros. “ser rico”-no hay estrategia, y siempre necesitas una estrategia si quieres aprender a perfeccionar una habilidad. Condicione una AMP tratando de ver lo bueno en cada situación mala que encuentre. Si miras lo suficientemente duro, siempre encontrarás uno. Publicidad

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3. Desarrollar una actitud de gratitud

Las personas más felices de la vida son las que miran lo que tienen, no lo que no tienen. Al igual que en el ejercicio mencionado anteriormente, piense en lo que está agradecido todos los días. No solo lo pienses, dilo en voz alta y realmente emociona por qué te sientes agradecido con todo tu cuerpo. Re-dirigirá tu enfoque y te ayudará a notar más a menudo lo que es realmente bueno en tu vida; lo que puede haber pasado por alto anteriormente.

4. Captura tu auto-conversación negativa

Hay muchas personas que no saben que tienen una voz en la cabeza (no te preocupes, no estás loco), pero esta voz suele ser negativa. Capture su diálogo interno negativo y cada vez que escuche un comentario negativo, reemplácelo de inmediato por uno positivo. Escriba sus declaraciones de conversación más recurrentes y escriba declaraciones contraactivas y positivas. Si oyes “nadie me quiere”, anote “Eso no es cierto, sé que la gente me quiere porque ... ” y enumerar las razones. Tu cerebro es como una computadora: cualquier comando que ingreses, responde, así que si le haces una pregunta como “¿Por qué siempre me equivoco??” su cerebro encontrará muchos ejemplos que lo respalden, pero si hace más preguntas de empoderamiento, le proporcionará respuestas más ingeniosas. Publicidad

5. Celebra tus éxitos

A menudo estamos tan ocupados en la vida que rara vez nos tomamos el tiempo para detenernos y realmente reflexionar sobre lo que hemos logrado (independientemente de lo insignificante que creas que es). Tómese el tiempo una vez al día para preguntarse de qué está orgulloso de haber logrado ese día, y deléitese con ello. Recientemente actualicé 4 de mis metas de 2013 en menos de 2 semanas y ni siquiera me había dado cuenta porque estaba tan atrapada en un pequeño obstáculo con el que me había topado en un proyecto. Aprecia lo lejos que has llegado y recuerda que no siempre es importante el resultado, sino el proceso..