5 mitos de confianza en sí mismo (y cómo evitarlos)

Hace un tiempo realicé una breve encuesta en la que pregunté a personas de todas las generaciones, de ambos sexos y de diferentes ámbitos de la vida, que pensaban que era el mayor problema que enfrentan los humanos a diario. Para mi sorpresa, la respuesta fue “auto confianza.”

Muchos de nosotros somos conscientes de que lo único que nos impide actuar y hacer realidad nuestros sueños es nuestra falta de confianza en nosotros mismos. Aunque nos damos cuenta de esto, muy pocos de nosotros estamos dispuestos a tomarnos un poco de tiempo y una pequeña acción para mejorarlo..

No nos damos cuenta de cómo mejorar nuestra confianza en nosotros mismos, que se compone de patrones de pensamiento que desarrollamos a lo largo del tiempo, puede ser una verdadera puerta de entrada para ayudarnos a calificar a ese increíble compañero de vida, crear ese negocio de millones de dólares, obtener ese grado, aterrizar ese sueño trabajo, cree ese cuerpo soñado, defienda a las personas que nos intimidan, no permita que otros nos traten mal y, sobre todo, ayúdenos a dejar de auto-sabotear nuestras propias vidas..

Según el diccionario Merriam-Webster, la autoconfianza se define como, “Confianza en uno mismo y en el poder y habilidades de uno..” Pero, ¿de dónde viene realmente la confianza? ¿Por qué algunos tienen más y otros menos??

La confianza en sí mismo es una creencia y una emocion.

Lo describiría de la manera más simple como la medida de los patrones de pensamiento sobre uno mismo que se desarrollan con el tiempo. Estos patrones de pensamientos producen sentimientos que producen acciones (o falta de ellos) que producen un resultado específico..

La mayoría de las personas relacionan la autoconfianza con una creencia y emoción positivas. En la sociedad admiramos a las personas que tienen confianza. Hay algo acerca de las personas seguras que nos atrae magnéticamente hacia ellos..

Por lo general, vemos a las personas seguras como personas más felices, y eso nos hace querer romper una parte de esa felicidad para nosotros mismos. Los vemos como aquellos que continuamente se bañan con amor propio y tienen un alto sentido de autoestima, esto nos hace respetarlos más e incluso nos hace querer modelarlos..

Vemos a las personas seguras como aquellas que no temen tomar riesgos y, lo que es más importante, las vemos como personas que toman medidas masivas en sus vidas para crear la vida exacta que desean, una vida con la que otros sueñan..

La mayoría de nosotros queremos mejorar nuestra confianza en nosotros mismos, pero muchos de nosotros estamos tratando de hacerlo de manera incorrecta. ¿Podría ser que nos enseñaron y nos dijeron cosas equivocadas sobre la autoconfianza??

Ya sea que estemos condicionados por la sociedad para aumentar nuestra confianza usando las siguientes ideas ineficaces, o desarrollamos estos pensamientos basados ​​en nuestras propias experiencias, estoy aquí para desmentir los siguientes mitos de confianza para usted.

Aquí hay cinco mitos de confianza en sí mismo y pasos sencillos sobre cómo evitarlos al instante para aumentar su confianza y ganar en el juego de la vida..

1. “Necesito aumentar mi confianza primero, luego tomaré la acción.”

Uno de los mayores errores que he escuchado es que la confianza de los entrenadores cuando eran más jóvenes y antes de que se convirtieran en entrenadores, estaba esperando para sentirse confiada. antes de ellos hicieron algo.

Más grande. Error. Siempre.

Sin embargo, puedo relacionarme con esta creencia porque la usé todo el tiempo.

Cuando era más joven, sabía que disfrutaba enseñar, actuar y hablar frente a grandes grupos. Aunque practicaba hablar solo y fingía jugar. “profesor” con mis alumnos imaginarios, no me sentía lo suficientemente seguro como para salir al mundo real y proyectar mi voz y hablar frente a grandes multitudes. Seguí postergando esto porque la idea de actuar realmente sobre mi idea me aterrorizaba.

No fue hasta que me obligué a tomar la acción de hablar frente a grandes grupos como oficial de organizaciones estudiantiles en la escuela secundaria, que finalmente pude comenzar a deshacerme de mi miedo..

Las primeras veces que lo hice, fue estresante. Cada vez, justo antes de que tuviera que subir para hablar, habría cientos de pensamientos que cruzarían por mi mente, como, “¿Y si todos piensan que soy raro??”... “¿Qué pasa si nadie quiere escuchar lo que tengo que decir??,” y lo peor, “¿Qué pasa si me avergüenzo y me veo como un completo tonto??”

En esos momentos, lamentaría ponerme en esa posición para empezar. Cuando iba a hablar, ni siquiera podía mirar a la audiencia. Todo el tiempo bajaba los ojos y miraba la página que estaba leyendo. Sentía que mis oídos se ponían realmente calientes y que mi corazón latía cada vez más rápido. Esto siguió sucediendo muchas veces. Publicidad

Sin embargo, cada vez después Terminé de hablar, sentiría una calma calmada sobre mí y daría un gran suspiro de alivio porque se había acabado y no era tan malo como predije..

Después de que terminé de hablar cada vez, me di cuenta de todos los temores y “que tal si” Me había construido en mi mente antes de hablar realmente nunca ocurrió. La gente realmente me trató igual, o incluso mejor en algunos casos porque les gustó lo que tenía que decir. no esperaba eso!

Después de repetir la acción de hablar una y otra vez, pude desarrollar rápidamente confianza en esta área, mucho más rápido de lo que pensé..

Muy pronto, busqué y obtuve roles de liderazgo en la universidad, escuelas de posgrado y organizaciones relacionadas con el trabajo, incluso como presidente de la clase de estudiantes de mi escuela de medicina.

Moraleja de la historia: Al enfrentar mis miedos y tomar la acción. primero, Pude construir una sólida confianza en esta área como resultado de tomar la acción.

Hoy, me encanta hablar frente a multitudes de cientos de personas. Me piden que organice eventos sociales y me han ofrecido que me paguen para hablar en conferencias..

La gente me pregunta hoy, ¿Siempre fuiste tan confiado en hablar en público?? Les digo “diablos no,” Y si les interesa, les cuento un poco sobre mi historia..

Sin embargo, esto no es solo sobre mí y mi viaje; esto es sobre ti, mi amigo Quiero que sepas que nunca hubiera ganado confianza en el área de hablar si esperara para tener confianza. primero. No funciona de esa manera.

¿Cuántas veces te has sentado en una reunión con ganas de expresarte, pero refrenándote porque esperarás hasta el día en que sensación más confiado para hablar? Nuevamente, el problema con esta mentalidad es que, a menos que realmente diga algo cuando no esté listo, nunca ganará la confianza que está buscando. La confianza se desarrollará. después Levantas la mano y hablas. Cuando hagas esto una y otra vez, la confianza crecerá muy rápidamente..

Recuerde, para evitar este mito de ahora en adelante, tome la acción y simplemente hágalo cuando no esté listo. Hazlo cuando se sienta incómodo. Oblígate a hacerlo si sabes que la acción será buena para ti a largo plazo. Enjuague y repita.

La confianza vendrá como resultado de hacer esto una y otra vez. Tal vez descubras que no pasará mucho tiempo antes de que la acción que una vez temiste se convierta en algo natural para ti, y te preguntarás por qué nunca te contuviste..

Ejercicio de Coaching 1: La confianza viene después tomando la accion Hoy, quiero que actúes en una cosa que has estado posponiendo o que has estado retrasando. No lo pienses, solo hazlo. Muy bien podría cambiar el curso de tu vida..

2. “Cuando 'parezco esto' o 'tenga eso' o 'consiga esto', entonces lo haré.”

Cuántos de nosotros hemos dicho alguna vez, “Cuando me veo así, la perseguiré..” O, “Cuando tenga X cantidad de dinero, me uniré a un gimnasio.” O, “Cuando consiga este trabajo, finalmente perseguiré este otro hobby.?”

No hay nada malo con la planificación y el establecimiento de objetivos. Generalmente, sin embargo, cuando tenemos ese tipo de diálogo interno, es porque estamos posponiendo hacer algo que queremos o es importante para nosotros porque tenemos poca confianza en uno mismo.

Debido a las redes sociales y la presión por mirar “Perfecto” En estos días, un patrón de pensamiento común visto en muchos hoy en día es querer mirar de cierta manera. antes de persiguiendo a un compañero. Aún peor es creer que tienes que mirar de cierta manera antes de poder sensación como te mereces a alguien que te guste.

La verdad es que usamos estas excusas para posponer la acción y seguir adelante. Es posible que no reconozcamos que tenemos poca confianza en sí mismo en esta área. Culpamos nuestra incapacidad para actuar en algunas deficiencias en nuestra apariencia. Nos negamos a admitir que el problema que realmente tenemos en esta área se reduce a nuestra baja confianza en nosotros mismos..

El problema con el ejemplo anterior no es que quiera verse mejor, sino sus creencias negativas sobre su apariencia física y cómo asume que debe asociar esas creencias con la búsqueda de alguien que le guste..

Como ya puede reconocer, estas creencias negativas acerca de la apariencia física provienen de una baja autoestima. Si eres alguien que piensa así, ¿qué puedes hacer al respecto??

El primer paso es reconocer que tu autodisciplina y tu percepción de ti mismo pueden no ser una realidad real y, ciertamente, puede no ser la realidad que los demás ven en ti. Tu diálogo interno es solo eso: el diálogo interno. Publicidad

El segundo paso es darse cuenta de que su conversación interna negativa proviene de un lugar de baja confianza en sí mismo. Si este no fue el caso, entonces, ¿cómo hay personas que tienen más sobrepeso que usted, mayores que usted, y superficialmente hablando, no tan atractivas físicamente como usted, que persiguen y obtienen socios increíbles? Lo que los diferencia de ti?

Es muy probable que su confianza en sí mismo y su sentido de autoestima. Lo que ellos creen acerca de sí mismos tiene mucho que ver con cómo los demás los perciben..

Cuando una persona se siente confiada en su propia piel, no permite que su apariencia o cualquier otra excusa le impida obtener lo que es suyo, la pareja que desean. Este enfoque de la vida seguro y ambicioso es considerado atractivo por todos, e irónicamente, es la actitud de confianza, no el aspecto, lo que capta la atención y la atracción de la pareja que persiguen la mayor parte del tiempo..

Sin embargo, este mito de la confianza no solo se asocia con la apariencia..

Muchas personas usan excusas de esperar hasta que “tengo esto” o “Obtén éso” antes de que puedan perseguir sus objetivos o perseguir sus sueños. Por supuesto, a veces puede haber limitaciones circunstanciales relacionadas con el dinero y los recursos cuando se quiere lograr un objetivo, pero eso no significa que no pueda comenzar a hacerlo desde hoy. Solo tiene que aprender a usar otros caminos para llegar a su destino final hasta que pueda asegurar lo que necesita para completar sus actividades..

Esperando hasta que el “Tiempo perfecto” hacer algo es lo peor que puedes hacer. Muchos de nosotros creemos que al hacer esto, en realidad estamos haciendo lo correcto, porque estamos esperando hasta que alcancemos ese estado perfecto para actuar. Nunca habrá un “estado perfecto” para la mayoría de nosotros perseguir cualquier cosa. Incluso cuando no te sientes confiado, solo tienes que sumergirte e ir tras lo que quieres.

Recuerda, la confianza es un resultado de ir tras lo que quieres.

Ejercicio de Coaching 2: Nunca vuelvas a poner una excusa sobre cómo “cuando esto pasa” o “cuando eso pasa” perseguirás la meta x Reconozca que esos pensamientos provienen de una baja confianza en sí mismos en esas áreas y decida ir tras lo que quiere, ahora mismo. Es posible que nunca se sienta completamente listo y que nunca haya un “Tiempo perfecto,” Pero si quieres desarrollar una confianza sólida, tienes que empezar a perseguir lo que quieres. antes de estas listo.

3. “Mi autoestima está directamente relacionada con mi aspecto y con la cantidad de dinero que tengo..”

Quizás la lucha más grande que tienen las personas en la vida con la autoconfianza es asociar su autoestima con 1. su apariencia física y 2. cuánto dinero tienen.

La sociedad nos ha condicionado a dar una importancia insalubre y enorme a estos dos aspectos, y debido a ello, estamos viendo una sociedad de personas cada vez menos confiadas y con tasas de divorcio, depresión y suicidio cada vez más altas..

Hay razones por las cuales las personas valoran tanto la apariencia como el dinero en la sociedad. No siempre es algo malo, así que analicemos esto un poco..

Nos gusta mirar a una persona guapa. No solo por la estética y el placer que nuestros ojos obtienen de ella, sino por lo que asociamos con una persona guapa. Por lo general, creemos que cuando una persona es realmente atractiva, también es probable que sea muy popular, popular, mejor tratada por los demás y que incluso puedan obtener ciertos atajos en la vida debido a su apariencia..

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Las personas también admiran a las personas que tienen dinero, no solo porque están fascinadas con la riqueza que han adquirido o el tamaño de su saldo bancario, sino también por lo que asocian con una persona que tiene mucho dinero. Por lo general, cuando una persona tiene mucho dinero creemos que también es extremadamente independiente, autosuficiente, tiene una gran reputación, un estatus social más alto, prestigio y la capacidad de hacer felices a los demás contribuyendo con ellos a través de su riqueza..

Asociamos todas estas ventajas sociales positivas a alguien que tiene buena apariencia y / o mucho dinero. Nos hace querer estar cerca de ellos o ser más como ellos para que podamos disfrutar de las mismas ventajas percibidas.

Tener mucha riqueza y estar en la mejor forma física son cosas grandiosas y pueden llevar a mucha felicidad y cosas buenas en la vida. No hay nada de malo en trabajar duro para llegar a ser muy rico o trabajar duro para lograr la mejor forma física de tu vida. Esas son mejoras en tu vida, y puedes disfrutarlas y apreciarlas..

Estoy aquí para decirles hoy, sin embargo, que esas dos cosas son no todo, y que tu autoestima tiene absolutamente nada que ver con cómo te ves y cuánto dinero tienes.

repito, Su autoestima no tiene nada que ver con su apariencia y cuánto dinero tiene..

Tu autoestima viene de quien crees que eres como persona. Estas creencias debería derive de su carácter, su personalidad, sus fortalezas, sus debilidades, sus habilidades, su determinación, su unidad, su sentido del humor, su empatía, su contribución, su creatividad: la lista puede continuar.

Tu autoestima como persona debe medirse por las creencias que tienes sobre ti mismo como persona. Publicidad

Si tienes mucha riqueza o un gran cuerpo y estética para acompañarla, oye, esas son las cerezas en la parte superior. ¿A quién no le gustan las cerezas encima? Pero tu autoestima proviene de la creencia que tienes sobre quién eres como persona. Una vez que pueda mirar en su cuenta bancaria, mirarse en el espejo y darse cuenta de que las dos cosas que encuentra en ambos lugares no definen quién es usted o su autoestima, se han liberado..

Muchos de nosotros estamos condicionados a creer que nuestra autoestima está directamente asociada a esos dos factores, y la mayoría de las veces estas creencias provienen de nuestra propia familia y amigos; no por despecho, sino tal vez por ignorancia, priorizando las cosas equivocadas, o posiblemente por un ciclo de auto-perpetuación de mitos de autoconfianza que se transmiten de generación en generación..

Apunta a lo más alto y trabaja duro para tener libertad financiera y lúcete si quieres. Si se practica de manera saludable, estas dos áreas pueden agregarse a su vida de maneras increíbles y traer muchas ventajas con ellas.

Sin embargo, una cosa que he aprendido es que si usted era una persona generalmente feliz antes de tener esas dos cosas, se convertirá en una persona aún más feliz después de que las reciba. Si antes eras una persona miserable, tenías esas dos cosas, probablemente te convertirás en una persona aún más miserable después de obtenerlas. El dinero y la apariencia solo pueden llevarte tan lejos. No son y nunca serán quien usted está. Recuérdalo.

Quiero que salgas hoy y comiences a vivir la vida, expresándote, tomando medidas y haciendo lo que quieras, cuando quieras, sin importar cuánto dinero tengas o cómo creas que te ves. Continúe trabajando para alcanzar sus metas en ambos departamentos, pero comprenda que su autoestima proviene de lo que piensa de sí mismo, no de lo que nadie más piensa de usted..

Ejercicio de Coaching 3: Haga algo hoy que dejó de hacer por la cantidad de dinero que tiene o por la forma en que cree que se ve. Recuerda que tu autoestima solo viene de lo que tú cree en ti mismo Haz algo audaz hoy que sea un reflejo de esto. Vamos, hazme orgulloso.!

4. “Desarrollar una alta confianza en sí mismo es un proceso largo, y Dios sabe cuántos años me llevará.”

Un gran mito es que el desarrollo de una alta confianza en sí mismo lleva muchos años, o incluso una vida para lograrlo. Eso no es cierto en absoluto.

Honestamente, se trata más de la frecuencia con la que realiza ciertas acciones que serán un indicador de la rapidez con la que desarrolla confianza..

Por ejemplo, si desea tener más confianza al hablar con extraños en entornos sociales, debe actuar y practicar esto a menudo, especialmente cuando no lo desee. Si hace esto 10 veces seguidas en un lapso de dos semanas en lugar de hacerlo 10 veces durante un año entero, es mucho más probable que gane confianza en esta área después de dos semanas en el primer escenario y gane confianza. Después de un año entero en el segundo escenario..

Verá, algunos dirán que la cantidad de tiempo que le llevará a tener confianza en un área determinada depende del tiempo, pero se me ocurrió un término diferente para describirlo mejor: dependiente de la frecuencia. La cantidad de veces que tome medidas sobre algo que teme o en el que no está seguro determinará cómo con rapidez desarrollas confianza en esa área Por lo tanto la confianza es dependiente de la frecuencia y no necesariamente dependiente del tiempo.

El desarrollo de altos niveles de confianza en hablar en público no me llevó años; de hecho, solo fue cuestión de unos pocos meses en los que realmente se catapultó de manera exponencial, lo que significa que mis niveles de confianza en esta área pasaron del 45% al ​​95% (si tuviera que poner un porcentaje). Fue en mi segundo año de universidad cuando ocupé un puesto de oficial para una organización que me exigía levantarme frente a un grupo de personas cada dos semanas y hacer anuncios. A la sexta o séptima vez haciendo esto, se volvió tan fácil que no me puse nervioso, y mis niveles de confianza en esta área se dispararon..

Sin embargo, si esos seis o siete anuncios se distribuyeron a lo largo de todo el año, es posible que me haya llevado mucho más tiempo que unos pocos meses desarrollar una gran confianza en esta área..

Ejercicio de Coaching 4: Haga un plan hoy de una acción que tomará y escriba 1. lo que hará y 2. con qué frecuencia lo hará. Sea lo que sea que esté planeando hacer, le recomiendo que lo haga al menos una vez al mes. La cantidad de semanas, meses o años que puede llevarle a desarrollar una alta confianza en esta área es relativa a usted, a su estado actual de confianza y a la acción que está tomando, pero si se apega a tomar la acción en menos una vez al mes llegarás más temprano que tarde.

Si toma la acción diaria o semanalmente, ¡espere que las ganancias lleguen mucho más rápido! ¡Antes de que te des cuenta, será el momento de una fiesta de confianza! ;)

5. “Algunas personas nacieron seguras. Sé que nunca tendré ese tipo de confianza no importa cuanto practique.”

¿Cuántos de ustedes han visto a alguien súper confiado entrar a una habitación por primera vez y ser el único propietario? La confianza brota de ellos, y sabes que exigen respeto y lo obtienen.!

Cuando viste a esta persona, probablemente pensaste para ti mismo., “Esta persona probablemente nació segura. Está en su ADN. Nunca puedo ser ese Confiado no importa lo duro que practique. Tienen suerte.”

¿Adivina qué? Contrariamente a lo que algunos pueden creer, nadie nació seguro.

Cuando una persona está creciendo, se debe a cómo eligen reaccionar ante las cosas, o su decisión de actuar que determina sus niveles de confianza. Al igual que todos los factores que hemos analizado anteriormente, la confianza proviene de tomar medidas repetitivas y practicar un determinado conjunto de habilidades una y otra vez.

Es posible que algunos miembros de la familia, amigos o compañeros de trabajo parezcan extremadamente seguros, pero les apuesto a que no lo fueron. siempre de esa manera. O bien fueron obligados a tomar medidas en ciertas áreas o optaron por tomar medidas y aumentar esa confianza con el tiempo. Publicidad

Tener los mentores y el apoyo adecuados cuando eres niño definitivamente puede ayudar a acelerar el proceso de desarrollo de la confianza en ti mismo, pero si realmente no tienes ese crecimiento no significa que estés en una desventaja permanente.

La buena noticia es que la confianza es algo que puede desarrollar y desarrollar a cualquier edad y en cualquier área de su vida. Si aún no estás allí, puedes decidir hoy que quieres convertirte en la versión más segura de ti mismo..

Hoy puedes decidir que vas a convertirte en esa persona segura que entra en una habitación y la domina..

Hoy puede decidir que se convertirá en la persona más segura entre su familia y amigos..

Es posible que te conviertas en esta persona a través de un pequeño cambio en tu forma de pensar cuando te das cuenta de que el cambio es posible, y que sucede al tomar medidas masivas..

Ejercicio de Coaching 5: Piensa en una persona que crees que es extremadamente confiada. Cada vez que interactúes con alguien o salgas, modela a esta persona y pretende ser tan seguro como él o ella. Es como el “fingir hasta que lo consigas” estrategia. No lo complique demasiado, solo piense y actúe como lo haría esta persona en cualquier situación social, incluso cuando está solo..

Cuanto más haga esto, más innatamente desarrollará su confianza en sí mismo. Muy pronto, no modelarás a nadie más, y pasarás a convertirte en la versión más segura de ti..

Conclusión

Hace años, era extremadamente magra, pero tenía problemas graves de imagen corporal, y literalmente me moriría de hambre algunos días porque pensé que me haría lucir más delgada con cierta ropa, y debido a eso, la gente me aceptaría más. Apenas podía hablar en un grupo de 3 personas porque creía que nadie quería escuchar lo que tenía que decir. Yo decidiría ser el “buen chico” en lugar de expresar plenamente mi opinión por el temor de no estar de acuerdo con otra persona.

Me permitiría reaccionar ante otras personas de manera negativa y poco saludable. Tenía miedo de entrar en un gimnasio por lo que los otros chicos pensarían de mí. Fui demasiado tímido para pensar en acercarme a alguien para que lo buscara como compañero de vida.

Hoy, no puedo creer que ese tipo fuera yo. Todavía amo a ese chico y no me arrepiento en absoluto, porque tuve muchos momentos maravillosos durante esas fases de baja confianza en mí mismo, llenos de un montón de cariñosos familiares, amigos y bendiciones. Pero hoy estoy nada como ese chico.

Hablar en público es una de las cosas que más disfruto. Me encanta debatir y expresar mi opinión sobre temas controvertidos e intelectuales, y no me importa estar en desacuerdo con alguien porque lo hago de una manera respetuosa..

Soy tecnicamente “exceso de peso” en mi IMC recomendado en este momento, pero nunca me ha gustado la forma en que me veo tanto como hoy: aprecio la masa muscular que he acumulado a lo largo de los años, y cuando me miro en el espejo me encanta lo que hago. Veo. Sé que hay trabajo por hacer y quiero mejorar, pero estoy contento con mi aspecto actual.

Estoy bien con no ser el “buen chico” y estar en desacuerdo con los demás, porque es mucho más importante ser real y ser yo mismo. Me he dado cuenta de que la gente me respeta más por eso también..

Ya no reacciono de inmediato a las personas negativas: estoy mucho más castigado y tengo suficiente respeto por mí mismo para elegir mis batallas.

Me encanta ir al gimnasio todos los días, ver a otros chicos de todos los tamaños (más grandes y más pequeños que yo) y conectarme con ellos porque todos estamos allí por la misma razón: para mejorar nuestra salud y estado físico.

A lo largo de los años, desarrollé la autoconfianza para mostrar el “verdadero yo” a una niña y persíguela hasta que se convierta en mi esposa; ella es verdaderamente la mujer más hermosa del mundo, por dentro y por fuera: la mujer que solidificó mi creencia en el amor, las almas gemelas y “Feliz para siempre.”

Por la gracia de Dios, he podido hacer todo esto porque elegí invertir en mí mismo a través del coaching, la lectura, la práctica y el trabajo arduo en un área: mi autoconfianza. Sé que con la orientación y las estrategias adecuadas, puede lograr los mismos resultados, si no mejores..

Te deseo un montón de éxitos en tu viaje de confianza en ti mismo.

Recuerda, nunca estás solo en este camino. Siempre estoy aquí para ti si me necesitas..

Ahora sal y pon tu mella única en el universo. Mucho amor.